תסמונת בוראואוט - ההיפך המוחלט לשחיקה

עולם העבודה יכול לפעמים להיות רעיל למדי. נכון שעבודה בימים אלה היא פריבילגיה, אבל זה לא אומר שאנחנו פטורים מבעיות. ישנם מספר מצבים הקשורים לעבודה שיכולים להוביל לדיכאון, חוסר שביעות רצון וחרדה. אחד מהם הוא תסמונת Boreout, אנטגוניסט לתסמונת שחיקה.

תסמונת שחיקה קשורה לעבודת יתר. אנו מוצאים זאת אצל עובדים הסובלים מחרדה ומתח רגשי. הם נתונים לתשישות נפשית אדירה וזה בתורו מייצר חרדה ופאניקה. תסמונת Boreout, כניגוד, מבוססת על תחושת השעמום הנגרמת מחוסר ציפיות במקום העבודה. מושג זה צץ בשנת 2007 מתוך מחקר שנכתב על ידי פיליפ רותלין ופיטר אר ורדר.

מהי תסמונת בוראאוט?

תסמונת בוראואוט היא תופעה שבמבט ראשון יכולה להיראות בלתי מזיקה לחלוטין. יש לנו כל כך מעט עבודה או כל כך מעט אחריות שאנחנו לא יודעים מה לעשות בשאר הזמן זה מה שאנשים רבים חולמים עליו. כשאנשים לא נהנים מהעבודה שלהם, או סובלים מתסמונת שחיקה, הם חולמים לקבל איזושהי הפוגה במהלך יום העבודה.

מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שהמצב הזה בסופו של דבר משפיע לרעה על אלה שחווים אותו. חוסר המטרות, חוסר העניין והתסכול מופיעים במהרה, וגורמים לדיכאון ארוכי טווח, אדישות ובעיות ריכוז.

תחושה כרונית זו נובעת מחוסר תכנון, אגירה של המשימות המעניינות ביותר על ידי אחרים, מיומנות יתר או מגבלות כאשר מנסים לחדש. אנשי מקצוע רבים אינם מרגישים שהעבודה שלהם מוכרת או מוערכת על ידי הממונים עליהם. זה גורם לעובד להבין שלא משנה כמה הוא ינסה, שום דבר לא ישתנה בפועל בעבודה שלו. גם לחוסר ההכשרה של העובדים יכולה להיות השפעה, ובסופו של דבר הם מרגישים חסרי תועלת ולא עושים את עבודתם כמיטב יכולתם.

גם עבודות הכרוכות במשימות מונוטוניות מטפחות מצב מסוג זה, כמו פסי ייצור. לעשות את אותה עבודה במשך שעות, כמעט ללא וריאציות, זה לא רק משעמם, אלא גם לא יעיל.

כיצד ניתן למנוע תסמונת בוראאוט?

ניתן למנוע את תסמונת Bureout כל עוד חברות נוקטות באמצעים המתאימים. בריאותם הנפשית הטובה של העובדים חיונית עבורם כדי לבצע את משימותיהם בצורה טובה. התעלמות מהצרכים שלהם, זלזל בהם ואי תשומת לב להצעות שלהם יחמירו את סביבת העבודה.

ישנם מספר תחומים שיש לתת להם תשומת לב מספקת. על המעסיקים להתמקד בתחומים אלו, ללמוד אותם ולבנות פתרונות. זה חיוני לחלוטין על מנת לשים קץ להפרעה פסיכולוגית זו. אם החברה עצמה מחליטה לא להתערב, אז העובדים עצמם צריכים לחפש חלופות.

תרגול פעילויות מחוץ לשעות העבודה

כל אחד צריך ללמוד להפריד את חיי העבודה שלו מהחיים הפרטיים שלו. בסופו של יום, עלינו להתנתק ולבצע פעילויות שאנו אוהבים ומניעות אותנו. לעשות ספורט, ללכת לתיאטרון, לעשות יוגה, ללכת לקולנוע או לפגוש חברים הם מהאפשרויות החיוביות ביותר. קריאה היא גם בילוי טוב מאוד, שכן היא מאפשרת לנו להתנתק מהמציאות. אנחנו בני אדם, ואנחנו צריכים הנאה. נסו להיות בריאים ואל תפנו לחלופות מזיקות, כמו אלכוהול או סמים.

דבר עם מומחה

אם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה, דבר עם מומחה. פסיכולוגים ופסיכיאטרים אחראים להבטיח את בריאותכם הנפשית והרגשית. הם יעזרו לך למצוא טכניקות הרפיה, להקשיב לבעיות שלך ולעזור לך למצוא פתרונות.

אתה לא צריך לפחד לבקש עזרה. לפעמים כמה פגישות בחודש עושות הרבה יותר ממה שהיינו חושבים.

ערכו רשימה של יעדים

הכנת רשימה עם יעדים קצרים וארוכי טווח תמיד מועילה. חשבו על כל מה שאתם רוצים להשיג בזמן קצר, ואז הסתכלו על המטרות ארוכות הטווח שלכם. חשבו, צרו קשר וקבלו את ההחלטות הנחוצות כדי להגיע לאן שאתם רוצים.

חלק מהמטרות שלך עשויות להיות בלתי אפשריות, אבל אחרות אולי לא. מאמץ והתמדה תמיד הולכים יד ביד עם מזל. נסו להיות מוכנים למגיע המזל.

דבר עם הממונים עליך

אם אתה רואה שהממונים עליך לא מודעים למצב, שקול לדבר איתם על זה. אולי אם תסביר להם את נקודת המבט שלך הם יקשיבו לך ויבצעו שינויים. נסו להיות אדיבים ולא תובעניים, להסביר דברים בשלווה.

אם הגרוע ביותר יגיע לגרוע ביותר, הכל יישאר אותו דבר, אבל לפחות תדע שניסית. זה עדיף מסתם להגיד ולא לעשות כלום, לפחד ממה שהבוסים שלך יגידו לך. אזרו את האומץ לעמוד על זכויותיכם כעובדים.