עייפות קבלת החלטות, הרשת שלוכדת אותך
עייפות קבלת החלטות עשויה להשפיע עליך מבלי שאתה אפילו יודע זאת. זה אולי נראה בלתי סביר אבל מחקר מדעי קבע שאדם ממוצע מקבל בערך 35,000 החלטות בכל יום בודד. זו סיבה מספיק טובה להיות מותש, לא?
זרם החלטות זה אינו מורגש משום שרוב הקביעות הללו כרוכות בעניינים של מה בכך. "האם עלי לקום או לישון עוד חמש דקות?" " מה עליי ללבוש?" "מה אני צריך לאכול לארוחת בוקר? אני כבר מאחר!" כפי שאתה יכול לראות, זה לא נדיר שאנשים סובלים מעייפות החלטות.
הפסיכולוג החברתי רוי פ. באומייסטר טבע את המושג עייפות החלטות. הוא הזהיר בבירור כי "לא משנה כמה רציונלי וגבוה תנסה להיות, אתה לא יכול לקבל החלטה אחרי החלטה בלי לשלם מחיר ביולוגי". בדיוק, עייפות היא המחיר שאתה משלם וכתוצאה מכך אתה עושה הרבה טעויות.
"לעולם אל תקבל החלטות על סמך פחד. קבל החלטות על סמך תקווה ואפשרות. קבל החלטות על סמך מה שצריך לקרות, לא על מה שלא צריך".
-מישל אובמה-
עייפות קבלת החלטות
כל סוגי העייפות מפחיתים את היכולות והפוטנציאל שלך וגם גורמים לך להרגיש שאתה יכול ללכת לישון באמצע אחר הצהריים בלי להבין למה. הרי לא באמת התאמצת יתר על המידה. הסיבה לכך היא שהעייפות מצטברת ומתחילה להשפיע עליך לאורך זמן. הלחץ גובר ואתם הופכים פחות יעילים.
סביר להניח שתתחיל לפתח גישה אפטית אם תיתפס ברשת הזו. הכל זהה לך ואתה רק רוצה להשלים את המשימות שלך מהר ככל האפשר כדי שלא תצטרך לעשות שום דבר אחר. אתה מרגיש שאין לך רעיונות ואתה מת מוחי כי די נמאס לך מהשגרה שלך.
האמת היא שלבני אדם יש כמות מוגבלת של אנרגיה נפשית. המוח אינו מכונה שאנו יכולים לעבוד כל הזמן מבלי שזה יוביל לתוצאות שליליות. טעויות, החלטות רעות, דחיינות ומצוקה רגשית הם כולם תוצאה של עייפות. אז מה אתה יכול לעשות בנידון?
למכן
המוח האנושי עובד הרבה יותר טוב כאשר יש לו דפוסים שהוא יכול ליישם באופן שיטתי עם מעט וריאציות. לפיכך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע עייפות החלטות הוא לבצע אוטומציה של כל מה שאתה יכול ולעקוב אחר שגרה. כמה שיותר מובנה, יותר טוב.
אבל, רגע... זה לא הופך אותך לרובוט? ובכן, כן ולא. אתה מצליח לעשות את מה שאתה צריך לעשות ויעיל יותר כשאתה עוקב אחר שגרה קבועה. הדבר הטוב ביותר הוא שאתה משחרר את המוח ממשימות לא נעימות רבות ומשאיר מקום ליצירתיות ולחשיבה גבוהה יותר לפרוח.
מה אתה יכול להפוך לאוטומטי? למשל, ברק אובמה החליט מראש איזה בגד הוא ילבש לכל אירועי הגאלה, במשך שבע שנים. לאנג'לה מרקל יש רשימה של תלבושות שלמות מוכנות והיא לא משקיעה זמן בניסיון למצוא משהו ללבוש. אתה יכול להתחיל מלהחליט מה אתה הולך לאכול כל יום וכו' הרעיון הוא להפחית את מספר ההחלטות היומיות.
האם משעמם לתכנן הכל מראש ולקיים שגרה קבועה? אתה טועה אם אתה חושב כך. למעשה, מחקרים מצביעים על כך שמי שמתכננים את השגרה ודבקים בה מרוצים יותר. באופן ספציפי, הם לא סובלים מעייפות החלטות.
מפתחות אחרים כדי למנוע עייפות בקבלת החלטות
מי שלמד את הנושא ממליץ לקבל את ההחלטות החשובות ביותר בתחילת היום. הסיבה לכך היא שזה הזמן שבו למוח שלך יש הכי הרבה אנרגיה והוא גם הכי ערני. לפיכך, הימנעו מקבלת החלטות רלוונטיות בסופו של יום. אותו דבר לגבי משימות, אז בצע את הקשות ביותר קודם.
בקיצור, שמור את החלק השני של היום שלך לכל דבר לא תובעני מדי. זה לא רק עוזר לך להיות יעיל יותר אלא גם משפיע על מצב הרוח שלך. במילים אחרות, זה עוזר לך להרגיש יעיל יותר, פחות מותש ויותר מוקרן.
מפתח נוסף למניעת עייפות החלטות הוא לחסום את כל מה שיכול להסיח את דעתך, כמו קריאת ההודעות שלך. לבסוף, הזמינו כמה שעות של כל יום כדי לטפל בדברים שאינם תובעניים מדי, אבל שיכולים להגביר את הגירויים שאתם נחשפים אליהם וגם לאלץ אתכם לקבל הרבה החלטות קטנות.
