למה אתה מעניש את עצמך?
ענישה עצמית היא חסרת טעם. זה כעס לא הגיוני כלפי עצמך, דרך להתייחס אל עצמך בבוז בכל פעם שאתה מרגיש מבוכה או חוסר שליטה, או בכל פעם שאתה מרגיש נכשל או דחוי על ידי מישהו אחר. זה חסר תועלת ולא בריא.
ענישה עצמית כרוכה בפגיעה עצמית, העלבה, בידוד והרגשה שאינה ראויה לאנשים אחרים. אבל זה לא מתקן כלום.
אולי אתה יודע את זה, אבל למרות זאת, אתה לא יודע איך להפסיק להעניש את עצמך, איך לברוח מהמעגל ההרסני של התקפה עצמית ולכוון את עצמך לדפוס של התנהגות בונה.
למה כל כך קשה להפסיק להעניש את עצמך?
ענישה עצמית היא כל כך מתמשכת כי היא הגנה מפני כאב החיים. והחיים מלאים בכאב.
לכולנו יש צורך עז להתחבר לאחרים, להתקבל, להשיג הצלחה ואישור. אבל אנו מתמודדים עם המציאות שלפעמים אנשים אחרים דוחים אותנו, מטעים אותנו ושמים את הצרכים שלהם לפני שלנו. האנשים שאנו אוהבים סובלים ומתים, והחלומות שלנו לא תמיד הופכים למציאות.
כשאנחנו מרגישים את הכאב הזה, אנחנו אוספים הרבה אנרגיה כי אנחנו מוכנים לעשות משהו בנידון. ניתן לחוות אנרגיה זו באופן פנימי בצורה של כעס או זעם. זה מניע אותנו למצוא שלווה פנימית ולהתגבר על הכאב; זה דוחף אותנו לעזוב ולחזור לעשות כל מה שאנחנו רוצים או צריכים לעשות.
עם זאת, כאשר אנו מופלים, מתעלמים, לא מעריכים אותנו או מותקפים שוב ושוב בגלל הניסיון לספק את הצרכים שלנו, הצורך להעניש את עצמי יכול להופיע. אותו דבר יכול לקרות אם אנו מזניחים את החיפוש אחר שלום כדרך להתגבר על הכאב.
זה גורם לאדם להרגיש חוסר ביטחון או חסר תועלת, והם לוקחים את הכעס והזעם הזה ומפנים אותו נגד עצמם. באותו רגע, הם מתחילים לחשוב שהם הגורם לבעיה. האשמה גורמת להם להרגיש צורך להעניש את עצמם.
למה ענישה עצמית היא חסרת תועלת?
לפעמים אנחנו תוקפים את עצמנו במחשבה שהכאב יפתור את הבעיה. אבל העונשים האלה לא פותרים כלום, הם פשוט משאירים אותך מדוכא ומבודד. אתה כל כך מתרגל לתקוף את עצמך, שאתה מתחיל להרגיש שזה חלק קבוע ממי שאתה.
הכעס הזה על עצמך יכול לכלות אותך ולהסיח את דעתך מלהיות נוכח ומעורב בחייך. מערכות היחסים שלך, הקשרים שלך עם עצמך ועם אחרים, ימשיכו לאשר את הצורך להעניש את עצמך במעגל מתמשך שקשה יותר ויותר לעצור אותו.
איך אתה יכול להשתחרר מהענשה עצמית?
כדי להתחיל, עליך להכיר בכך שענישה עצמית יכולה להיות טבועה עמוק בהתנהגות שלך. למעשה, אתה עשוי להרגיש צורך להעניש את עצמך אפילו יותר כאשר אתה מגלה עד כמה זה חדר לכאב שלך עמוק. אבל זה לא אמור לעצור אותך. אתה צריך להיות כנה עם עצמך, לתת להכל לזרום.
אתה צריך להתמקד מעבר להערכה העצמית בלבד. אם הייתם מסוגלים למצוא אהבה וקבלה עצמית, לא הייתם מגיעים לנקודה הזו, אבל אתם חייבים להתחיל איפשהו. יצירת רגשות חיוביים לגבי עצמך חשובה מאוד כדי לשפר את רווחתך.
יותר מסתם הצורך להעניש את עצמך, אתה צריך לקבל עזרה כדי להסיר את הכאב שלך. אתה צריך דרך לתעל את הכעס שלך. אם אתה לא יכול לעשות את זה לבד, מצא מישהו שיתמוך וידריך אותך.
אתה גם צריך לחוות את התחושה המנחמת של רוגע, כצעד ראשון ללמוד כיצד להירגע כאשר אתה מרגיש צורך להפנות את הכעס שלך נגד עצמך.
לבסוף, חשוב שתלמדו להרגיש חמלה לכאב של אנשים אחרים ולהעריך את הצרכים האנושיים. רק כך תוכל לחוש חמלה כלפי עצמך ולהעריך את עצמך.
עם הזמן, נגלה שיש לנו את היכולת להחלים, לנהל את כאב החיים, לזהות ולרדוף אחרי מה שאנחנו רוצים וצריכים. באומץ, נשחרר את עצמנו מהענשה עצמית ונפנה את האנרגיה שלנו אל העולם.
