מתח ומדיטציה: דר. דניאל לופז רוזטי

לעתים קרובות אנו מדברים על מתח ומדיטציה כמקושרים. ואכן, מערכת היחסים נתפסת בדרך כלל כמתח שהוא הבעיה ומדיטציה היא הפתרון. עם זאת, כדי לאשר זאת, תחילה עליך להבין כיצד מתח הופך למעשה להפרעה. לאחר מכן, כדי להבין כיצד מדיטציה יכולה לעזור לך להקל על הסימפטומים שלה.

לעתים קרובות נראה שהנושא הספציפי הזה בורח מרופאים. למעשה, נראה שהם מעדיפים להימנע מכך. עם זאת, זה לא המקרה עם ד"ר דניאל לופז רוזטי. ואכן, הקרדיולוג, הסופר ומומחה המתח הארגנטינאי הזה מדבר באופן פומבי מאוד על השקפתו המיוחדת לגבי בעיות יומיומיות. הוא ידוע כרופא שקל להבין אותו. ואכן, הוא ידוע הן בשל הבהירות שלו והן בקשר שלו עם הציבור הרחב.

מתח, האויב הפנימי שלנו

ד"ר לופז רוזטי זיהה את ההשלכות של תשישות נפשית ופיזית על גופו שלו, עקב חוויות אישיות מסוימות.

לבעיות ולמכשולים שגורמים לך לסבול יש השפעה פיזית אמיתית על הגוף שלך. עם זאת, אתה נוטה להתעלם מהם מכיוון שהם אינם משביתים בשום אופן. ואז, כאשר אתה הכי פחות מצפה לזה, הם נוטים להתבטא בצורה של מחלה.

עומס מול התנגדות

ד"ר לופז רוזטי סבל ממתח רב בסביבות מותו של אביו. עם זאת, בגלל הלחצים של העבודה וחיי היום-יום, הוא לא הצליח לשים לב ללחץ שלו באותה תקופה. לכן, הוא פשוט השלים עם הכאב. לאחר מכן, בזמן חופשה, הוא אובחן כחולה בשחפת פלאורלית. לדברי ד"ר. רוזטי, מתח הוא מצב כרוני שנמשך לאורך זמן. כדי להבין אותו, ניתן לייצג אותו בצורה הבאה:

• לטעון. הדברים שאתה צריך להתנגד להם.
• התנגדות. היכולת שלך לעמוד בעומס.

כאשר קיבולת העומס שלך עולה על יכולת ההתנגדות שלך, אתה סובל מתסמינים גופניים. בפסיכולוגיה, תהליך זה מובן בדרך כלל כסומטיזציה.

הקש ששובר את גב הגמל

הבעיה הבסיסית מתעוררת כאשר עומס גובר על ההתנגדות ומפר את האיזון. הגוף שלך אומר לך שמשהו לא בסדר והמידע הזה מתבטא בצורה של התסמינים הגופניים שאתה סובל מהם. תסמינים אלה הם בדרך כלל:

• נדודי שינה. חוסר יכולת להירדם או להישאר ישן.
• כאב כרוני. כאבי ראש, בטן או שרירים.
• עצבנות. חרדה ופאניקה בעת התמודדות עם מצבים הקשורים לגורמי לחץ.
• קוצר נשימה או תסיסה. התסמין השכיח ביותר של שחיקה. המטופלים מרגישים נסערים ללא סיבה נראית לעין.
• הפרעה בזיכרון ובריכוז.
• פחד לא הגיוני.

תסמינים כמידע

עבור ד"ר לופז רוזטי, התסמינים הללו הם מידע שאי אפשר להתעלם ממנו. למעשה, למרות שאתה עשוי ללכת לרופא שאולי הוא אמפתי, אתה צריך לפרש את סימני הלחץ בעצמך. על מנת לעשות זאת, עליכם להבין את המבנה של שלבי הלחץ:

תפיסה. המציאות מתקיימת דרך התהליכים המנטליים שלך. אכן, הפרשנות שלך למציאות מהווה חלק מהיותך אנושי. עם זאת, תפיסת המציאות שלך עשויה לגרום לכך שאתה פשוט לא שם לב לתסמיני הלחץ שלך, במקום לתת להם את תשומת הלב הראויה.

