פחד מסבל גרוע יותר מהסבל עצמו
אמיליו דורו באחד הכנסים הידועים ביותר שלו בשם "אופטימיות והתלהבות" אומר ש-99% מכל מה שאנחנו דואגים לגביו הם דברים שמעולם לא קרו לנו ולא יקרו לעולם. אם נחשוב היטב, זה נכון, כי הרבה מהסבל שלנו והגורמים לו נמצאים במוח שלנו, ומה שבאמת קורה הוא שאנחנו מפחדים לסבול.
פחד הוא תגובה אנושית מאוד, חלק מאינסטינקט ההישרדות הטבעי שלנו, אבל לפעמים הוא בוגד בנו כי הוא מופעל במצבים שבהם אין סכנה ממשית. במצבים אלו עלינו ללמוד לשלוט בפחדים שלנו.
"כל מה שתמיד רצית נמצא בצד השני של הפחד."
-ג'ורג' אדיר-
אנו נוטים לסבול יותר מהמחשבה על סבל. אנשים רבים חוששים לאהוב או להתאהב, מחשש לסבול אחר כך, ומתחבאים מאחורי מגן מבלי להבין שבדרך זו הם לא יכולים להיות עצמם, או לדעת אהבה.
איך עובד הפחד במוח שלנו
כדי לגלות כיצד פועל הפחד במוח, נערך ניסוי על ידי מדענים מהמרכז לבריאות הנפש באוניברסיטת טקסס בדאלאס (אירופה). הוא כלל 26 מבוגרים (19 נשים ו-7 גברים) בין הגילאים 19 עד 30.
הניסוי כלל 224 משתתפים שהוצגו להם תמונות אקראיות, ביניהן היו תמונות אמיתיות (מחולקות לתמונות של סכנה ומצבים נעימים) ותמונות לא אמיתיות ללא כל אינדיקטור להבדיל בין התמונות של שתי הקטגוריות.
המשתתפים התבקשו ללחוץ על כפתור באצבע המורה הימנית כאשר ראו תמונה אמיתית וללחוץ על כפתור נוסף באצבע האמצעית הימנית כאשר ראו תמונות לא מציאותיות והתוצאות נמדדו באמצעות אלקטרואנצפלוגרפיה.
"פחדנות מזדקנת אותנו יותר מהזמן, השנים רק מקמטות את העור, אבל הפחד מקמט את הנשמה".
-Facundo Cabral-
תוצאות האלקטרואנצפלוגרמה גילו שהתמונות המאיימות גרמו לעלייה מוקדמת בפעילות של גלי תטא באונה העורפית (האזור במוח בו מעובד מידע חזותי).
כדי להמשיך, זה יצר פעילות תטא מוגברת באונה המצחית (שם מתרחשים תפקודים נפשיים גבוהים יותר כמו קבלת החלטות ותכנון). כמו כן, זוהתה עלייה גם בגלי בטא בהתנהגות מוטורית.
לכן, בהתבסס על האמור לעיל, הגיעו למסקנה שהמוח מעדיף מידע מאיים על פני תהליכים קוגניטיביים אחרים והניסוי מראה כיצד תהליך זה מתרחש במוח.
בחר להפסיק לפחד מסבל
כדי להפסיק לפחד מהסבל אין נוסחאות קסם, אין סיכוי שנוכל להפסיק לסבול ולשכוח הכל. עם זאת, יש הרהורים מסוימים שאנחנו יכולים לעשות וזה יעזור לנו להשתחרר מהפחד הזה שהוא כל כך לא הגיוני לפעמים.
בחירה לא לפחד פירושה לנהל את הרגשות שלנו ולא לתת להם להשתלט עלינו, להכיר את עצמנו ולבחור להיות שלמים עם עצמנו. לשם כך חשוב לעבור תהליך בו אנו משקפים מה אנו מרגישים ולמה אנו מרגישים זאת.
לזהות סבל
כדי להילחם בפחד מסבל, חיוני שלא ניפול להכחשה ונהיה מודעים ממה אנו סובלים. כדי להשיג השקפה אובייקטיבית, אנחנו יכולים להסתכל על עצמנו ולהבין מה אנחנו חושבים, איך אנחנו חושבים ומה אנחנו עושים.
אבל מלבד ההתבוננות הפנימית ההיא, יש צורך בהתבוננות חיצונית. תסתכל על הגוף שלך וראה מה הוא מנסה להעביר. מדובר בשאלה: מה הגוף שלך אומר לך? הקשיבו לגוף שלכם ותזהו את הסבל הזה.
בחר להפסיק לסבול
לאחר שהושג הניתוח הפנימי והחיצוני של עצמנו, הגיע הזמן לבחור להפסיק לסבול. כדי לעשות זאת, נוכל להתחיל לעצור את המחשבות השליליות שיש לנו בדרך כלל כמו: "אני לא יכול לנצח את זה", "מגיע לי", "אין לי זמן", "זה לא שווה את זה".
"טיפת אומץ טהורה שווה יותר מאוקיינוס פחדן."
-מיגל הרננדס-
יחד עם המחשבות השליליות הללו, חשוב גם להתגבר על אמונות מגבילות שבדרך כלל יש לנו שורש כמו "סבל לאהבה הוא הדרך הטובה ביותר להראות אהבת אמת". שחרור ממחשבות שליליות ואמונות מגבילות הוא צעד חיוני כדי שלא יפולש לנו סבל ונבחר באושר.
הביעו את מה שאתם מרגישים
מקובל לפחד מסבל וגם לפחד להחצין אותו מפחד ממה שאנשים אחרים עלולים לחשוב, אבל לבטא את הפחדים העמוקים ביותר שלנו זה מה שהופך אותנו לאמיצים וכנים עם אחרים ועם עצמנו.
להגיד את מה שאנחנו מרגישים ולקרוא שם לפחדים שלנו דורש אומץ רב, אבל נשבור את המחסומים שמגבילים אותנו ונשחרר את עצמנו ממשקל מה שגורם לנו לסבול ולא מאפשר לנו ליהנות מכל היופי שיש בחיים.
5 חטאים שגורמים ליותר סבל רגשי
רגשות, בצורתם הבריאה ביותר, הם עזרה גדולה. עם זאת, ישנם חטאים רגשיים שעלולים לגרום גם לסבל רב... ראה עוד »
