איך אני יכול לטפח רצון חזק?
באופן אידיאלי, לא נצטרך שיהיה לנו רצון ברזל. היינו שוחים רק בנהרות שיש להם זרם נוח. לא נהיה מאלה שמסיבה כלשהי, נראה שהם אוהבים את הרעיון למלא את לוחות הזמנים שלהם בפעילויות והתחייבויות שבוחנות את רצונם. אולי, התגברות על אתגרים תרגיש סיפוק. עם זאת, זה גם עושה לא מעט בלאי על הנפש שלנו.
אז, אולי הדבר הראשון שעלינו לומר על רצון ברזל הוא שאסור לנצל זאת לרעה. אל תשקיע כל היום כל יום עם המשקל הזה. נסו לוודא שרוב הפעילויות שלכם לא נוגדות את כוח המשיכה או השכל הישר.
רצון והרגל
הרצון הופך פחות הכרחי כאשר יש אינרציה. באינרציה, אנו מתכוונים לתנועה שיש לאובייקט כאשר סכום הכוחות הפועלים עליו הוא אפס. זה מושג בסיסי בפיזיקה. בניסוח אחר, דמיינו גולה מתגלגלת על משטח ללא חיכוך. על פני השטח הזה זה לעולם לא יפסיק, או שלפחות יהיה קשה יותר להפסיק.
ובכן, כשמדובר בבני אדם, אינרציה קשורה להרגל. לדוגמה, לכולנו יש הרגלים שונים בכל הנוגע להתעוררות בבוקר. אם נאמץ לוח זמנים קפדני לקום מהמיטה, בסופו של דבר יהיה לנו קל יותר לקום. זה פחות קשור לכוח רצון כל יום, ויותר על התאמת ההתנהגות שלנו באמצעות משמעת כך שנוכל להסתמך פחות על רצון ויותר על אינרציה הפועלת לטובתנו.
מוטיבציה, נשמת הרצון
דבר אחד שטוב מאוד לרצון שלך הוא מוטיבציה. תאר לעצמך שיש לך ספרי ספרייה שאתה צריך להחזיר כדי לבדוק ספרים חדשים. אתה רוצה להשיג ספרים חדשים, אבל נראה שזה כל כך קשה לאסוף את הספרים שכבר בדקתם, לנסוע לספרייה, להחזיר את הספרים ולמצוא חדשים.
מכיוון שאתה לא יכול לבדוק ספרים חדשים בהינף אצבעות ובמקום זאת צריך לעבור שלבים רבים אחרים, קשה לגרום לעצמך לעשות זאת. ייתכן שבסופו של דבר תחזיר את הספרים רק לאחר תאריך היעד, מכיוון שזה מוסיף עוד יותר מוטיבציה לעשות זאת.
העלות של אי קבלת ספרים חדשים נתפסת כנמוכה מהעלות של אי קבלת ספרים חדשים ותשלום קנס. אז כאן, אין מספיק מוטיבציה. ללא מוטיבציה, קשה לפעול על בסיס כוח רצון בלבד. כך הספרים אינם מוחזרים עד שאין ברירה.
ניתן להבין את הקשר בין מוטיבציה לרצון גם בצורה אחרת. לדוגמה, כאשר אנו מציבים לעצמנו יעד בינוני או ארוך טווח, הצבת יעדים לטווח קצר עוזרת לנו להישאר במסלול. יעדים לטווח קצר בדרך כלל דורשים מאיתנו פחות והופכים את המטרה לטווח ארוך פחות לנטל.
תארו לעצמכם שהחלטתם לרדת 9 ק"ג. כדי להשיג זאת, תשנה את התזונה שלך ותגביר את הפעילות הגופנית היומית שלך. אם אתה מתרגש לרדת במשקל ולהרגיש טוב לגבי כל מטרה קטנה שתשיג, המאמץ הנדרש כדי להישאר על המסלול ירגיש קל יותר.
לפיכך, עמידה ביעדים קטנים מגבירה מאוד את הרצון שלנו להמשיך.
רצון, מסוגלות עצמית והגדרת מטרות
עוצמת הרצון שלנו תלויה גם באיזו מידה אנו מגדירים את המטרות שלנו. יעדים מדויקים, ניתנים לחלוקה, מדידים ומוגדרים היטב נותנים לנו יותר שליטה. הם יציבים יותר והם מסייעים בכוח הרצון שלנו. במובן זה, חוסר הוודאות יבחן את רצוננו יותר מכל כמעט, מכיוון שהוא מוציא את הקרקע המוצקה מתחת לרגלינו.
רצון גם רגיש למסוגלות עצמית. מסוגלות עצמית קשורה לתחושה או לאינטואיציה שאנחנו הולכים להצליח בעשייה. למשל, יש לי חבר שהוא ספורטאי. הוא אמר לי לאחרונה שהוא נאלץ לדחות אימונים בגלל שורה של פציעות.
עכשיו הוא התחיל להתאמן שוב והוא אמר לי שאמנם התרגילים היו תמיד תובעניים, אבל עכשיו הם מכבידים הרבה יותר נפשית. זה בגלל שהוא דואג שהוא לא יסיים אותם וחושב איך הוא כבר נאלץ לבטל כמה.
במקרה של חברי, חוסר מסוגלות עצמית נתפסת הוא שהקשה על כוח הרצון הרבה יותר. האפשרות שיצטרך לקום מוקדם, ללכת לחדר כושר, להתחמם, רק כדי לגלות שהוא לא יכול לעשות את האימון הגבירה את הדרישה לרצונו.
רצון ותמיכה חברתית
לבסוף, אנו רוצים להדגיש עד כמה תמיכה חברתית חשובה. לדוגמה, שיתוף המטרות שלנו עם אחרים אומר שהם יכולים לעזור לנו בזמנים של חולשה. אחריות חברתית יכולה לעזור להניע אותנו כי אנחנו חייבים לעשות מה שאמרנו שנעשה.
במובן זה, תמיכה חברתית היא חרב פיפיות. אם זה לא תמיכה אינטליגנטית או אם זה כל הזמן מזכיר לנו את הכישלונות שלנו, זה יכול למעשה להטיל עומס גדול יותר על כוח הרצון שלנו. כדי למנוע את זה, אנחנו יכולים לשתף את המטרות שלנו אבל גם להגיד להם איך אנחנו רוצים שהם יתמכו בנו.
כפי שראינו, רצון חזק הוא חשוב. עם זאת, ישנם גורמים רבים אחרים שיכולים לעזור לנו להשיג את המטרות שלנו. עלינו להיזהר לא לבזבז את האנרגיה שלנו בניסיון להשתמש בכוח הרצון בלבד, ולמצות את הכוח הפנימי שלנו. במקום זאת, עלינו להיות חכמים ולהשתמש בשיטות הללו כדי לעזור לחזק את הרצון שלנו ולבצע דברים.