התנהגות והרגלים. אם תתעלם מלחץ, תמצא את עצמך בסוג של לולאת משוב שלילי. למשל, מעשן לחוץ מעשן אפילו יותר. זה יכול להיות אותו דבר עם אוכל, אלכוהול או כל הרגל לא מסתגל אחר.

תסמינים פיזיים ופסיכולוגיים. ההתנהגויות הנ"ל הופכות לתסמינים פיזיים ופסיכולוגיים. דוגמה לכך היא חרדה או דיכאון.

מחלה. אם הלחץ שלך לא מסתיים או פוחת, תסמינים פיזיים ופסיכולוגיים מובילים למחלה. זו הדרך של הגוף שלך להגיד לך להפסיק.

מתח ומדיטציה: מדיטציה כטיפול

עבור דר. לופז רוזטי, אדם לחוץ הוא אדם אומלל. הטיפול במתח יכול להיות רפואי, פסיכולוגי ואפילו פילוסופי.

אולי לא תשים לב להשלכות שיכולות להיות ללחץ על הגוף שלך כי אין סיבה אמיתית שתחפש אותם. כלים כמו מדיקליזציה וביהביוריזם לא ממש עוזרים כאן. מסיבה זו מומלצת מדיטציה.

מתח ומדיטציה: מהי מדיטציה?

ראשית, אין שום דבר דתי, אזוטרי או מוזר במדיטציה, למרות שהיא נוטה להיות קשורה לתהליכים רוחניים. למעשה, עבור דר. לופז רוזטי, מדיטציה היא תהליך ביולוגי. הוא מבסס את ההצהרה הזו על הבידול של תפקודי המוח.

ההמיספרה השמאלית היא רציונלית, לוגית ומתמטית. זה גם אחראי למחשבות פולשניות תמידיות. כאשר אתה ממקד את תשומת הלב שלך בהמיספרה השמאלית של אובייקט ומצליח להתרכז, אתה עושה מדיטציה.

ההמיספרה הימנית באקסטזה

כאשר ההמיספרה השמאלית שלך, שהיא בדרך כלל דומיננטית, ממוקדת, האווירה הימנית שלך, שהיא יותר מופשטת ומרחבית, פורחת. הסיבה לכך היא שלהמיספרה הימנית שלך אין תפיסת זמן כמו ההמיספרה השמאלית שלך. לכן, אתה נוטה להירגע. יתר על כן, אתה מפחית את רמות הערנות שלך ומשקם את תפקודי הגוף שלך.

איך משיגים את המצב הזה?

לדברי ד"ר לופז רוזטי, אתה יכול לעשות מדיטציה על ידי התמקדות בכל אובייקט מסוים הלוכד את תשומת הלב שלך. זה יכול להיות נר, מנדלה או מחרוזת תפילה נוצרית.

אתה יכול לשכוח את הדתי, המיסטי והאמונות התפלות. מה שחשוב הוא שהאובייקט הספציפי הזה לוכד את תשומת הלב שלך. לאחר מכן, ההמיספרה השמאלית שלך תתרכז, תשחרר את ההמיספרה הימנית שלך.

מתח ומדיטציה

עבור ד"ר לופז רוזטי, הקשר בין מדיטציה למתח הוא פרודוקטיבי אם אתה מתרגל מדיטציה בצורה מצפונית. אתה לא תרפא אבל אתה תחתוך את לולאת המשוב השלילי ההופכת הרגלים למחלות.

באיזו תדירות אתה בודק שכל חלקי הגוף שלך עובדים כמו שצריך? לשם כך מומלצת מדיטציה.

• הרפיה עצבית שרירית מודרכת. התרכזו והתמקדו בהדרגה בכל אזור בגופכם.
• תרגילי נשימה. נשימה עמוקה עוזרת להוריד את קצב הלב שלך.
• ריכוז ממוקד. התרכז בחפץ בעזרת מוזיקה מרגיעה.
• בקרת גירוי. הפוך את המחשבות החודרניות האלה ללא רלוונטיות. אל תתמקד בהם. פשוט תן להם לעבור ליד.

במערבולת חיי היומיום שלך, ייתכן שלא תבין, למשל, שיש לך דלקת קיבה עד שאינך יכול לסבול את הכאב יותר. עם זאת, אתה יכול להימנע מכל זה פשוט על ידי הקדשת מספר דקות בכל יום כדי להתנתק ולהעריך כיצד הגוף שלך מתמודד עם כל הלחצים שאתה מטיל עליו על בסיס יומיומי.