הקשר בין סבלנות לסרוטונין, על פי המדע
אנשים אומרים שסבלנות היא סגולה. עם זאת, המדע אומר שיותר מאשר סגולה, זו יכולת נוירולוגית שכולם צריכים לפתח. תחשוב על זה לרגע: כמה החיים שלך היו שונים אם היית הופך סבלני יותר? האם תרצה להיות מסוגל לעמוד טוב יותר בכישלונות ולחכות לעתיד מבלי להרגיש עצבני או מתוסכל?
הדבר הראשון שתשיג הוא רווחה פסיכולוגית. הרצון של הכל מיד רק גורם למוח שלך לחרד יותר. האמת היא שבחברה של היום אנשים תמיד ממהרים, עד לנקודה שבה הפכנו לאנטיתזה של סבלנות. רוב האנשים הם קורבנות של חיפזון. נראה שאין מספיק זמן, מה שמוביל אותם לרצות להיות בשליטה על הכל כל הזמן.
בשנות ה-70, קטשופ היינץ עדיין נמכר בבקבוקי זכוכית. יום אחד, המנהלים של המותג המפורסם הזה גילו שהלקוחות שלהם חשו מתוסכלים כשהם השתמשו במיכל הזה. הכוס אילצה אותם להפוך את המוצר ולהמתין עד שהרוטב יגיע למכסה. חוסר הסבלנות הציק להם, וכתוצאה מכך המכירות ירדו.
בעיקרון, זה אילץ אותם ליצור קמפיין פרסומי חדשני. הם יצרו את הסלוגן "זה לאט טוב" כדי לשכנע אותם שדברים טובים דורשים סבלנות. אפשר לומר שזה היה די מוצלח.
מי שלא יכול לחכות לשום דבר, חייב להרגיש מתוסכל על בסיס קבוע. במציאות, שום דבר לא יכול להיות מעשיר יותר מאשר לאמן סבלנות והבנה שהמתנה שווה את זה לפעמים.
סבלנות וסרוטונין: איך הם קשורים?
כולנו נשמח להיות סבלניים בכל יום ובכל נסיבות. עם זאת, המוח לא מוכן לתחרות הזו. בעצם, שני מנגנונים בסיסיים שולטים במוח. ראשית, לקבל חיזוקים מיידיים ולחפש הנאה, תגמולים ורווחה. למשל, אף אחד לא אוהב לחכות יותר מדי לאוכל שלו במסעדה.
עם זאת, יש עוד עובדה שצריך לקחת בחשבון. המוח מגיב בבהלה ובסבל כאשר הגוף נשלט על ידי אי ודאות. אם הדברים לא יתנהלו כפי שתכננתם, סביר להניח שתתחילו לסבול, תתחילו לחוש חרדה ולא תוכלו להפסיק לדאוג. למרות שאף אחד לא אוהב לחכות, במוקדם או במאוחר, אנחנו מבינים שהחיים עוסקים בכך.
סבלנות היא רשת הגנה שעשויה לאפשר לך לעבור את המורכבות של חיי היומיום מבלי ליפול לתסכול ואי נוחות. מעניין שהמדע גילה מנגנונים מסוימים שמאפשרים להגביר את הסגולה הזו. בוא נראה.
סרוטונין ותפקידו בסבלנות
Katsuhiko Miyazaki ו-Kayoko Miyazaki, מאוניברסיטת אוקינאווה למדע וטכנולוגיה ביפן, ערכו מחקר שפורסם בכתב העת Science Advances. בו דיברו על הקשר בין סבלנות לסרוטונין וכיצד זה משפיע על רווחתו של האדם. בואו נגלה כמה עובדות.
- אנו יודעים שכדי לווסת רגשות, חיוני ללמוד לדכא את הדחף לסיפוק. זה גם משמש לשיפור ההתנהגות ולהשגת יתרונות לטווח ארוך. חוסר סבלנות הוא מקור החרדה ושורש אי הנוחות הפסיכולוגית.
- עד כה איש לא ידע על המנגנונים שהבדילו בין אנשים סבלניים לבין אלו שהיו אימפולסיביים.
- המחקר שנערך באוניברסיטת אוקינאווה למדע וטכנולוגיה מצא שסרוטונין הוא הנוירוטרנסמיטר המווסת את הסבלנות. החוקרים הצליחו להוכיח זאת בעכברים.
- סרוטונין הוא אותו מוליך עצבי רב תכליתי שאחראי על ויסות תהליכים רבים, ממצב רוח ומחזורי שינה וערות ועד תיאבון, בין היתר. עכשיו אנחנו יודעים שזה גם המפתח להעדפת שליטה בדחפים וסבלנות.
- חוקרים נוספים חוקרים את מנגנון הסרוטונין הזה כדי ללמוד כיצד הוא משפיע על אזורים שונים במוח.
סבלנות אינה מולדת, היא מאומנת
אוגוסטינוס הקדוש אמר פעם ש"סבלנות היא בן לוויה של חוכמה". עם זאת, היבט אחד שמחקר זה פירט הוא שהיכולת הזו היא תוצאה של למידה. קידום סבלנות לאט לאט יכול להשפיע לטובה מאוד על איכות החיים שלכם.
אנשים רבים מחפשים עזרה כי הם לא אוהבים את העולם שבו הם מוקפים. הם מרגישים מתוסכלים ורק רוצים לצאת. אין ספק, אנשים אלה טובעים בבריכה של חוסר סבלנות. במקום להישאר רגועים ולעבוד כל יום כדי שדברים ישתנו בעתיד, הם כועסים כי הדברים אינם כפי שהם היו רוצים שהם יהיו כרגע.
מול מצב זה, ייתכן שאתה תוהה כיצד תוכל לאמן את עצמך להיות סבלני יותר. איך יכול לגרום למוח שלך לשחרר יותר סרוטונין? הביטויים הבאים עשויים לעזור לך לחשוב על זה:
- סבלנות היא היכולת להיות רגוע מול מצוקה.
- כדי לפתח אותו בצורה מיטבית ויעילה, עליך להתחיל ללמוד לסבול רגשות שליליים. אתה צריך לקבל, להבין ולווסת את היקום הרגשי הפנימי שלך.
- שליטה עצמית היא התרופה לאימפולסיביות.
- נסח מחדש את דרך החשיבה שלך על כל מה שגורם לך לאבד את הסבלנות.
- זכור את המטרה שלך. כשאתה יודע שמשהו טוב יגיע בדרך שלך בעתיד, אתה מקבל יותר השראה להתאזר בסבלנות.
לסיכום, בעולם המוגדר על ידי אי ודאות ושינויים בלתי צפויים, סבלנות היא חובה. אמן את המוח שלך לשמור על קור רוח גם בימים הקשים ביותר.
