עצב הוא לא דבר רע, זה פשוט זועף
כמה פעמים מישהו אמר לך לא לבכות, כשזה היה הדבר היחיד שרצית לעשות? כמה פעמים העמדת פנים שאתה בסדר, למרות שהיית שבור מבפנים? כמה פעמים אנשים אמרו לך לא להיות עצוב, כשזה בדיוק מה שהרגשת? מה יש בעצב שכל כך לא מוצא חן בעיני האנשים שאינם סובלים ממנה? זה כל כך רע להיות עצוב?
עצב הוא רגש בסיסי, ולכן הוא לא טוב ולא רע. להיות עצוב זה לא דבר רע. להיפך, זה בעצם די בריא, כי אתה מביע תחושה שאם לא כן הייתה נשארת בבקבוק. אתה מרגיש עצוב כשהכאב משתחרר, אבל אם הכאב לא משתחרר, הנזק רק מחמיר.
"אקבל בברכה את האושר כשהוא מרחיב את לבי, ובכל זאת אעמוד בעצב כי הוא פותח את נשמתי."
-אוג מנדינו-
עצב זה לא דבר רע
הימנעות מעצב לא תגרום לדבר שגרם לה להיעלם, והיא לא תגרום לכאב להיעלם, לא משנה כמה אנשים אומרים לך לא להיות עצוב, או כמה אתה דואג לעטות פרצוף שמח. זה נכון שמצב רוח טוב ואופטימיות יכולים לעזור לך להתגבר על מצבים כואבים, אבל לכפות אושר ולהסתיר את הכאב שלך זה לא הפתרון.
במציאות, עצב הוא רע רק כאשר הוא הופך להרגל, כאשר אתה מסתפק בזה כדרך להימנע מלהתמודד עם הבעיות שלך. אבל יש זמן לכל דבר, אפילו לעצב. הכחשת זאת בעצמך או במישהו אחר לא תעזור לך לשחרר את הכאב. במקום זאת יקרה ההפך.
לכבד גם את העצב שלך וגם את זה של אנשים אחרים היא הדרך היחידה לגרום לזה להיעלם, ללא כל לחץ או שיפוט. הרגשות הם מה שהם, ולאף אחד אין את הזכות לומר לך איך אתה צריך להרגיש או איך אתה צריך לבטא את הכאב שלך.
למעשה, חוסר הידיעה כיצד לנהל את העצב שלהם גורם באופן טבעי לאנשים לבטא את הכאב שלהם בצורה מסוכנת יותר. זה מראה את החשיבות של אינטליגנציה רגשית, או סוג הדיאלוג שאתה מקיים עם עצמך והאדיבות שבה אתה מתייחס לעצמך.
"צחק, והעולם צוחק איתך; בכה, ואתה בוכה לבד."
אלה וילר וילקוקס-
מדוע עצב מזועף
הבעיה היא שאנחנו לא אוהבים לראות אנשים אחרים עצובים. אבל למה? בגלל שאנחנו מרגישים חסרי אונים, אשמים או אחראיים? כי זה מעציב אותנו ואנחנו לא רוצים להרגיש ככה? כי זה מזכיר לנו שהחיים הם לא תמיד טיול בפארק? תהיה הסיבה אשר תהיה, אנו מרגישים לא בנוח כאשר מישהו סביבנו עצוב.
בדרך כלל אנחנו גם מרגישים לא בנוח להראות את העצב שלנו בפומבי, כאילו זה יפגע באחרים או ישאיר אותנו במצב של חולשה. כמו כן, עצב הוא לא בסגנון. הנורמות החברתיות מכתיבות שעליך להתרכז ולהמשיך הלאה. אבל הדברים האלה אינם סותרים זה את זה. אתה יכול להיות אמיץ, אתה יכול להתקדם, אבל אתה צריך לשטוף את הכאב קודם.
"דמעות מחטאות כאב".
-רמון גומז דה לה סרנה-
קל יותר להתגבר על עצב אם מכבדים אותו
כולם היו עצובים בשלב מסוים. וכולנו יודעים מניסיון שקל יותר להתגבר כשאתה נותן לעצמך להרגיש את זה, כשאתה נותן דרור לכל מה שזה דורש ממך, בין אם זה כרוך בבכי או בחיפוש בדידות והרגשת הרוח נושבת בפניך. ככל שתנסה לכסות את זה, כך ייקח יותר מאמץ כדי להוציא אותך מהחור.
כאשר אתה נותן לעצב לזרום באופן טבעי, אתה יכול לשפוך אור על מנגנוני ההגנה שלך. יש אנשים שיכולים לעשות בדיחות, לצחוק ולהיות אופטימיים מבלי לבכות או להיות עצובים. זה תלוי רק באופי של כל אדם.
יש גם אנשים שפשוט צריכים קצת זמן לבכות ולהיות לבד כדי להוציא הכל החוצה, כדי שבהמשך הם יוכלו להשתלט ולהתחיל לחשוב בצורה יותר רציונלית. אחרים זקוקים ליותר זמן להירגע, ואחרים עדיין צריכים להיות בחברת יקיריהם. למעשה, עצב עשוי להיות אחד הרגשות שמראה את ההבדל הגדול ביותר בהתנהגות כאשר אתה משווה את הדרכים שבהן אנשים מתמודדים איתה.
חשוב לכבד את הדרכים שבהן כל אדם מתמודד עם הקשיים שלו, יהיו אשר יהיו, במיוחד בהתחלה. בתקופות אלה, אפילו אסטרטגיות כמו הכחשה יכולות להיות שימושיות כדי לרכך את המכה של כאב פתאומי, מכריע.
