4 בעיות ההערכה העצמית הנפוצות ביותר
החוויות שלנו יוצרות ומפתחות את ההערכה העצמית שלנו, בין אם לחיוב או לשלילה. הערך שאנו מייחסים לעצמנו והתכונות המרכיבות אותנו משפיעים על הבריאות והאושר שלנו. מכאן, החשיבות של טיפול בבעיות עם הערכה עצמית.
הערכה עצמית היא בסיסית לחלוטין ליכולתנו לתפקד בחיים. זה המנוע שדוחף אותנו להרגיש טוב או רע. לכן טיפול עצמי הוא כל כך חשוב.
אבל לפעמים חוויות, תפיסות, השוואות או מסרים שניתנים לנו מתעתעים עלינו ומשפיעים על האופן שבו אנו רואים את עצמנו. בואו נסתכל מהן 4 הבעיות הנפוצות ביותר בבעיות הערכה עצמית וכיצד לטפל בהן.
הרגשה שאתה לא שווה כלום, שאתה לא מסוגל, או פשוט בעל דימוי עצמי שלילי הם סימני אזהרה לבעיות בהערכה העצמית.
4 הבעיות הנפוצות ביותר עם הערכה עצמית
בעל דימוי עצמי שלילי
העיניים שלנו הן המראה שלנו לעולם. ראייה ריאלית של עצמנו חייבת לקחת בחשבון גם את החיובי (סגולות) וגם את השלילי (פגמים).
אם נרכיב "משקפיים כהים" לא נכניס לאור ונתמקד רק בפגמים שלנו. אבל אם נצליח לשנות את המשקפיים שלנו, התפיסה והערך העצמי שלנו ישתנו.
איך אנחנו הולכים לראות את הצד הטוב של החיים אם אנחנו לא מסוגלים לראות את הטוב שבעצמנו?
כאשר אפור ושחור צובעים את חיינו, ייתכן שנצטרך לחקור צבעים אחרים, חלופות אחרות...
לא בטוח במעשינו ובמחשבותינו
הם אומרים שלפקפק בדברים זה חכם, אבל כשאנחנו מפקפקים ברעיונות או בפעולות שלנו ללא הרף, חוסר ביטחון יכול ללכוד אותנו. אם נתרגל לחוסר אמון ביכולות ובפעולות שלנו, נראה את עצמנו כלא בעלי ערך. כתוצאה מכך, יהיה לנו הערכה עצמית נמוכה.
לאהוב את עצמנו פירושו לבטוח בעצמנו. להאמין בתקיפות בערכים ובעקרונות שלנו ולהיות מוכנים להגן עליהם. זה גם מרמז לתקן דברים כשאנחנו מפשלים.
לחכות שאחרים יאשרו את מה שאנחנו רוצים לעשות ואפילו את מה שאנחנו חושבים זו לא הדרך הנכונה. לעתים קרובות, הם לא יודעים מה אנחנו רוצים או שיש להם סדרי עדיפויות שונים.
למה לא לקחת את הסיכון ולהתחיל להיות עצמנו? כך, נפסיק להיות פגיעים לאחרים ונתחיל לחיות בצורה אותנטית.
לא מסוגלים לקבל את עצמנו
אחת מבעיות ההערכה העצמית הגדולות ביותר היא חוסר קבלה עצמית. כשאנחנו לא נותנים לעצמנו את ההזדמנות להעריך את התכונות הטובות שלנו תוך קבלת הטעויות והרגשות שלנו, אנחנו לא מקבלים את עצמנו כפי שאנחנו.
אם לא נצליח לגרום לחלקים השונים בנו להתאים זה לזה, ההערכה העצמית שלנו תיגמר ותישבר לרסיסים. הצמיחה שלנו תהיה מוגבלת, כמו גם מערכות היחסים שלנו.
מה רע בלגלות את עצמך? קבלת עצמך מרמזת על האפשרות להמשיך לצמוח. וזה גם פותח את הדלתות לשינוי ושינוי. כפי שאמר קרל ג'ונג, " מה שאתה מכחיש או מסרב מכניע אותך. מה שאתה מקבל הופך אותך. "
רגשות שליליים מטריפים
לכולנו בשלב מסוים יש רגשות שליליים או בלתי פתורים, גם אם איננו מודעים להם לחלוטין. רגשות שליליים בדרך כלל מעידים על בעיות של הערכה עצמית ועשויות לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות:
- חוסר יכולת כללית ליהנות מהחיים
- חוסר יכולת לראות את הצד החיובי של הדברים
- שונא את עצמך
- חרדה
- שינויים פתאומיים או מוגזמים במצב הרוח
- אשמה נוירוטית
- תגובות יתר
- רגישות יתר ו/או היפראקטיביות
- עקרות
- הרס עצמי
- חוסר החלטיות כרוני
- שלמותנות
לפיכך, חשוב לעיין גם בדימוי שאנו יוצרים על עצמנו בהתבסס על איך שאנו מרגישים. כי אם נרגיש רע הדימוי העצמי שלנו יהיה הרבה יותר שלילי מאשר אם נחווה רגשות חיוביים.
לדוגמא, בושה יכולה לשתק אותנו, כעס יכול למתוח אותנו, ועצב יכול להוביל לחוסר זהירות מוחלט ולאי נוחות.
בדיקה של עצמנו מעת לעת תיתן לנו רמזים לגבי איך אנחנו מעריכים את עצמנו ותעזור לנו לנהל את מה שאנחנו מרגישים.
הערכה עצמית היא השלד שלנו
בעיות של הערכה עצמית עלולות להוביל לתחושות של תבוסה וכישלון אם נתעלם מהן. עבודה על האינטליגנציה הרגשית שלנו תעזור לנו להעריך את עצמנו יותר.
ערכים, מנהגים, שיפוטים וקבלה הם כמה גורמים המשפיעים על דרך ההוויה והפעולה שלנו. בנוסף, מה שאנחנו מאמינים ותופסים לגבי מה שאחרים חושבים עלינו קובע גם הרבה. יצירת מודעות כך שההערכה העצמית שלנו פועלת כהלכה תקל על היכולת שלנו להגשים את החלומות שלנו ומעל לכל, להשיג בריאות. בואו לא נשכח שלאהוב את עצמך היא ההתחלה של כל השאר.
"אושר זה לא מה שיש לנו, זה מה שאנחנו. אז בואו לא נבלבל את עצמנו, אנחנו לא בעלי אדם, אנחנו בני אדם".
-אנג'ל רילו-
