איך לשפר את האיזון הרגשי?
נתחיל בהגדרת כמה מושגים. למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים איזון רגשי? איזון, או שיווי משקל, פירושו יציבות. זה לא בהכרח כרוך במרחק שווה משני קצוות. זה מצב של רוגע, לא שם נרדף לשקט, אלא להרמוניה.
החלק הרגשי מתייחס למפגש עם עצמו, מצב של הבנה אישית, ניהול רגשי וביטוי מתאים של רגשות. איך אתה יכול לשפר את האיזון הרגשי שלך?
כדי להגיע למצב של הרמוניה, אתה צריך ליצור קשר בין האני הפנימי והחיצוני שלך. אם אתה רוצה להגיע לשיווי משקל, אתה צריך להכיר את עצמך. כדי להכיר את עצמך, אתה צריך מודעות עצמית. לדעת איך אתה מגדיר את עצמך, היכולת לפקפק בעצמך, לא לפחד לחשוף את עצמך וסובלנות לחוסר ודאות הם כל המפתח.
זה אולי (או אולי לא) נראה כמו משימה פשוטה, אבל זה לוקח זמן ותרגול יומיומי. הדרך לידע עצמי היא מסע אל הליבה שלך, אותו חלק הכי אינטימי ולפעמים נסתר במי שאתה. זו גם אחת החוויות הטובות ביותר שאתה יכול לחוות, אחת ממערכות היחסים הכי מספקות שתהיה בהן אי פעם. לאפשר לעצמך פשוט להיות, למצוא את עצמך, להרגיש את כל הרגשות והפחדים שלך. לדעת מי אתה ובמה אתה עוסק. לדעת למה אתה כאן ואיך אתה יכול להפוך לכל מה שאתה שואף להיות.
איזון רגשי כנקודת התחלה וכמטרת סיום
אחרי שאתה יוצא לדרך של ידע עצמי וגילוי רגשי, אתה צריך ללמוד איך לשלוט ולווסת את הרגשות שלך.
רגשות הם אוצר שיש לכולנו. הם מודיעים לך שיש קשר בין מה שקורה בחוץ לבין מה שאתה חווה בפנים. רגשות מלמדים, מגינים ומנחמים אותך ומעניקים לך כוח.
הרגשות תלויים בך ועובדים עבורך. הם קוראים לך לפעולה ולשינוי. שליטה וויסות רגשיים יכולים להתרחש רק עם ידיעה עצמית; כאשר אתה יכול לזהות ולהבין את הרגשות שלך, אתה יכול להחליט מה לעשות ואיך לעשות את זה.
אם אתה חושב שאתה יודע איך לנהל ולשלוט ברגשות שלך, נסה את התרגיל הזה. קראו כל אחד מהרגשות הללו וענו על השאלות הבאות: אהבה, כעס, נוסטלגיה, פחד, אכזבה, הערצה, סיפוק.
- איך אתה יודע שאתה מרגיש כל אחד מהרגשות האלה?
- איזה סוג של תסמינים ומחשבות גופניות יש לך כשאתה חווה אותם?
- איך אתה מבטא אותם?
- איך אתה מתייחס לאנשים אחרים כשאתה חווה כל אחד מהרגשות האלה?
- האם אתה יודע אילו מצבים, אנשים או מחשבות מעוררים כל רגש?
המנוע שמניע אותך
הצעד הבא לקראת השגת איזון רגשי הוא פיתוח מוטיבציה עצמית. כאשר אתה מכיר את עצמך ואתה מסוגל לווסת את הרגשות שלך כראוי, אתה יכול למקד את המאמצים שלך להשגת מה שאתה רוצה ומה ישמח אותך.
להיות האדם שאתה רוצה להיות לוקח זמן ואהבה. שליטה וויסות רגשיים כרוכים בכוח רצון ומאמץ, אישי ובין אישי כאחד. כדי לשפר את המוטיבציה העצמית שלך, אתה צריך להיות אופטימי, לדעת לקחת יוזמה, לקבל החלטות טובות, להיות בזה כדי לנצח אותה, וכמובן, מחויבות.
זה לא תמיד קל לתעל את המאמצים שלך בדרך זו, אבל אם אתה עקשן, מודע רגשית, בטוח בעצמך ומתמיד, אתה תהיה הרבה יותר קרוב להשגת איזון רגשי. הדרך לא קלה לאף אחד, אבל הדרך היחידה שקיימת עבור כל אחד מאיתנו היא זו שאנו מדמיינים.
אמפתיה ויכולות חברתיות
מה הטעם בצמיחה אם אינך יכול לחלוק את חייך עם אף אחד? לאחר שעבדתם על התפתחות אישית, הגיע הזמן לחשוב על הצד החברתי של הדברים. אמפתיה ומגע עם אחרים עוזרים לך להמשיך להתפתח ולצמוח. תחוו רגשות חדשים ותשיג תובנה וחוכמה חשובה ממה שיש לאחרים לחלוק.
יחסים בין אישיים הם גם חלק מהתפתחות אישית. מיומנויות חברתיות עוזרות לך לצמוח ולשפר את האיזון הרגשי. אנחנו יצורים חברתיים ואושר והצלחה הם חסרי ערך אם אתה לא יכול לחלוק אותם.
צמיחה אישית דורשת הרבה עבודה, אבל היציבות והאיזון הרגשי שאתה צריך לזכות בהם הוא התגמול הטוב ביותר.
