האם חרדה ודימוי עצמי נמוך קשורים?

לקשר בין חרדה לדימוי עצמי נמוך יש השפעה ישירה על מימדים אחרים, כמו מצב הרוח שלך או כל פרויקט שאתה לוקח על עצמו. אתה עלול להגביל את עצמך לשימוש בטכניקות מסוימות כדי לנהל הפרעות מתח וחרדה, וכתוצאה מכך, להתעלם מטריגרים ספציפיים. מאחורי הייסורים, חוסר השקט והסימפטומטולוגיה השליליות האלה שוכן מוח שרגיל לחבל בעצמו.

הפסיכותרפיסט הקוגניטיבי אלברט אליס ציין בצדק שדרישה עצמית היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לחרדה. המוח המודאג תמיד מפחד לא להגיע למטרות מסוימות, להיכשל, או להיות פגיע או לא מושלם. קל להאמין בהדרגה שאינך משיג יעדים מסוימים כי או שאתה לא יכול או פשוט לא מגיע להם.

במקרים רבים, החרדה גוררת אחריה חוסר אונים. זה משהו שכדאי לזכור כי תפיסה עצמית שבורה מובילה לפחדים, חוסר ביטחון וחוסר יכולת לנהל את החיים שלך.

חרדה ודימוי עצמי נמוך הם הגורמים מאחורי מערכת היחסים הזו

היית מגלה כמה דברים אם תוכל לשקוע במחשבות שלך ובדיאלוג הפנימי שזורם במוחכם.

אתה יכול להגיד דברים כמו "אני לא יכול לשלוט בחרדה שלי", "אין לי את הכישורים להתמודד עם זה", "מוטב להימנע מלעשות את זה כי זה לא שווה את זה ואני כנראה אכשל", o " אני לא אוהב את הגוף שלי" לעצמך.

למעשה, אנשים רבים מסתתרים מאחורי החרדה שלהם כדי להימנע מהתמודדות עם ההערכה העצמית הנמוכה שלהם, שורש הבעיה.

לפיכך, מקובל להעיר הערות כגון:

• "אני לא הולך לראיון העבודה הזה כי זה מעורר בי חרדה."
• "אני לא מתכוון לכתוב לאדם שאני מחבב כי החרדה שלי תהרוס הכל."

במקרים אלו, הם אינם מודעים לכך שהסיבות המקוריות של החרדה ושל המחשבות הללו הן חוסר הביטחון וההערכה העצמית הנמוכה של עצמם.

המשך לקרוא להסברים נוספים המצדיקים את הקשר בין חרדה ודימוי עצמי נמוך.

חרדה ודימוי עצמי נמוך - הפחד הנצחי מדחייה

משפר את ההערכה העצמית הוא חינוך נכון. הסיבה לכך היא שהתקשרות חיובית עם ההורים והרגשה בטוחה ואהובה הם כולם חומרים מזינים חיוניים. זה ללא ספק מייצר תפיסה עצמית חיובית.

עם זאת, כמעט הכל מתפרק כאשר זה נכשל. ילדות קשה ואפילו קורבן לבריונות מובילים לרוב לפחד נצחי מדחייה. הייסורים האלה, הפחד להידחות פעם אחר פעם (בין אם ברמה האישית או המקצועית), בסופו של דבר מעצבים את כל הפרעות החרדה הבאות.

הקשר בין הערכה עצמית נמוכה לפרפקציוניזם

חוקרים ערכו מחקר מעניין באוניברסיטת קורטין באוסטרליה. ד"ר שרה איגן הראתה שיש קשר משמעותי בין פרפקציוניזם, חרדה ודימוי עצמי נמוך. יתרה מכך, קשר זה קיים לעתים קרובות בהפרעות אכילה.

הצורך לעשות הכל טוב הוא שיקוף של חרדה ודימוי עצמי נמוך. עם זאת, עד מהרה מופיעים ספקות וחוסר ביטחון, כמו גם הספק העצמי של אלה שמפקפקים בעצמם ובמה שעשו במאמץ רב. כל המצבים הללו מובילים לתסכול וחרדה.

מוח שמתמקד רק בצד השלילי של הדברים

המוח שבוי לעתים קרובות במיקוד הקוגניטיבי והרגשי שדרכו אור, אומץ או אופטימיות כמעט ולא נכנסים. זו ראיית המנהרה שבה אין פרספקטיבה מלבד פטליזם או כישלון. מאחורי הפרספקטיבה האישית הזו מסתתר הזרע של הערכה עצמית נמוכה, אשר בונה בהדרגה את כלא החרדה.

זה לא קל לצאת מהמצבים הפסיכולוגיים האלה. לעתים קרובות, חרדה ודימוי עצמי נמוך יוצרים מעגל קסמים שקשה לצאת ממנו. זה לא קל לשבור את התבנית ולהראות לאדם שזה תלוי בו לשנות ולשפר את רווחתו.

עם זאת, כל אחד יכול לעשות זאת, והדרך להתחיל להשתפר היא על ידי עבודה על הערכה עצמית. לכן, אתה צריך לעבוד על הפרספקטיבה העצמית שלך. הפחדים והחרדה שלך ייעלמו ברגע שתתחיל להמר על עצמך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להוסיף מגע של ביטחון עצמי, ביטחון, אשליה ומטרה חיונית לחיי היומיום שלך.

לכל אחד יש את היכולת והפוטנציאל להשקיע בתהליך הזה. הערכה עצמית היא, אחרי הכל, השריר שמניע את העולם ושומר עליך מוטיבציה.