הבעת רגשות שליליים בצורה מושכלת טובה לבריאותך
הבעת רגשות שליליים כאשר אתה מרגיש אותם לא אומר לאבד שליטה. כי לכעוס, להגיד "נמאס לי", להגיב למישהו שרוצה שנהיה ענווים ושותקים... זה יכול להיות בריא, אפילו הכרחי.
הביוגרפים של וינסטון צ'רצ'יל כתבו שראש ממשלת בריטניה המהולל ירש מאביו את יכולות המנהיגות שלו ואת כושרו הוויקטוריאני. מאמו הוא ירש את העקשנות, האנרגיה ויכולת השכנוע המולדת שלו.
אולם, בדיוק כפי שהפוליטיקאי עצמו אמר יותר מפעם אחת, למשפחתו היה מעיל נשק מוזר שהוא נשא בהשלמה לאורך חייו: דיכאון.
כי בתור פוליטיקאי, החברה אפשרה לו לשחרר מדי פעם את נימוסיו כדי להראות את האומץ והאנרגיה שלו, אבל כגבר, היה לו פחות מרחב פעולה. הוא חי עם ה"כלב השחור" שלו, הספרים שלו ובקבוקי הברנדי האינסופיים שלו...
אתה יכול לבטא את הרגשות השליליים שלך מבלי לאבד שליטה
אם יש משהו שהחברה שלנו לימדה בצורה לא נכונה, זה שיש רגשות טובים ורגשות רעים. למעשה, אם נגיד כאן שגירוי, זעם וכעס הם בריאים, אתה עלול מיד לחשוב שזו סתירה. איך הרגשות האלה שקשורים באופן מסורתי לתוקפנות, ויכוחים או אפילו אלימות יכולים להיות טובים?
יש לנו את הזכות לבטא את הרגשות השליליים שלנו. כמובן, הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא עם אינטליגנציה ואסרטיביות. אנחנו יכולים להעניק לעצמנו רשות להראות את הכעס שלנו ואת הרוגז שלנו.
זה שאנחנו מקשרים את הרגשות האלה לבעיות לא אומר בכלל שהם "רעים". יתרה מכך, אנחנו יכולים ללמוד מהם הרבה על הבריאות הפסיכולוגית שלנו: זה מוביל אותנו לפתור קונפליקט טוב יותר.
נולדנו עם היכולת להיות תוקפניים. עם זאת, זה לא הופך אותנו לאנשים רעים. הכעס מלווה אותנו מילדותנו ובסופו של דבר באחריותנו להשתמש בו באופן מעשי, להגן על עצמנו ולהגדיר גבולות.
כעס מסתגל וכעס טוב
אנה היא מורה למתמטיקה לתלמידי תיכון. בנוסף להיותה מורה נהדרת, יש לה כישורי מנהיגות מצוינים. היא יודעת לתקשר עם תלמידיה כשהם לא שמים לב אליה או כשהם לא מתפקדים כמו שצריך.
היא זריזה בתקשורת, מהירה להגיב, והיא יודעת לבטא את רגשותיה כך שישפיעו לטובה על תלמידיה. עם האנרגיה שהיא שואבת מהרגשות שלה, היא מסוגלת לעודד אותם, לפקח עליהם ולעורר אותם בו זמנית.
עם זאת, את כל התכונות הללו שאנה מציגה בכיתה, אין לה בחייה האישיים, עם משפחתה ובן זוגה. היא מסוג האנשים שמלהטטת בכל דבר כדי לספק את כולם, ומנסה לפנות זמן שבו אין לה, ואינה מסוגלת לומר "לא" לאף אחד.
הכעס והתסכול של אנה מצטברים עד כדי כך שהיא חשה שבשלב זה או אחר זה יתחיל להשפיע על עבודתה.
לאחר מכן, נזמין אותך להרהר בכמה עקרונות פשוטים שיעזרו מאוד לאנה ולכל אדם אחר שנמצא באותו מצב כמוה.
מפתחות לביטוי רגשי אינטליגנטי
כדי להתחיל, בואו נזכור פרט אחד: על מנת לבטא את הרגשות השליליים שלנו מבלי לאבד שליטה, עלינו להשתמש בכעס פונקציונלי, מסתגל ומבוקר.
כאן, אנו מתכוונים לתקשורת ללא צעקות, עלבון או תוכחה מיותרת. זוהי תקשורת שבה כל מילה שנאמרת תחילה עוברת מסנן של כבוד ורוגע.
אנחנו לא מדחיקים את הרגשות שלנו, וגם לא מסווים אותם. אם יש משהו שמפריע לנו או פוגע בנו, אל לנו לבלוע את הרגשות האלה כאילו אנחנו מכריחים אוכל רקוב.
עם זאת, זה לא אומר להגיב מיד בכעס. אם תעשה זאת, סביר מאוד שהכעס שלך יפתח את החלק הכי לא מתפקד בך, וכך המצב לא ילך טוב.
הדבר הטוב ביותר לעשות במקרים אלו הוא לתכנן מראש מה אנחנו הולכים להגיד, איך נגיד ומתי להגיד את זה. תכנון זה נותן לנו את האפשרות להיות אינטליגנטיים יותר - לא שקריים או לא כנים - עם התגובה שלנו.
לסיכום, לכעס מנוהל היטב יש פוטנציאל לתת לנו את הכוח שאנו צריכים כדי לפתור כל מיני מצבים. לכן, הבעת עצמנו בצורה אינטליגנטית, מכבדת ואסרטיבית נותנת לנו את האפשרות להיות חופשיים באמת.
