סימני דיכאון אצל גברים

מגוון הרגשות האנושיים אינו יודע מגדר. עם זאת, אנשים רבים חושבים שעצבות ודיכאון כרוניים משפיעים רק על נשים. ישנה הנחה שדיכאון הוא סימן לחולשה ואנשים רבים מקשרים חולשה באופן שגוי למין הנשי. דיכאון אצל גברים נפוץ אך לעתים קרובות קשה לאבחן.

גם היום, עם כל מה שאנחנו יודעים על פסיכולוגיה ובריאות נפשית, אנשים עם דיכאון עדיין סובלים מסטיגמה. כתוצאה מכך, הם מחפשים דרכים להסתיר או להכחיש את העצב שלהם. זו יכולה להיות אחת הסיבות לכך שלגברים יש תוחלת חיים נמוכה יותר, שיעורי התאבדות גבוהים יותר, והם נוטים לחלות בתדירות גבוהה יותר מנשים.

הנחות היסוד והסטריאוטיפים הללו מביאים לכך שדיכאון מתבטא בדרכים שונות אצל גברים, וזו הסיבה שיכולה להיות קשה לזיהוי ולאבחון. לעתים קרובות, המטופלים עצמם אפילו לא מבינים שהם מדוכאים.

סימני דיכאון אצל גברים

דימוי עצמי שלילי

מסוגלות עצמית נמוכה יחד עם רגשות אשמה וחוסר התאמה יכולים להעיד על דיכאון אצל גברים. גם גברים עם דיכאון קשים מאוד עם עצמם. כתוצאה מכך, הם מרגישים לא מסוגלים להתמודד עם כל סוג של מצב. זה גורם להם להרגיש מתוסכלים וחסרי תועלת.

מצד שני, גברים נוטים לראות בעצמם יותר אוטונומיים מנשים. הם צריכים עצמאות, הגדרה עצמית וחופש (Hankin, 2010; Liu and Alloy, 2010). כשהם מדוכאים, הסטנדרטים והדרישות הללו מדשדשות. למרות שהם רוצים להיות ולפעול בצורה מסוימת, הם מרגישים לא מסוגלים לעשות זאת ובסופו של דבר נכשלים. כתוצאה מכך, הם מרגישים אשמים ונעשים מאוד ביקורתיים על עצמם.

תחושת ריקנות והתנהגות חריגה

גברים עם דיכאון נוטים לסבול מתחושת ריקנות, מה שאומר שהם מרגישים שמשהו חסר בפנים. לרוב זה מלווה בתחושת אובדן עמוקה שהם מנסים להסתיר מכולם.

גברים עם דיכאון אינם יציבים מבחינה רגשית, ולכן הם מתנהגים אחרת ממה שהם מתנהגים בדרך כלל. זה, בתורו, גורם להם להרגיש שהמצב יוצא משליטה, מה שרק גורם להם להרגיש חסרי אונים יותר. זה מעגל קסמים.

כמה תסמינים של דיכאון, כגון אדישות, דימוי עצמי נמוך ועצב, אינם תלויים לחלוטין במגדר.

פעילות חברתית, מינית או עבודה מוגברת

סימפטום חשוב נוסף של דיכאון אצל גברים הוא התנהגות אסקפיסטית. גברים לרוב עובדים יותר, יוצאים יותר לבלות ומקיימים יותר סקס כשהם מדוכאים. מערכות היחסים שלהם יכולות להיות שטחיות, והם עלולים לקפוץ משותף אחד למשנהו.

הם עושים זאת כי הם רוצים להיות עסוקים כל הזמן. כך, יש להם פחות זמן להתמקד במחשבות ובבעיות שלהם. Bennet et al (2005) האמינו שלטקטיקת הימנעות זו יש שתי מטרות:

• קוגניטיבי. הכל עניין להישאר עסוק כדי להימנע מהרשימה הארוכה של דאגות ודאגות.
• רגשי. לעשות דברים אחרים ולהישאר מוסחת עוזרים למזער את תחושת הריקנות שגורם הדיכאון.

התנהגות הרסנית עצמית והתאבדות

באופן כללי, לגברים עם דיכאון חמור יש שיעורים גבוהים יותר של התנהגות הרסנית עצמית והתאבדות.

הדרכים הנפוצות ביותר שגברים מדוכאים מנסים להזיק לעצמם היא באמצעות סמים או סקס בסיכון גבוה. גברים עוסקים בסוג זה של התנהגות כי הם כועסים על עצמם. הבעיה היא שהתחושות הללו יכולות להיות כל כך קיצוניות עד שהן גורמות להתאבדות.

שפה שלילית

אתה לא רואה לעתים קרובות גברים בוכים או מביעים עצב. הסימפטומים שלהם נוטים להיות פחות ישירים מאלה של נשים. אחת הדרכים שבהן הם מבטאים רגשות מסוג זה היא לדבר בצורה פסימית על העולם ועל עצמם.

הם כנראה לא יגידו ישירות מה הם מרגישים, אבל הם יהיו סקפטיים לגבי הכל (או כמעט הכל). גברים מדוכאים מרבים לדבר על כך שהמצב הולך ומחמיר ושרק דברים רעים מחכים להם בעתיד.

אדישות, ייאוש והסתכלות פסימית על העתיד

סימן נוסף לדיכאון אצל גברים הוא אובדן עניין בפעילויות או אירועים שהם נהגו לאהוב. עם הזמן, הם יהיו יותר ויותר אדישים כלפי כל סוג של פעילות שאינה נדרשת לחלוטין. אולי הם אפילו יתחילו לראות דברים שהיו פעם מהנים כנטל. גברים עם דיכאון עשויים לישון יותר מהרגיל, לצפות בטלוויזיה שעות על גבי שעות, או לעשות משהו אחר שיעזור להם להימנע מלחשוב או להרגיש.

אם תבקשו מהם לצאת מהשגרה שלהם, גברים עם דיכאון יתעצבנו. סימן נוסף הוא הזנחת המראה האישי שלהם. הם עלולים להפסיק להתגלח או לקצץ את זקנם מתוך "עצלות" או להפסיק לשים לב למראה הפיזי שלהם.

הרגשה פסימית לגבי העתיד היא עוד סימן שכיח לדיכאון אצל גברים. הם עשויים לדאוג כל הזמן מהיעדר הזדמנויות להתפתחות אישית או ציפיות שאינן תואמות את המטרות והיעדים שלהם. כל זה קורה לגברים מדוכאים כי אין להם את המשאבים האישיים להתמודד עם הבעיות והרגשות שלהם.

עם זאת, מחברים רבים חושבים שמחשבות פסימיות הן שילובים של דאגה מתמדת וחוסר סובלנות לחוסר ודאות.

לבסוף, חשוב להזכיר שהדבר הקשה ביותר בדיכאון אצל גברים הוא לגרום להם לזהות אותו. ההתנגדות הפסיכולוגית שלהם להכרה בכך שיש להם דיכאון היא חזקה מאוד. לפעמים, הדבר הטוב ביותר הוא לגרום להם להודות שיש להם בעיה, מבלי לתייג אותה כדיכאון. זה יעודד אותם לפנות לעזרה מקצועית.