שישה תרגילי טיפול באומנות למבוגרים
אנחנו חיים חיים קוויים בימינו, כמעט בלי יכולת להתנתק או אפילו לנוח. אנחנו תמיד בודקים את הטלפונים שלנו או את הרשתות החברתיות שלנו. אנחנו "מכורים" שעות בכל פעם למחשבים או לטאבלטים שלנו. זו הסיבה שעשייה של דברים שלא ניתן לעשות דרך מסכים יכולה להתגלות כמרגיעה באמת. עבור רבים, הם דרכים נהדרות להתנתק. תרגילי טיפול באמנות למבוגרים הם כמה דוגמאות מושלמות לכך.
תרגילי טיפול באמנות מאפשרים לך לבטא את היצירתיות שלך. אבל מלבד ההיבט היצירתי (מבלי להציע שזה פחות חשוב), הם יכולים לעזור לשפר את הבריאות הנפשית שלך. בין היתרונות הרבים של טיפול באמנות, אחד הגדולים שבהם הוא שגם ילדים, בני נוער וקשישים יכולים לעסוק בהם.
במאמר זה נדבר על 6 תרגילים פשוטים לטיפול באמנות למבוגרים.
צביעה היא אחד מתרגילי הטיפול באומנות הטובים ביותר
יצירת משהו עם דף ריק יכולה להיות קשה. זו יכולה להיות אפילו משימה מלחיצה אם המוח היצירתי שלך רדום במיוחד.
כשאתה מתחיל, אולי אין לך רעיונות, מה שיכול לגרום לך להרגיש מתוסכל. לכן חוברת צביעה ריקה יכולה להיות המקום המושלם להזמנת הרעיונות שלך וליציאה מהגוש היצירתי שלך. זה יכול לעזור לך להשתחרר מהחרדה שלך ולעורר את היצירתיות הרדומה שלך.
צביעה מציעה למבוגרים את ההזדמנות להרגיש שוב כמו ילדים. פעילות זו עוזרת לעורר זיכרונות ילדות ישנים. במילים אחרות, זו דרך לחזור אחורה בזמן. זה יכול לעזור לאנשים לשים את הבעיות הנוכחיות שלהם בפרספקטיבה.
ציור לא יגרום לבעיות שלך להיעלם. עם זאת, זה יכול לעזור להקל על הלחץ שהם גורמים. זה גם יכול לנחם אותך ולעזור לשחרר את דעתך מהדרישות של חיי היומיום.
ציור בחוץ בסביבה טבעית
לכולנו יש צד יצירתי. עם זאת, לפעמים קשה למצוא את הזמן והמרחב הדרושים כדי לתת לו להשתולל. אם אתה רוצה להשיג את זה, אתה צריך לעשות קצת מאמץ ולמצוא כמה גירויים שיכולים לעזור לך.
ציור בחוץ יכול לגרום לך להרגיש שלווה. להיות במגע עם הטבע, לנשום עמוק, למלא את הריאות ולהשתחרר באמצעות ציור זה מרגיע. אתה יכול לבחור לצייר זיכרון, תמונה או משהו מול העיניים שלך. הכל הולך!
זהו אחד מתרגילי הטיפול באמנות שיכולים להעניק לך את מירב היתרונות. כשיש מזג אוויר טוב, אתה יכול לעשות זאת בפארק, בשדה, בהרים או בחוף הים. הדבר החשוב הוא לשחרר את עצמך בזמן שאתה עושה את זה. אם כן, אתה אמור להיות מסוגל לשחרר את תחושת החופש והיצירתיות שלך.
לכתוב פואמה
אם אתה מרגיש יותר נוח לכתוב, אתה יכול לתת לדמיון שלך לעוף על ידי כתיבת שיר. קח נייר ועט והבע את הרגשות, המחשבות, הרגשות, המשאלות או החלומות שלך. תן להם לזרום. זה נכון לגבי הטובים שמעלים חיוך על הפנים שלך וגם הרעים. האחרונים ישחררו אותך.
אתה יכול גם ליצור פסוקים על ידי שימוש בגזרות מעיתונים או מגזינים. מניחים אותם בפחית או בקופסה ומוציאים אותם אחד אחד. המילים ייקבעו מראש, אבל היצירתיות שלך תסדר אותן לשיר. נשמע כיף, לא?
יצירת משהו באמצעות השם שלך
בוודאי בילית זמן מה לשרבט את שמך על פיסות נייר במשרד, בכיתה או תוך כדי שיחה בטלפון. אולי עשית את זה כדי לעזור לך לחלום בהקיץ. או אולי הרגשת שזה עזר לך להתרכז במה שהמורה מסביר או במה שהאדם מעברו השני של הקו אמר.
כתבו את שמכם על פיסת נייר והתחילו ליצור ממנו משהו חדש. תן לעצמך להיסחף. השתמש בצבעים שונים, צורות, צללים וכו'. מצא את הדרך הטובה ביותר לבטא את עצמך.
ציור גוף
ישנם צבעים מיוחדים שתוכלו להשתמש בהם כדי לצבוע את הגוף שלכם. אם מעולם לא ניסיתם לצייר גוף בעבר וזה נראה לכם מעניין, כדאי לכם לנסות! אם היית יכול לקעקע את עצמך לכמה שעות, מה היית מצייר? סוג זה של ציור מחבר אותך עם האני הפנימי שלך ומאפשר לך לשקף את זה על האני החיצוני שלך.
מלבד קידום יצירתיות, זה יעזור לך לשים את חייך הנוכחיים בפרספקטיבה. זהו תרגיל בחיבור, קבלה עצמית והרמוניה עם האני הפנימי שלך שיעזור לך להשיג צמיחה אישית.
ציור בחול
כשהיינו ילדים, אהבנו לצייר צורות בחול. היינו לוקחים דלי, ממלאים אותו בחול ובונים טירה או בית. כמבוגרים, אנחנו יכולים גם להשתמש בחול כדי לפתח את הדמיון שלנו. חול מאפשר לנו להתנסות עם הסביבה שלנו ולחיות מחדש כמה מאותם זיכרונות ילדות מדהימים.
אתה יכול לבחור ליצור ציורים, צורות או מילים מרובות. זה יעזור לך להוציא את כל מה שיש לך בפנים. כמו כן, זה יכול להיות כלי מאוד שימושי להימנעות מהצנזורה הפנימית שאנו כפופים לה לעתים קרובות.
תרגילי טיפול באומנות הם דרכים לבטא את עצמך בחופשיות. הם מאפשרים לך לתעל את הרגשות שלך, לחדד את כישוריך ולקדם את היצירתיות שלך. הם עוזרים לך לעצב את הרצונות, ההנאות והפחדים שלך באמצעות אמנות. כך, תוכלו להתחבר לעולם הפנימי שלכם וליצור קרקע פורייה לצמיחה אישית.
