הערפד הרגשי: המדע מאשר זאת, יש אנשים שצורכים את האנרגיה שלנו

מעניין איך הפסיכולוגיה הפופולרית אוהבת להשתמש במילים שמתארות תהליכים התנהגותיים מסוימים בצורה ממש טובה. "ערפד רגשי" הוא מטאפורה טובה מאוד לאנשים שמעשיהם, מילותיהם או עמדותיהם שואבים את הדם שלנו - את האנרגיה שלנו.

אבל כל מומחה לנושא יגיד לנו שבנוסף לגנוב את האנרגיה שלנו - מה שהם עושים, וככה הם הוכיחו זאת מדעית - הם גם מצליחים להדביק אותנו במצב הרגשי שלהם.

בואו נשתמש בדוגמה: אנחנו מקבלים עמית חדש לעבודה. כשאנחנו מכירים אותם אנחנו מבינים שהם אף פעם לא מדברים על שום דבר חיובי שקרה להם. הם תמיד ב"מצב של תלונה ".

כשאנחנו עם האדם הזה, גם אם אנחנו כמעט כל הזמן שואלים את עצמנו " למה אני צריך להקשיב לדברים האלה", אנחנו לא יכולים למנוע מהם להדביק אותנו בשליליות האופיינית להם.

לפעמים זה אפילו משפיע על העבודה שלנו. למעשה, ישנם מחקרים מעניינים שמכנים אנשים מסוג זה "תפוחים רקובים".

כלומר, באמצעות הגישה השלילית שלהם הם יכולים "להדביק" את כל כוח העבודה בנטל הרגשי שלהם. הם מצליחים ליצור סביבות עוינות באמת שבהן העובדים עשויים אפילו לקחת יום מחלה כי הם מרגישים ממש "שרוף".

אבל תופעת התפוח הרקוב או הערפד הרגשי מרחיקה לכת הרבה יותר מזה...

מה קורה במוח שלך כשהערפד הרגשי "שואב" את האנרגיה שלך

כדי להבין מה קורה כשאנחנו צריכים ליצור אינטראקציה עם או להיות ליד אדם קורבן, שלילי או פשוט מעייף יום אחר יום, נצא לטיול קצר לעבר.

חשבו כיצד המוח שלנו, בגלל הברירה הטבעית, מתוכנת לראות בחברותא ובמגע עם בני האדם שלנו לא רק חיובי, אלא הכרחיים.

אז מה שאבותינו עשו כדי להגדיל את סיכויי ההישרדות שלהם היה ליצור קבוצות קטנות.

לכן אנחנו צריכים אנשים אחרים כדי להרגיש טוב, להתחבר וליצור קשרים משמעותיים. כאשר אנו עושים זאת, המוח שלנו משחרר אוקסיטוצין.

אך כאשר איננו מסוגלים "להשתלב" עם מישהו אחר, ובמקום זאת לעורר עוינות או חשדנות, המוח שלנו משחרר קורטיזול, הורמון הלחץ. תחושה ספציפית חיה במוח שלנו: תחושת האיום.

יש עוד. משהו קורה ברשת המתוחכמת של תאים המחוברים ביניהם שיוצרת את מערכת נוירוני המראה שלנו.

המערכת הזו לא רק מתוכנתת לרשום ולעבד כל הבעת פנים או שפת גוף של אדם. הרבה זמן זה גם מדביק את עצמו באותם רגשות כמו האנשים שסביבנו.

מדענים גם אומרים לנו שאנשים מסוימים רגישים יותר מאחרים ל"הספגה" זו. לאט לאט זה יוצר רעל.

איך נשמור על רמת אנרגיה טובה?

נשמח להיות מסוגלים לומר לך שכאשר אתה מתמודד עם ערפד רגשי, כל מה שצריך זה להתרחק מהם. אבל זה לא כל כך קל.

כי אם יש משהו שכולנו יודעים זה שלא הרבה אנשים יכולים לעזוב את העבודה שלהם רק בגלל שיש שם ערפד רגשי.

אנחנו גם לא יכולים לשים מרחק קבוע בינינו לבין אותו אמא או אח שגונבים את האושר והאנרגיה שלנו בכל פעם שאנחנו איתם.

בשלב הבא נביא כמה טריקים כדי להתחיל.

3 טריקים כדי לחסוך באנרגיה שלך

• יש לך מנגנוני הגנה לשלוט בהם. דרך יעילה מאוד שבה אנו יכולים לאמן את עצמנו היא על ידי "נטרול" ההשפעה שעלולה להיות להם עלינו. לדוגמה, אמור את המנטרה הזו לעצמך מדי כמה זמן: " הם יצרכו את האנרגיה שלי רק כמה שאני מרשה להם."
• ליעל. יש אנשים שנוהגים לדבר רק על דברים שליליים וכמה רע החיים מתייחסים אליהם. אחת הדרכים לעצור אותם היא לעשות רציונליזציה אסרטיבית: "במקום להתלונן, לעמוד מול מה שאתה לא אוהב". "הלוואי והיית מדבר איתי על משהו חיובי לפעמים."
• למד לומר "לא". אסטרטגיה זו פשוטה כמו שהיא יעילה. מעכשיו הבהירו לערפד הרגשי שלכם שאין לכם זמן להקשיב לביקורת שלהם. אתה לא תצטרף לרכילות שלהם. ובמיוחד לא תתני לעצמך להתעלל בשום אופן בכלל.

לסיום, מגיע הזמן שבו אדם צריך להיות מודע לצרכיו שלו כדי למנוע מאחרים לרוקן את שלוותם - את חייו.

בהתחשב בכך שלא תמיד ניתן להקיף את עצמנו באנשים שיביאו לנו איזון ואושר, עלינו ללמוד לנהל אנשים שליליים, בכבוד אך בתקיפות.