איך לקבל את הפגמים שלך?
איך אתה יכול לקבל את הפגמים שלך? אם אתה שואל אנשים מה הם לא אוהבים בעצמם, רבים לא יודעים איך לענות. "יש לי כל כך הרבה!" הם אומרים. אחרים, יהירים ובעלי ביטחון עצמי יתר על המידה, יאמרו שאין להם כאלה ושהם מקבלים את עצמם בדיוק כמו שהם. האנשים האלה כנראה משקרים. אחרי הכל, כמעט לכל אחד יש משהו בעצמו שהוא לא אוהב ומנסה להסתיר. אנשים מסתירים בין היתר ביישנות, חוסר ביטחון ופחד שלא יאהבו אותם.
עם זאת, הדבר המעניין הוא שאנשים לפעמים מתייגים את התכונות האישיות שלהם כפגמים, כשאין בהם שום דבר חריג. לדוגמה, אף בולט אינו פגם; זו תכונה פיזית נורמלית. כמה קילוגרמים מיותרים, נמשים על הפנים שלך, נמוך או התקרחות גברית לא צריכים להיחשב כפגמים.
מאחורי תפיסה עצמית שלילית זו מסתתרים חוסר ביטחון וקבלה. פגמים אמיתיים נראים לעתים רחוקות. חוסר אחריות, עצלות, אנוכיות וגאווה הן תכונות הדורשות רגישות מאומנת כדי לשנות ולשפר. בוא נתעמק ישר.
המפתחות לקבלת הפגמים שלך
לכל אחד יש פגמים ומעלות. הדבר היפה בלהיות אנושי הוא השילוב של כל האלמנטים המנוגדים הללו שהופכים אותך לא מושלם וייחודי. אולי אחד הפגמים שלך הוא שיש לך מזג רע. עם זאת, עם הזמן תוכלו ללמוד להיות מודעים לאופי החזק ולחוסר הסבלנות שלכם ולהצליח לשלוט בהם.
או שאולי אתה נוטה לדבר יותר מדי ובקושי נותן לאף אחד להשמיע מילה. שוב, העובדה שאתה מזהה את זה ולוקח אחריות על זה מאפשרת לנהל. זה חלק ממה שמגדיר אותך וכנראה גורם לפעמים. עם זאת, זה לא אומר שאתה אדם רע.
הצעד הראשון לקבלת הפגמים שלך הוא בסיסי מאוד. אתה צריך לדעת אם מה שאתה לא אוהב בעצמך הוא בעצם פגם.
פתולוגיזציה של תכונות ותכונות נורמליות
זה מאוד אנושי לפתולוג דברים על עצמנו שהם פשוט חלק מהאישיות שלנו או מהמראה הפיזי שלנו. דברים שהם באמת רגילים, כמו להיות קצת ביישן, חסר ביטחון, עצבני או חסר סבלנות, אינם פגמים כשלעצמם. הם פשוט תכונות שמרכיבות חלק ממי שאתה.
אותו דבר לגבי התכונות הפיזיות שלך. משקל, גובה ובעיות עור אינן פגמים. מוגבלויות פיזיות אינן פגמים.
אז מה זה פגם אמיתי? פגם יהיה גישה שלילית שעלולה להזיק לעצמך ולאחרים. דוגמאות לכך יהיו קנאה, חמדנות, יהירות, פסימיות, חוסר סובלנות ונרקיסיזם. כפי שאתה יכול לראות, מימדים אלה כוללים התנהגויות ועמדות אשר לעיתים רחוקות מתאזנות עם סגולות. הם נוטים לערער כל מצב, שיחה, מערכת יחסים או נסיבות.
לקבל את עצמך הוא הסוד להיות בטוח יותר
אם אתה רוצה לקבל את הפגמים שלך (שזה לא באמת פגמים אלא תוצאה של חוסר הביטחון שלך) תעבוד על קבלה עצמית. אם אתה חושב שעודף משקל, ביישן או גמגום מעט הם פגמים, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לעבוד על הצמיחה האישית שלך.
קבלה עצמית, אחרי הכל, חזקה יותר מהערכה עצמית. למה? זה האחרון אינו תלוי אך ורק בדימוי עצמי חיובי. מה אנשים אחרים אומרים לך ומה אתה חושב על עצמך להאכיל את השריר הפסיכולוגי הזה. מצד שני, קבלה עצמית אינה דורשת חיזוקים חיצוניים.
בנוסף, אלברט אליס, היוצר של טיפול התנהגותי רגשי רציונלי, קבע קבלה עצמית כאבן היסוד של גישתו. הוא אמר, "אבל אתה תמיד-כן, תמיד-מקבל ומכבד את עצמך, את האישיות שלך, את הווייתך, בין אם אתה מתפקד טוב ובין אם אנשים אחרים יאשרו אותך ואת ההתנהגויות שלך או לא".
אם תלמד להגביר את התחום הזה, אתה תחשוב אחרת על כל הדברים שאתה מחשיב כרגע לפגמים.
כיצד אוכל לקבל את הפגמים שלי?
תקשורת אגרסיבית, חוסר סבלנות, קנאה, חוסר יכולת להבין נקודות מבט אחרות... אם אתה רוצה לקבל את הפגמים הקשים ביותר שלך, אלה שגורמים לבעיות ביחסים שלך עם אנשים אחרים, הדבר החשוב ביותר הוא לדעת לזהות אותם.
לאנשים רבים אין את הענווה של האופי לראות ולקחת אחריות על התכונות השליליות הללו בעליל. עם זאת, ברגע שאתה מזהה אותם, השלב הבא הוא לא פשוט "לקבל אותם". אתה לא רוצה לתת לפגמים האמיתיים האלה מקום וקביעות. מה שאתה רוצה לעשות במקום זה הוא לשנות אותם.
פעולת השינוי דורשת לעתים קרובות לדעת מה קורה מאחורי כל אחד מהם. לדוגמה, קנאה וקנאה נוטות להסתיר הערכה עצמית נמוכה. תקשורת אגרסיבית היא ביטוי של ניהול רגשי לקוי והיעדר כישורים חברתיים. כתוצאה מכך, הדרך הטובה ביותר לשנות את הפגמים הללו היא בדרך כלל באמצעות טיפול.
