מה האנחות שלנו מתקשרות?
אומרים שאנחה היא האוויר הפנוי שיש לנו למישהו שחסר לנו. האנחות שלנו מתקשרות להיבטים רבים בחיינו הרגשיים. זהו מעשה יומיומי שכאילו מאפשר לנו להפיג את ייסורי הצער שלנו, כמו מישהו שמשחרר את כאבי נפשו, מנסה למצוא הקלה, נחמה חולפת כשהכל כואב מדי.
עם זאת נאמר... האם אנחות הן באמת הקתרזיס הפיזיולוגי של הבעיות הרגשיות שלנו? רק חלקית. אנשים נאנחים כשהם מרגישים לחוצים, מתוסכלים או כשהעצב מייסר אותנו עם הענן האפל שלו. אז נראה שהתת מודע שלנו, בפעולה של רפלקס, מחפש את כפתור האיפוס כדי לקבל קצת אוויר צח, כדי לשחרר את עצמנו מהכאב לרגע.
אומרים שאנחות הן התשובה לכל השאלות שנתקעו באוויר ושיש אנחות שמכילות יותר אהבה מכל נשיקה. עם זאת, אנשים גם נאנחים מסיבה מאוד קונקרטית: לא למות.
נוכל אפוא להניח שאנשים מבצעים את המעשה הביולוגי הזה פשוט כשחרור רגשי. עם זאת, זה לא תמיד המקרה, כי למעשה, אם בני אדם לא יאנחו, הם היו מתים. כי אנחה היא סוג מסוים של נשימה שאנו עושים באופן לא רצוני במשך כל היום.
עם כל נשימה של אוויר שאנו משחררים בצליל, אנו מתחילים מחדש את מחזור החיים שלנו. זה משהו סקרן ויפה כאחד שאנחנו רוצים לחלוק איתכם.
האנחה הבלתי רצונית, הנשימה החיונית
ישנן אנחות מרצון ובלתי רצוניות. אלה האחרונים במציאות מהווים תהליך תמיכה חיוני לבריאותנו ולשמירה על הריאות שלנו. האופן שבו הרפלקס הזה פועל ומתוזמר בגופנו מציית לרצף מרתק שלם של צעדים שכדאי לדעת עליהם.
לפי מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד (אירופה), המוח שלנו "בוחר" איזה סוג של נשימה אנחנו צריכים בכל רגע. החלק במוח שלנו שמבצע את המשימה העדינה הזו מורכב משני סוגים ספציפיים של נוירונים שנמצאים בגזע המוח, אשר מדענים כינו אותם "לחצני אנחה".
עובדה זו מוזרה מאוד: יש רגעים שבהם המכתשות שלנו קורסות. כאשר זה קורה, היכולת של הריאות שלנו להחליף חמצן בפחמן דו חמצני נפגעת באופן רציני. אז מה הפתרון? זה כאשר "לחצני האנחה" נכנסים לפעולה, נותנים פקודה לאנחות על מנת לפתוח את המכתשים, ומאפשרים כניסה כפולה מנפח האוויר המקובל של נשימה רגילה.
זהו מנגנון הישרדותי שאנו עושים מבלי להבין אותו בסביבות שתים עשרה פעמים בשעה. מדהים ומופלא, ללא ספק.
אנחות רגשיות: מה חסר לנו
קארל טייגן הוא מדען מפורסם מאוניברסיטת אוסלו לפסיכולוגיה, שזכה בפרסים על מחקריו על מה שמכונה "אנחות רגשיות". במהלך שנת 2010 הוא ניהל מספר מחקרים, שהראו את הדברים הבאים:
- אנשים מאוד פתוחים לאנחות של אחרים. אנחנו כמעט מזדהים עם מישהו שמוציא אנחה עמוקה.
- עם זאת, כאן מגיע החלק המעניין ביותר: ה"חיבור" הזה הוא כל כך אינטנסיבי כי אנחנו בדרך כלל מקשרים את המעשה הזה עם כאב רגשי
- אנחות מרצון מתפרשות במוח שלנו כשחרור של תסכול, אכזבה, צער, תבוסה, בגלל מישהו שאנחנו חסרים או בגלל געגוע. כך אנו שואלים כמעט מיד: "מה לא בסדר? על מה אתה חושב? ממה אתה מודאג?"
אנשים מזדהים הרבה יותר עם הכאב של אחרים מאשר עם רגעי האושר שלהם. זהו מנגנון אינסטינקטיבי ועדין שעזר למין שלנו לשרוד כקבוצה חברתית לאורך זמן. כי לדעת לקרוא את הצרכים של אחרים הוא חיוני כדי להיות מסוגל להציע תמיכה.
אנחות מתקשרות שאנחנו צריכים להתחיל מחדש נפשית ופיזית
כעת אנו יודעים שאנחות חיוניות כדי לשמור על מחזור החיים שלנו בריאות. חיבור אינטימי ומושלם בין המוח שלנו למערכת הנשימה. אבל גם, מחקר שנערך באוניברסיטת Lovaina מראה שנזכה להטבות גדולות אם במהלך היום נמצא רגעים שונים להירגע ופשוט להיאנח.
עובדה זו אינה חדשה ואינה מוזרה. מדע הנשימה לאט ועמוק ללא ספק מחבר טכניקות רבות של הרפיה, יוגה ותרגילי מיינדפולנס. על פי מחברי המחקר הזה, יהיה מעניין עבורנו ליישם את הדברים הבאים:
- מצא מקום שקט בו תוכל להירגע נפשית.
- שב עם עמוד השדרה ישר.
- הרם את החזה והנח את הידיים בחיקך.
- נשמו עמוק דרך האף למשך 4 שניות. עצור את הנשימה פנימה למשך 4 שניות ואז פלט אנחה ארוכה עם קול למשך 7 שניות.
התרגיל הפשוט הזה, כמו גם העדפת הרפיה, מאפשר לנו להיות נוכחים יותר, לשפר את היכולות הקוגניטיביות שלנו ולכבות את הרעש המנטלי המטריד שלנו.
לכן, כפי שאנו יכולים לראות, אנחה מכילה היבטים מרתקים המגדירים אותנו, איך אנחנו עובדים, מה אנחנו מרגישים ואפילו איך אנחנו מתקשרים עם הסביבה שסביבנו. אל תהססו לאנח כל יום ובכל רגע להתחיל מחדש את מעגל החיים והאושר המופלא.
