5 דברים שאתה יכול לעשות לפני השעה תשע בבוקר
אנחנו לא נותנים לתחילת היום את החשיבות הראויה. למרבה הצער, בכמה הזדמנויות, אנו מתחילים את היום בלחץ, חיפזון וייסורים. הבעיה היא שאנחנו צורכים יותר מדי אנרגיה. במאמר זה, אנו חולקים כמה דברים שתוכלו לעשות לפני השעה 9 בבוקר שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר במהלך היום.
מדוע ההרגלים שיש לנו לפני תחילת שגרת העבודה שלנו חשובים? פשוט כי הם דרך לעזור לנו להישאר חיוביים ולהיות פרודוקטיביים ומאוזנים יותר לאורך היום.
"5 דברים שכדאי לעשות לפני שאתה עוזב את מיטתך: להביע הכרת תודה, לקבוע את כוונותיך להיום, לנשום 5 נשימות עמוקות, לחייך ללא סיבה, ולסלוח לעצמך על הטעויות של אתמול."
מחבר לא ידוע-
ישנם חמישה דברים שאתה יכול לעשות לפני השעה 9 בבוקר: לעשות שגרת פעילות גופנית, לאכול בריא, לעשות מדיטציה, לארגן את הסביבה שלך ולתכנן תוכנית ליום. בואו נסתכל על כל אחד מהם בפירוט.
1. פעילות גופנית היא אחד הדברים שאתה יכול לעשות לפני 9 בבוקר
כן, פעילות גופנית היא אחד הדברים שאתה יכול לעשות לפני השעה 9 בבוקר. זה הזמן הטוב ביותר ביום להתאמן. לא רק שזו תרומה גדולה לבריאות הפיזית שלך, אלא גם לבריאות הנפשית שלך.
פעילות גופנית משפיעה באופן חיובי על מצב הנפש שלך. זה מפעיל את זרימת הדם, השרירים, המפרקים והמוח שלך. הוכח לחלוטין שפעילות גופנית משפרת את תפקוד המוח. ואיזו דרך טובה יותר להתחיל את היום מאשר בראש ער וקשוב?
2. לאכול בצורה מזינה
רופאים ותזונאים מתעקשים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. עם זאת, אנשים רבים אינם מקשיבים להמלצה זו. רוב האנשים פשוט לוקחים קפה וחטיף קל בכל בוקר.
זה מאוד שלילי כי אתה מתחיל את היום שלך עם מחסור באנרגיה. באופן אידיאלי, אתה צריך לקחת את הזמן שלך לאכול ארוחת בוקר ולצרוך מזון מזין. כך תספקו למוח ולגוף שלכם את הדחף הראשוני שהם צריכים להיום.
3. לעשות מדיטציה במשך 5 דקות
כמו שאוכל מזין את הגוף, מדיטציה מזינה את הרוח. רק חמש דקות של מדיטציה לפני השעה 9 בבוקר יכולות להיות מכריעות בחיי היומיום שלך. הרגעים השקטים האלה שאתה מבלה עם עצמך יכולים לעשות הבדל גדול.
מדיטציה היא נשימה ותפיסת עצמך, להרגיש את הגוף שלך ולנקות את הנפש שלך. בזמן שאתה עושה מדיטציה, אתה מעבד את המחשבות והתחושות השליליות או הכבדות שעשויות להפר איזון. מדיטציה היא מתנה שתעזור לך לעבור יום שליו.
4. נקה את הסביבה שלך
לנקות את הסביבה שלך פירושו לעשות את מטלות הבית היומיות הקטנות האלה. כביסה, ניקוי בלגן, הוצאת הכלב לטיול וכו'. פעילויות אלו עלולות להפוך לבעיה לפעמים אם הן לא נעשות בזמן. לכן, עדיף שתבצע אותם מוקדם מאוד ביום.
אם תדחה את המטלות האלה, אתה עלול לבלות כל היום במחשבה עליהן. אם תתרגלו לעשות את כל הדברים הקטנים האלה מוקדם בבוקר, המוח שלכם יהיה ברור להתמקד בדברים חשובים יותר במהלך היום.
5. ערכו תוכנית
תמיד טוב להכין תוכנית מתאימה ליום אחד. בזמן שאתה כותב את זה, אתה יכול גם לרשום כל נושא רלוונטי שאתה צריך להתמודד איתו. זה עוזר לנו מנטלית לארגן ולחלק את הזמן שלנו כך שנוכל להשיג את כל מה שאנחנו רוצים וצריכים.
אחד ההיבטים החשובים ביותר של תוכנית זו הוא שהיא תעזור לך להימנע מלחץ. שום דבר לא גורם לך להיות יותר חסר מנוחה מאשר להיות מבולבל לגבי מה שצריך לעשות ובאיזה סדר אתה צריך לעשות דברים. בסופו של דבר אתה עושה כמה דברים בבת אחת או מבלה יותר מדי זמן על משהו שהוא לא כל כך חשוב. לכן, הסוד של תוכנית טובה הוא לדעת לתעדף ולבטל משימות.
בקיצור, אתה צריך לזכור שחמשת הדברים האלה שאתה יכול לעשות לפני השעה 9 בבוקר הם פעולות קטנות של אהבה עצמית שעוזרות לך לבצע את הפעילויות שלך בצורה הולמת, מבלי להזניח את הבריאות שלך ולהגן על הנפש שלך. המצב הרגשי שלך. שווה לנסות אותם!
