משקלה של החבלה העצמית
חבלה עצמית כרוכה בכל פעולה שאנו עושים כדי לעכב או להרוס את המטרות שלנו, מה שהייתה מאפשרת לנו להגיע להישגים חשובים ולהצליח בחיינו. הצורות הנפוצות ביותר של חבלה עצמית כוללות התנהגויות כמו חוסר החלטיות, דחיינות, התמכרות, שינה מעט מדי ואכילה רבה מדי.
אנשים גם מחבלים בעצמם כאשר הם מדחיקים את רגשותיהם, משווים את עצמם לאחרים, גורמים לעצמם להרגיש נחותים ומעורבים במערכות יחסים הרסניות. במקרים רבים, התנהגות זו נובעת מהתעלמות מהרצונות והצרכים של האדם עצמו.
"בין אם אתה חושב שאתה יכול, או שאתה חושב שאתה לא יכול - אתה צודק."
-הנרי פורד-
יש אנשים שמכפיפים את עצמם לדיאטות תובעניות כדי שיוכלו לרדת במשקל ולהיות בריאים יותר, והם אפילו עושים הרבה פעילות גופנית כדי להסתדר עם זה. אבל בסופו של יום, הם פשוט מחבלים בעצמם על ידי אכילת ג'אנק פוד, לעתים קרובות בכמות מוגזמת, ומוציאים כל סוג של תירוץ. התוצאה הסופית היא שהם משפילים את כל המאמץ שעבדו עבורו לאורך היום.
אנשים אחרים מכינים את עצמם במודע לקידום כי הם שוקלים ברצינות את האפשרות לשפר את איכות חייהם או כי הם רוצים לקחת על עצמם אתגר גדול יותר. עם זאת, כאשר מגיע הזמן להפוך את הרצון הזה למציאות, החבלה העצמית גוברת.
הם נתקפים על ידי מצב של חוסר החלטיות וחרדה, הגורם להם להניח בצד את המטרה ולהמשיך באותה הדרך כפי שהיו קודם, בספק אם הם מוכנים ומסוגלים או לא. זה משאיר אותם במקום שבו היו בהתחלה, בלי אף אחד שאחראי לקיפאון שלהם מלבד עצמם.
מקור החבלה העצמית
כאשר אנו רוצים להשיג מטרה אך לחבל בהתקדמות שלנו, הדבר פוגע בהערכה העצמית שלנו. ברקע אנו חשים פחד לא מודע הנובע מחווית ילדות שלילית שלא הצלחנו לזהות, ופחות לפתור.
רבים מדפוסי ההתנהגות הללו מקורם בילדות. הם קשורים בדרך כלל לסוג הקשר שהיה לנו עם ההורה מהמין השני. כלומר, בנות עם אבותיהן ובנים עם אמהותיהן. ההורה של המין השני הופך למרכז תשומת הלב שלנו, בעוד שהשני נדחק הצידה.
ישנן שתי השלכות אמיתיות הנובעות מהפנטזיה הזו. הראשון הוא שאנחנו לא יכולים להיות בן הזוג של ההורים שלנו, למרות העובדה שיש רצון לא מודע עז להיות. והשנייה היא שזה גורם לכמות בלתי נסבלת של אשמה, כי עקרנו את הרגשות שלנו כלפי ההורה מאותו המין. אם נשתתף בדינמיקה הזו מגיל צעיר, בסופו של דבר נשא עלינו משקל שלא קיים, אבל יש לו השפעות מכבידות של ממש על חיינו.
כיצד להימנע מחבלה עצמית
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להיות מודעים לכך שאנחנו מחבלים בעצמנו. זה לא כל כך קל כמו שזה נראה, כי זכרו, זו התנהגות לא מודעת. כישלון גורם בהתחלה לאשמה ותסכול. אנו נוטים להיות חסרי רחמים כאשר אנו מעריכים את עצמנו ואת התוצאות שהשגנו. מסיבה זו, כדאי להתגמש ולנסות לזהות מה בדיוק הוביל לכישלון.
אנחנו צריכים לזהות את הבעיה בצורה ברורה. אנחנו צריכים לשכנע את עצמנו שאנחנו באמת טובים וראויים לכל מה שישפר משמעותית את חיינו. למרות שאנו חוששים מכישלון, לפעמים נדמה שכל המאמצים שלנו מכוונים להפקת תוצאות הפוכות מאלה שאנו רוצים.
זה גם מתאים לכלול את האנשים שנכשלים לאחר ניצחון ראשוני, למרות שזה נראה פרדוקסלי. ההישג הראשוני יוצר תחושות רגעיות של סיפוק והנאה שבהמשך הופכות לחרדות ואף לתסמינים גופניים. כל זה נעלם כשהם מבטלים את ההישגים שהם השקיעו כל כך הרבה מאמץ לקראתם.
מפתחות להימנעות מחבלה עצמית
חשוב לזהות מה אתה רוצה בחיים, וכדי לעשות זאת, טוב להגדיר מטרות ספציפיות. אין שום דבר רע בלאפשר לעצמך לחלום בגדול ולהתגבר על הפחדים שלך, בידיעה ששום דבר לא יכול להגן עליך מאכזבה. כל אתגר כרוך בחוויה חדשה ובסיכון מחושב שיש לקחת אם אתה רוצה לצבור ביטחון ולהשיג את המטרות שלך.
חיוני לחשוב פחות ולפעול יותר. לכן חשוב לקיים דיאלוג פנימי רפלקטיבי שמתרחק מהמחשבות הקטסטרופליות שלך. הרעיון הוא להשתחרר מכל המעמסים שמעכבים אותך מלהשיג את המטרות שלך ולהפוך את החלומות שלך למציאות.
לבסוף, אתה צריך להיות כנה עם עצמך. אנחנו די מיומנים בלהונות את עצמנו ולהאשים אחרים או למצוא תירוצים כשאנחנו לא מצליחים להשיג משהו שאנחנו רוצים. לכן זה טוב להשתלט על עצמך, להיות השליט של חייך, ולקחת על עצמו את האחריות הכרוכה בכל החלטה שלך.
