נקודת מבט שונה על הערכה עצמית
כשמדובר בהתייחסות עצמית, אנשים בדרך כלל מייעצים "לשמור על עצמך טוב יותר" ו"לאהוב את עצמך יותר". המכנה המשותף של אמירות אלו (ורבות אחרות) הוא דווקא הערכה עצמית.
בין אם זה בהקשר רשמי, לא פורמלי, קליני או חברתי, הערכה עצמית היא מילה שחוזרת על עצמה בשל המשמעות והמשמעות שלה. זה מה שהפסיכולוגיה מתייחסת אליו כמבנה תיאורטי: מונח המושרש בתפקודם של תהליכים פסיכולוגיים רבים.
במקרה זה, התחשבות עצמית משפיעה על שורה שלמה של משתנים פסיכולוגיים שקובעים את מצב הרוח, המחשבות וההתנהגות שלך.
"הדבר הכי גדול בעולם הוא לדעת להשתייך לעצמו."
-מישל דה מונטן-
מושג שהפך לריק
בעידן ה"ויראלי" (כותרות, ולא תוכן חדשותי), המיידיות וחוסר השתקפות, ההגדרה של הערכה עצמית או הערכה עצמית נובעת משימוש יתר במונח. לפיכך, הוא איבד את הרזולוציה שלו. העובדה היא שרוב האנשים מבינים שהערכה עצמית או הערכה עצמית היא כמה אתה אוהב את עצמך.
עם זאת, ההשלכות הן מה שהופכות את ההתייחסות העצמית למכרעת ומורכבת משהו. זה התפקיד המווסת שהוא ממלא בתהליכים פסיכולוגיים אחרים.
הגעה לנקודה זו היא מה שיאפשר לך לעבוד עם אנשים עם קשיים הקשורים לזה. לפיכך, "תאהב את עצמך הרבה" די נוכח בקולותיו השונים. למרבה הצער, יעילותו כמעוררת שינוי אמיתי מוטלת בספק בלשון המעטה.
"תאהב את עצמך הרבה" לא משפר את ההערכה העצמית שלך
זה באמת יכול להזיק לו, למעשה. איך זה? ובכן, במילים פשוטות, אדם שמרגיש רע עם עצמו ושומע כל הזמן שהוא צריך לאהוב את עצמו יותר, עלול רק להרגיש גרוע יותר כי עכשיו הוא מאמין שהוא לא יכול לעשות שום דבר נכון. יתר על כן, עכשיו הם חושבים שהם באמת צריכים לאהוב את עצמם יותר, אבל הם לא מוכשרים כי הם פשוט לא יכולים לעשות את זה.
סוגים אלה של מסרים אינם קשורים רק להערכה עצמית. אחרים מעודדים אותך לעתים קרובות "להתעודד" כשאתה עובר אפיזודה דיכאונית. לעתים קרובות, יש נכונות לעזור בנסיבות אלה. זו הכוונה לתת יד בלי לדעת איך בדיוק. במקרים אלו, תמיד מומלץ יותר להראות תמיכה ולהקשיב. להיות זמין במקום לנסות למלא שתיקות לא נוחות.
איך להבין ולעבוד על התייחסות עצמית
לא יהיו כאן טיפים כלליים, אלא הכוונה קצרה להעמקה במושג הזה. הערכה עצמית משפיעה על רשת מורכבת של משתנים המקיימים אינטראקציה זה עם זה, כגון אלה הקשורים להיסטוריית חייך, למידה, מערכות יחסים אישיות. כמו כן, עם תכונות האישיות שלך.
לפיכך, ההתערבות בהתייחסות עצמית חייבת להיות עבור אדם בנסיבות ספציפיות. במילים אחרות, תוכנית שעבדה בעבר לא בהכרח תעבוד בכל פעם.
ישנם תרגילים רבים לעבודה על הערכה עצמית פגומה. לדוגמה, לעמוד עירום מדי יום מול המראה במשך חמש דקות. תרגיל פשוט זה יעזור לך לקבל את הגוף שלך. כמובן, לא לכל אחד עם הערכה עצמית נמוכה יש בעיה במבנה הגוף שלו. זו הסיבה שעדיף לנתח את המצב לפני נקיטת פעולה כלשהי. למעשה, אולי אפילו לפנות לעזרה מקצועית בשלב זה. זה בגלל שזה הזמן שזה הכי עוזר.
אתה יכול לבחור בשני מסלולים בכל הנוגע לעבודה על ההתייחסות העצמית שלך (כמו במושגים פסיכולוגיים יותר). סעו בדרך הקלה, קראו ביטויי מוטיבציה ריקים, הקשיבו לעצות חסרות תועלת שממלאות בעיקר שתיקות, וחפשו תרופות דרך האינטרנט. או זה או לקחת את הדרך הפחות מטיילת. הכר את עצמך טוב יותר וענה על שאלות לגבי ההתנהגות, המחשבות או הרגשות שלך, והשתמש בהם כדי לצמוח. אכן, הדרך השנייה עשויה להיות ארוכה וקשה, אז פנה לייעוץ מקצועי אם אתה צריך.
