צמיחה פוסט טראומטית: ללמוד מהכאב שלך

כשהחיים מתוקים, הודו וחגגו. כשזה חמוץ, תודו ותגדלו. הכרת תודה על כל מה שקורה לך, הן על הטוב והן על הרע, היא הבסיס של שלמות ואושר אמיתי. אפילו המצבים הגורמים לכאב ראויים להכרת תודה, כי הם הבסיס לצמיחה אינטלקטואלית, רגשית ורוחנית.

כאב וחוויות מרות הם דשנים רבי עוצמה לצמיחה אישית. סבל יכול לעורר בך שינוי משמעותי כדי ליצור גרסה טובה יותר של עצמך. זה נקרא צמיחה פוסט טראומטית.

מהי צמיחה פוסט טראומטית?

באמצע שנות ה-90, הפסיכולוגים ריצ'רד ג'י טדסקי ולורנס ג'י קלהון חקרו צמיחה פוסט-טראומטית באמצעות מלאי הצמיחה הפוסט-טראומטית (PTGI). הם מצאו ש -90% מהאנשים שחווים אירוע טראומטי - והכאב הנלווה אליו - מציגים לפחות אינדיקטור אחד לצמיחה פוסט טראומטית.

טדסקי וקלהון הגדירו צמיחה פוסט טראומטית כשינוי פסיכולוגי חיובי הנובע ממצוקה ואתגר, במטרה להגיע לרמת תפקוד גבוהה יותר.

טראומה מאתגרת את יכולתו של האדם להסתגל, להבין את העולם ולהתמודד עם כאב האובדן. נסיבות אלו תורמות לתהליך משמעותי ביותר של שינוי אישי.

חמשת עמודי התווך של ה-PTGI הם:

• הרצון להיות פתוח להזדמנויות חדשות שלא היו או לא נראו אפשריות קודם לכן.
• תחושה טובה יותר של חיבור עם אחרים, המתבטאת בהגברת האמפתיה לסבל של אנשים אחרים.
• תחושת סיפוק עצמית גדולה יותר, מרגישה שאם הם התגברו על זה, הם יכולים להתגבר על כל דבר.
• עלייה בהכרת התודה על החיים באופן כללי, כמו גם הערכה רבה יותר לדברים שהיו מובנים מאליהם בעבר.
• תחושה עמוקה יותר של חיבור או מטרה רוחנית, שיכולה לכלול שינוי או הגדרה מחדש של מערכת האמונות של האדם.

גורמים לצמיחה פוסט טראומטית

צמיחה פוסט טראומטית מתרחשת כאשר האדם מנסה להסתגל לנסיבות שליליות ביותר שעלולות ליצור רמות גבוהות של חרדה.

צמיחה אינה מתרחשת כתוצאה ישירה של טראומה, אלא כתוצאה מהמאבק בתוצאות הטראומה. השפעות אלו חיוניות לקביעת מידת הצמיחה הפוסט טראומטית.

חלק מהגורמים מעידים על צמיחה פוסט טראומטית וקשורים לרמות גבוהות יותר של הסתגלות לאחר חשיפה לטראומה. הרוחניות הוכיחה שיש מתאם חזק עם צמיחה פוסט טראומטית. למעשה, רבות מהאמונות הרוחניות העמוקות ביותר הן תוצאה של חשיפה לטראומה.

תמיכה חברתית היא הקלה מתועדת היטב במחלות נפש ומתח. בהתייחס לצמיחה פוסט-טראומטית, לא רק שיש רמה גבוהה של תמיכה חברתית לפני חשיפה קשורה לצמיחה, אלא שיש גם עדויות נוירו-ביולוגיות התומכות ברעיון שתמיכה חברתית יכולה לווסת תגובה שעלולה להיות פתולוגית ללחץ.

כמו כן, נמצא שהיכולת לקבל מצבים שלא ניתן לשנות חיונית להסתגלות. זהו מנבא משמעותי לצמיחה פוסט טראומטית.

מזמן את גיבור העל שבתוכך

כולנו מכירים סיפורים על אנשים שהתחזקו ומצאו משמעות לחיים לאחר טרגדיה איומה. למעשה, כך נוצרו כמה מגיבורי המציאות והסיפורת הגדולים ביותר.

לדוגמה, אם עשיתם רשימה של גיבורי על בדיוניים, כמעט כולם היו כוללים את סופרמן, באטמן וספיידרמן. באטמן וספיידרמן מקימים מסע צלב נגד פשע כאשר יקיריהם נרצחים. סופרמן לוקה בסוג אחר של טרגדיה, אבל הדמות הזו נותנת לנו הרבה יותר על מה לדבר אם ניקח בחשבון את הסיפור של השחקן שגילם אותו לראשונה.

כריסטופר ריב, הסרט המקורי סופרמן, הפך לארבע-מפלג לאחר תאונת רכיבה על סוסים, טרגדיה שהובילה אותו לשקול התאבדות (הו, האירוניה של החיים). עם זאת, ריב זימן את הסופרמן הפנימי שלו, ובאותה נחישות שהציגה דמותו, הפך לאחד המגינים הגדולים ביותר של אנשים עם פציעות בעמוד השדרה.

זוהי רק דוגמה אחת לאופן שבו מגבלה רצינית, מחלה או אובדן יכולים להוביל למהפכה פנימית. האירועים הטרגיים האלה הם כמו רעידות אדמה שמזרקות את כל הרהיטים בראש שלך. אבל עם ניסיון החיים החדש הזה, אתה יכול להחזיר את הכל למקומו בהרבה יותר ודאות.