איך לשפר את ההערכה העצמית לאחר פרידה?

פרידה היא אחד המצבים המלחיצים ביותר שאדם יכול לחוות. זה מרמז על הסתגלות לאורח חיים חדש ללא בן זוג. לכן, חשוב לשים לב להערכה העצמית שלנו לאחר פרידה. אנחנו לא צריכים לתת לפרידה להשפיע עליה. בדרך זו, בסופו של דבר לא נתאר את עצמנו בצורה שלילית או נשווה את עצמנו לאנשים אחרים כדי לשכנע את עצמנו עד כמה אנחנו אומללים כי אנחנו לבד.

פרידה מרמזת להבין שפרויקט החיים שהיה לנו הפסיק להתקיים ושעלינו להתמודד עם מציאות חדשה. במציאות הזו, עלינו לקחת את המושכות על מנת לצאת לדרך חדשה מבלי להיכשל. החוזק שלנו הופך לעמוד יסוד שיעזור לנו להמשיך הלאה.

בשל כך, אנו רוצים להמליץ על כמה מפתחות שיעזרו לך לשפר את ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה. בדרך זו, תהליך ההחלמה יהיה נסבל וחיובי יותר.

סיום מערכת יחסים: חשיבות הפיכת הדף

לאחר פרידה, זה נורמלי להמשיך לחשוב על האדם השני, במיוחד אם חיית עם האדם במשך שנים רבות. בנוסף, גם אם הפרידה הייתה שינוי לטובה, זה עדיין תהליך אבל שאנחנו צריכים לעבור. עם זאת, ברגע שנתגבר על זה, נוכל להתחיל לחשוב על הפעילויות המשותפות, הרגעים המשותפים וההיבטים החיוביים של בן הזוג לשעבר שלנו.

לאחר שחלפו השבועות הראשונים, נפוץ מאוד שהזיכרון שלנו מטעה אותנו. נתחיל לזכור את הדברים החיוביים ביותר בקשר. נתחיל לפקפק אם קיבלנו את ההחלטה הטובה ביותר או לא. בשלב זה, חיוני להיות מסוגל להפוך את הדף. הסיבה לכך היא שכדי לשפר את ההערכה העצמית שלנו, עלינו להיות מסוגלים להסתכל קדימה ולהתנתק מהעבר.

סגירת סגירה תעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה מכיוון שהיא תאפשר לך לחשוב על העתיד, על הפרויקטים האישיים שלך ועל הדברים שאתה רוצה לשפר בעצמך. מעל לכל, זה יעזור לך להעריך את האישיות שלך.

אם תשאיר את מערכת היחסים מאחור במקום לבזבז את הזמן והרגשות שלך במחשבה על מה השתבש, תוכל להתמקד במה שאתה רוצה שיהיה לך בחיים מעתה ואילך. ותחושת העצמה הזו היא מנה מדהימה של הערכה עצמית.

התחבר מחדש לעצמך: איך אתה רואה את עצמך?

צעד נוסף שיעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה הוא חיבור מחדש לעצמך. שימו לב, הקשיבו ותספקו מענה לצרכים האישיים שלכם. על מנת לעשות זאת, תחילה עליך לבצע תרגיל של ידע עצמי המאפשר לך לזהות כיצד אתה מגדיר ורואה את עצמך.

אתה יכול לרשום אילו שמות תואר עולים לך בראש כשאתה חושב על עצמך. אם אתה מתקשה לחשוב על מילים כדי להגדיר את עצמך, אתה יכול להשתמש ברשימת שמות תואר ולבחור 5 תכונות חיוביות ו-5 תכונות שליליות שמגדירות אותך.

כפי שאתה יכול לראות, זה לא רק על לראות את ההיבטים החיוביים של האישיות שלך ולהונות את עצמך במחשבה שאין לך שום פגמים. זה על קבלת ההיבטים השליליים האלה ולשאול את עצמך מה אתה רוצה לשנות.

רעיון מפתח נוסף לשיפור ההערכה העצמית שלך הוא לחשוב על 3 מיומנויות שאתה טוב בהן מאנשים אחרים. משהו שגורם לך להתבלט, לא משנה כמה הוא קטן. רשום את זה וזכור את זה בכל יום כשאתה מתעורר. כך תתחילו לקשר את ההתעוררות לזכור את החוזקות והיכולות שלכם וזה יהפוך להרגל.

שמור על הבריאות שלך, המראה שלך והשגרה שלך

היבט בסיסי נוסף שיעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה הוא הטיפול הפיזי והפסיכולוגי שלך. במובן זה, הצעד הראשון הוא לשמור על הבריאות שלך. אם לא הצלחתם להגיע לפגישה רפואית עקב הפרידה או הלחץ הקשור למצב, זה הזמן לעשות זאת.

נקודת מפתח נוספת היא שמירה על המראה שלך. כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה, אתה צריך לראות את האדם שאתה רוצה להיות במראה. הסתכלות במראה חייבת להביא לחיזוק חיובי. לכן חשוב מאוד להקדיש כמה דקות ביום לשמירה על המראה החיצוני. זכור כי הערכה עצמית תלויה גם באופן שבו אנו רואים את עצמנו.

מצד שני, חשוב מאוד ליצור שגרה חדשה ולעשות סדר בחיים. ההערכה העצמית שלך עלולה להיפגע כתוצאה מפרידה עקב הכאוס הנובע מתהליך ההסתגלות למצב חדש. חיים מסודרים יגרום לך להרגיש טוב יותר וגם יגרום לך להרגיש כמו אדם מוכשר ועצמאי.

אתה בראש סדר העדיפויות

לבסוף, אתה צריך להאמין שאתה יכול להחזיר את ההערכה העצמית שלך ולשפר את התכונות האישיות שלך. זכור שאתה אחד מסדר העדיפויות החשוב ביותר שלך.

פעמים רבות, פרידות מביאות לבעיות נוספות כמו משמורת ילדים, מעבר דירה ושינויים בלוחות הזמנים ובשגרה. אנשים נוטים לשים את כל הדברים האלה בראש ובראשונה למען רווחת המשפחה שלהם. זה לא בהכרח רע, אבל אתה לא צריך להזניח את עצמך בתהליך. אם אתה מתמסר ב-100% לסובבים אותך, אתה מפסיק להקדיש זמן לעצמך. בשלב מסוים, אתה תתעייף ואולי לא תהיה זמין לאחרים כשהם צריכים אותך.

עם זאת, אם המצב מסתבך ואתה מרגיש שאתה לא מסוגל לבנות את עצמך מחדש, פנה לפסיכולוג לעזרה. בקשו עזרה אם אתם חושבים שזה הכרחי וזכרו שהכל אפשרי במסירות ובמאמץ.