לא תצפה לכלום, ואין לך מה להפסיד
באופן כללי, אנשים מקווים שהדברים ילכו כמוהם. במילים אחרות, אנו בונים ציפיות לגבי איך דברים צריכים להיות, ואיך אנשים אחרים צריכים לפעול סביבנו. אבל כשאתה מצפה להכל ובסופו של דבר בלי כלום, זה יכול להיות מתסכל, או הרסני.
לדוגמה, אתה כנראה מקווה שאנשים יגיבו בצורה מסוימת כשמשהו מפריע לך. אתה גם מקווה שלא יירד גשם ביום שתכננת לצאת לטיול בהרים. אבל תהיה כנה: באיזו תדירות אנשים אחרים אכזבו אותך או אכזבו אותך?
במקרה כזה, מה המפתח כדי להימנע מפגיעה מסוג זה? התשובה היא לא לצפות לכלום, כי ככה, אין לך מה להפסיד.
זה אולי נשמע קצת מדכא בהתחלה. במילים אחרות, אי יצירת ציפיות יכול להיות כלי רב עוצמה לבריאות. קל ליפול למלכודת של לחשוב שלצפות לכלום פירושו לצנוח על הספה ולתת לחיים לעבור לידך. זה בעצם הפוך, זה הרבה יותר דינמי ואקטיבי מזה.
מה שזה באמת אומר הוא לעשות מאמץ נפשי לא לבנות תקוות שווא או אמונות שווא. אבל למה בעצם זה חשוב? ובכן, אם אתה לא מצפה לכלום, זה אומר שאתה לא מסתכן באכזבה. בואו נחפור עמוק יותר לתוך האמצעי הזה!
לא תצפה לכלום, ויהיה לך הכל
איך למישהו יכול להיות אפס ציפיות? האם זה באמת אפשרי? כמעט כולם דבקים ברעיון שדברים צריכים לקרות כמו שהם רוצים שהם יקרו.
בדיוק שם נמצא המפתח: להיות דבק ברעיון. כשאתה עושה את זה, אתה מגדיל הרבה יותר את הסיכוי שזה יכאב אם הדבר הזה לא יקרה. אז מה אתה יכול לעשות?
התשובה היא לנתק את עצמך מתוצאה ספציפית. לדוגמה, אם אתה מקווה שמישהו יעשה משהו בשבילך והוא לא, זה כואב. במקום זאת, אם אתה פתוח לאפשרות שזה עלול לקרות, ואולי לא, אתה מגן על עצמך על ידי בחינת שתי תוצאות פוטנציאליות.
הבודהיזם אומר שכולנו רק מנסים למצוא אושר, אבל רובנו הולכים בדרך הלא נכונה אליו. אם אתה לא מצפה לכלום ממצב מסוים, או מאדם מסוים, אז יש לך הכל. במילים אחרות: אתה פתוח לכל תוצאה אפשרית.
אם חבר עונה על הציפיות שלך, זה מביא לך שמחה. אם לא, אז זה לא עניין גדול כי כבר תכננת את האפשרות הזו. לא לקחת את זה כל כך ללב זה גם חשוב, כי כולנו מסתבכים, וכנראה היו מקרים שבהם גם לא עמדת בציפיות של מישהו.
תרגיש חופשי
שחרר את עצמך מכאב הנוקשות הנפשית. החיים, הגורל שלך, או איך שלא תרצו לקרוא לזה, לא תמיד יסתדרו כמו שאתם רוצים.
הרבה אנשים אומרים דברים כמו " דברים תמיד יוצאים לי לא בסדר", ו"אני פשוט מאכזב כל פעם מחדש ". תחשוב על זה: כמה פעמים ציפית למשהו ממישהו, וזה לא הסתדר ככה? אתה בטח שומע תלונות על דברים שלא הולכים כמו שאנשים רוצים שהם יתנהלו בכל יום בחייך.
אז, המטרה היא ללמוד לקבל ש"כל הדברים האלה שלא עובדים כמו שהם צריכים" באמת עובדים, רק לא כמו שאתה רוצה שהם יעשו. זה הפער בין שני הדברים האלה שבאמת מוביל לכאב.
" כל הסבל שיש בעולם הזה נובע מהרצון לעצמנו שנהיה מאושרים. כל האושר שיש בעולם הזה נובע מאיחולי שאחרים יהיו מאושרים. "
-שנטידיבה-
אתה עלול להיתקל בכמה אכזבות מאנשים אחרים, אבל הן לא יכאבו כל כך. למעשה, אתה אפילו יכול לקחת משהו מהאכזבות האלה. ראשית, אתה יכול ללמוד לקבל אנשים אחרים מבלי להשליך עליהם את הרצונות שלך. בנוסף, אם אתה מרגיש שהיחס שלהם אליך באמת פוגע, אולי עדיף לשחרר אותם.
הכל אפשרי
"סביר יותר שמשהו לא ייצא כפי שציפית מאשר שהוא יתגלה בצורה המדויקת".
-למה רינצ'ן-
הציטוט הזה נותן לך הזדמנות לחשוב על כמה כוח באמת יש לך לשלוט בדברים שקורים סביבך.
רינצ'ן מדבר על הרעיון שהכל אפשרי, והרעיון הוא שתקבל את הרעיון הזה בחייך. אם משהו אפשרי, תהיו מוכנים טוב יותר לכך שדברים לא יתבררו כפי שציפיתם מהם.
" אנו מבקשים להתעלות מעל המצב שבו כולנו נמצאים: קורבנות של מצוקות הנפש שלנו, אויבי השלווה והשלווה שלנו. ייסורים אלה - כגון היקשרות, שנאה, גאווה, חמדנות וכדומה - הם מצבים נפשיים שגורמים לנו להתנהג בדרכים שמביאות את כל האומללות והסבל שלנו..."
-דלאי לאמה-
כשאתה מצפה לכלום, אתה עושה כל דבר אפשרי, כי אתה פתוח לכל מה שקורה. הקרנת רעיון או תקווה לעתיד היא בסדר כדרך להמריץ את עצמכם, כל עוד תדעו שאולי זה לא ייצא כפי שאתם רוצים.
אחת הדרכים המרכזיות להפסיק לסבול עקב ציפיות היא לתת לנפשך לנוח.
" אנחנו, בני האדם, איבדנו את החוכמה של לנוח ולהירגע באמת. אנחנו דואגים יותר מדי. אנחנו לא מאפשרים לגוף שלנו להחלים, ואנחנו לא מאפשרים למוח וללב שלנו להתרפא."
תכלס - _
