איך להתגבר על התנגדות בדרך להתקדמות?
התנגדות היא סוג של מחסום או מכשול, מודע או תת-מודע, שמונע מאיתנו להתקדם. התנגדות יכולה לכלול מחשבות, ואפילו רגשות ורגשות. אנשים רבים חווים התנגדות לשינוי עקב פחד, חרדה או הכאב שהשינוי עלול לגרום. עלינו ללמוד כיצד להתגבר על התנגדות אם אנו רוצים להתקדם ולשנות.
"ככל שנעשה יותר, כך נוכל לעשות יותר."
-וויליאם הזליט-
מהם הגורמים התורמים להתנגדות?
פחד מהלא נודע
יציאה מ"אזור הנוחות " שלנו ואל מדבר עצום שלא ראינו מעולם, עלולה לעורר פחד, ואפילו אימה ובהלה.
חוסר מידע
זה כאשר אנחנו לא יודעים במה אנחנו עומדים להיתקל. אחד הפחדים הגדולים ביותר של האדם: אי ודאות.
כאשר קיימת חוסר ודאות, אנו מרגישים חוסר ביטחון, כאילו אין לנו אחיזה בדברים, ועלינו להתנהל בצורה עיוורת. אבל, בלי קשר, עלינו להמשיך ולכבוש את אי הוודאות שבהכרח תהיה שם.
פחד מכישלון
זה עוד אחד מהפחדים הכי גדולים שיש לנו. מה קורה אם משהו הולך רע? מה אם אכשל? ומה לגבי הכאב שארגיש כשאכשל? מה אחרים יגידו אם אני עושה משהו לא בסדר? האם יצחקו עליי? זה אחד הפחדים הכי משתקים שקיימים. אבל זה פחד שקיים רק במוחנו.
פחד לאכזב אחרים
לרובנו יש נטייה חזקה לנסות לרצות אחרים, ולהיתלות תמיד במילים של אחרים. זה מוביל אותנו לפחד לאכזב אחרים. אנחנו חוששים שהם יפסיקו לאהוב אותנו אם משהו ישתבש, או אם נאכזב מישהו, או שהם ידחו אותנו אם נגיד מה שאנחנו באמת חושבים או אם אנחנו האני האמיתי שלנו. זהו פחד שעלינו להיות מודעים אליו כדי שנוכל להתגבר עליו.
פחד ממה שאחרים יגידו
בתרבות שלנו, נראה שמה שנאמר על ידי אחרים תמיד נמצא בחלק האחורי של כולם. לעתים קרובות, אם אנחנו עושים משהו שונה מהשאר, הם מפנים אלינו אצבעות ומאשימים אותנו. אבל יחד עם זאת, זו חברה צבועה שמעודדת אותנו להיות שונים ולומר את אשר על ליבנו. הסתירה הזו יוצרת בתוכנו בלבול, פחד וחוסר ודאות.
פחד מחוסר יכולת ללמוד או לעשות משהו
הפחד הזה מעובד באמצעות מחשבות שליליות שאנו כופים על עצמנו, כמו "כי אני לא יכול", "כי אני טיפש", "כי שום דבר לא מסתדר לי".
עצלות
כל מה שדורש מאמץ מעייף אותנו. כדי להימנע משינוי, אנו משאירים את הדברים כפי שהם, כי השינוי דורש מאמץ ורק המחשבה על זה מעייפת אותנו. בכל מקרה, מה הטעם לשנות אם המצב לא כל כך גרוע.
"עדיף רע ידוע מאשר טוב לא ידוע"
הפזמון הקסטיליאני הקלאסי הזה מתייחס ל"אזור הנוחות". למה שנעזוב את "אזור הנוחות" שלנו אם אנחנו אוהבים את זה ככה? למרות שהשינוי עשוי להיות חיובי ולשפר את חיינו, אנחנו לא רוצים להסתכן בסיכוי שזה יהיה שינוי שלילי.
ברור שהפחד הוא הגורם העיקרי שמפעיל את ההתנגדות שלנו למשהו וחלק גדול מההתנגדות הזו הוא מחסומים נפשיים שאנחנו מציבים מעצמנו. בנוסף, הלא נודע וה"עצלנות", במקרים מסוימים, עוזרים לנו להתנגד לצעד לקראת השינוי.
התנגדות מבנית
סוג זה של התנגדות הוא מה שמכונה שינויים חיצוניים, או שינויים סביבתיים. למשל, שינוי של קורס או מגמה במכללה, שינוי בזוגיות, בית חדש וכו'.
ההתנגדות הזו מפחידה אותנו, גורמת לנו לתחושת חוסר ביטחון, גורמת לנו לסבול מכישלונות ורגשות שליליים שאנו רואים בהם מחויבים עלינו על ידי החברה.
התנגדות אישית
התנגדות אישית מתייחסת לשלושת עמודי התווך הבסיסיים של שינוי: לרצות, להיות מסוגל ולדעת. אנחנו יכולים להגיד "לא" לשינוי, ויש לנו את כל הזכות לכך. אבל, עלינו להיות מודעים לכך ולוודא שזו החלטה שלנו.
מה שאנחנו לא יכולים לעשות זה לרצות משהו, להיות מסוגלים להשיג אותו, לדעת איך לעשות אותו, ואז למצוא את זה בלתי אפשרי להשיג. אם יש מכשול, עלינו להילחם בו.
כבני אדם, בדרך כלל אנו מטילים על עצמנו מחסומים נפשיים, פעמים רבות מאפשרים להם לעכב אותנו בהשגת מה שאנו מייחלים לו ומה שאנו יודעים שיעשה אותנו מאושרים. יש פתרון קל להתגבר על המחסומים הללו.
בנוסף להשקיע את כל כוח הרצון שלנו כדי להתגבר על זה, עלינו לזכור את השלבים הבאים:
- עלינו להגדיר את המטרה והתוצאה הרצויה שלנו.
- נתאר את כל האפשרויות האפשריות כדי שנוכל לבחור רק אחת.
- נבנה רשימה של דברים שצריך לעשות.
- אנחנו נקבע את הצעדים שננקוט.
- עלינו לזכור גם כיצד נעריך את ההתקדמות שלנו.
- להתמיד; זה חשוב מאוד. אם אנחנו רוצים משהו, אי אפשר להביס אותנו בקלות.
- הישאר לפני מה שעלול לקרות. עלינו לקבוע מה נעשה אם משהו ישתבש.
ועכשיו... האם אתה קורא לשינוי?
זכור שאם אי שקט ואי נוחות אינם נוכחים, אין בעיה, ובמקום שאין בעיה, אין פעולה לשינוי. אם יש לך הרבה אנשים סביבך, שמוכנים לעזור לך ולתמוך בך, אז אתה לא לבד.
אם יש משהו שאתה בור בו, למד את עצמך, למד, קרא ושאל שאלות, לפני שאתה קופץ אל הלא נודע. זה יהיה הרבה יותר קל ככה. ולבסוף, אם אתה אוהב את עצמך, אתה מאמין בהישגים שלך, ואתה בעל מוטיבציה עצמית, תוכל בקלות לכבוש כל התנגדות!
