כך נראים אנשים עם הערכה עצמית טובה

אנשים עם הערכה עצמית טובה נוטים לחלוק כמה תכונות התנהגותיות המאפשרות להם לעזוב חיים בריאים יותר. הם לא נוצרים בצורה שונה מכל אחד אחר, הם רק גברים ונשים שמחליטים בשלב מסוים, בכוונה או לא, לחזק את הערכים שלהם ולנקוט בגישה מזינה לרווחתם שלהם.

אנשים רבים בוודאי יחשבו שזו הגזמה לומר שהערכה עצמית היא המפתח להישרדות. אבל זה לא.

קארל רוג'רס תיאר את ההערכה העצמית כגרעין האישיות. פסיכותרפיסטים ומומחים מוכרים בתחום, כמו נתנאל ברנדן, רואים בכך צורך אנושי התורם להתפתחותך בכל שלב בחייך.

הערכה עצמית חיובית מחזירה לך את השליטה על חייך. אם ההערכה העצמית שלך נפגעת, זה משפיע על מצב הרוח, הביטחון והזהות שלך. אתה בסופו של דבר נתון לחסדי אתגרי החיים בלי שום דרך להתמודד איתם.

אתם בטח יודעים מה קורה כשאתם מזניחים את ה"שריר" הפסיכולוגי הזה. החדשות הטובות הן שאף פעם לא מאוחר מדי להתאמן ולחזק את ההערכה העצמית שלך. זה לא משנה בן כמה אתה או באיזה שלב אתה נמצא; זה תמיד זמן טוב להתמקד בפיתוח השריר הפנימי הזה שמניע אותך וגורם לך להתקדם.

איך אנשים עם הערכה עצמית טובה?

רק לפני מספר חודשים, המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת מישיגן סטייט ערכה מחקר מעניין על הערכה עצמית. מנהל המחקר, ד"ר ברנט דולנטן, גילה שאנשים עם הערכה עצמית טובה נוטים לקבל איכות חיים טובה במיוחד כשהם מגיעים לגיל מבוגר. הם נוטים לקיים מערכות יחסים מאושרות יותר, להיות במצב בריאותי טוב יותר, ולמצוא הנאה רבה יותר בעבודתם ובזמן הפנוי שלהם.

חוקרים מצאו גם שבממוצע, אנשים מעל גיל 60 נוטים להיות בעלי הערכה עצמית גבוהה יותר מאשר צעירים.

מומחים בתחום רוצים להפנות את תשומת הלב לעובדה שבני הנוער והמבוגרים הצעירים שלנו נאבקים בהערכה העצמית שלהם, מה שעלול להיות בעל השלכות חמורות על רווחתם. בואו נסתכל על כמה מהדברים שמשותפים לאנשים עם הערכה עצמית.

לאנשים עם הערכה עצמית טובה יש גישה צנועה

זו עובדה חשובה מכיוון שלהרבה אנשים יש רעיון מוטה לגבי המשמעות של הערכה עצמית בריאה. זה לא באמת קשור לפיתוח הערכה עצמית גבוהה ואינטנסיבית. זה יכול להוביל אותך לדרך שונה לחלוטין (ולא רצויה). אנשים עם הערכה עצמית גבוהה מאוד עוסקים לעתים קרובות בהתנהגות נרקיסיסטית.

הערכה עצמית בריאה היא לדעת להיות צנוע. זה שימוש בגישה בריאה וגמישה שיודעת להתנהג בצורה פשוטה ובצורה ישירה. אנשים עם הערכה עצמית טובה מעריכים דברים פשוטים ושמים לב למה שחשוב באמת.

הם מרגישים מוכשרים

אלברט בנדורה, פסיכולוג חברתי בעל שם, הגדיר מונח שנוכל ליישם בחיי היום-יום שלנו: ספיקה עצמית. להרגיש שאתה מוכשר בדברים שאתה עושה ולהרגיש שאתה מסוגל ללמוד מהטעויות שלך כדי להתגבר על אתגרים היא תרגיל בחוכמה ובצמיחה אישית.

עמידה עצמית תומכת ומחזקת את ההערכה העצמית. זה מניע אותך לנסות דברים, להתנער מביקורת ולהתעלם מהמסרבים והדיבור העצמי השלילי שלך.

הם לא מפחדים

אנשים עם הערכה עצמית טובה שחררו את הפחד שמגביל את רצונותיהם ומעשיהם. אנו יודעים שפחד הוא רגש חשוב המבטיח את הישרדות האדם, אך בכמות מוגזמת. זה הופך למכשול לחיים מלאים. אתה מתחיל לתת חשיבות יתרה לפחדים חסרי תועלת וחסרי בסיס. הערכה עצמית טובה פירושה, בין היתר, שימוש בגישה הבאה בחייך האישיים:

• אל תפחד לומר את האמת כשצריך, גם אם תאכזב אחרים.
• נסה להגדיר את הפחדים שמעכבים אותך מלהיות עצמך. תלבש מה שאתה רוצה ללבוש, תהיה אותנטי, עשה את התחביבים שאתה נהנה מהם, ובנה לעצמך חיים שמשקפים את מי שאתה באמת. כל הדברים האלה יעזרו לך להשאיר את הפחדים שלך מאחור.

אנשים עם הערכה עצמית טובה לוקחים אחריות על מה שהם אומרים ומה שהם עושים

דבר נוסף שיעזור לכם בדרך למימוש עצמי הוא להיות עקביים במה שאתם אומרים ועושים. קח אחריות על המעשים שלך ועל ההשלכות האפשריות שלהם.

אנשים עם הערכה עצמית טובה נוטים גם לתחושת אחריות מוגברת. הם מבינים שהם הבעלים הבלעדיים של גורלם ושל המציאות שלהם. כל טעות שהם עושים היא עליהם. הניצחונות וההישגים שלהם הם תוצאות מאמציהם.

העבר נעלם, העתיד עדיין לא כאן. ההווה הוא כל מה שיש לנו

כדי לאמן את שריר ההערכה העצמית שלך, עליך להתמקד בכאן ועכשיו. דניאל גולמן, בספרו Focus, מעודד אנשים לתרגל מיינדפולנס. אם תעשה זאת, תוכל לזהות מה באמת חשוב בכל רגע. זהו המפתח לפיתוח הערך הפסיכולוגי הזה. אם לא תעשה זאת, אתה תהיה שקוע בכאב ובכישלונות של אתמול או תשתוק על ידי חרדה מהעתיד.

לסיכום, אם אתה רוצה להיות חזק, אתה צריך להיות חלק פעיל מהרגע הנוכחי. אתה צריך לעבור את החיים בידיעה לאן אתה הולך ומה אתה רוצה. אנשים עם הערכה עצמית טובה אינם עוקבים. הם לא מאפשרים לאחרים להכתיב את דרכם או לשכנע אותם בכל דבר שאינו מתיישב עם הערכים שלהם. במקום זאת, הם חושבים ללא חת ומחליטים בעצמם. אנשים עם הערכה עצמית טובה יודעים שכדי להיות מאושר, לפעמים אתה צריך לקבל החלטות שאנשים אחרים לא אוהבים.