כך אנשים חכמים מטפלים באנשים רעילים
הדרך שבה אנשים חכמים מטפלים באנשים רעילים אומרת הרבה על היכולות הפסיכולוגיות שלהם. הם לא נותנים לעצמם להתגלגל. הם יודעים להציב גבולות והם מודעים להשפעה שיכולה להיות למערכות יחסים מזיקות על רווחתם. אחת המתנות הטובות ביותר שאנו יכולים לתת לעצמנו היא ללמוד כיצד לנהל את אלה שמתאימים לפרופיל הזה. יש סוציולוגים ומומחים בפסיכולוגיה חברתית שמרחיקים לכת ואומרים שאנו חיים בזמנים רעילים ביותר. התרגלנו לשמוע תמיד את המונח הזה ולפעמים אנחנו לא יודעים איפה הוא חל. עכשיו, אם יש דבר אחד שברור, זה שאנחנו חיים בתקופה המוגדרת על ידי חוסר יציבות ואי ודאות. זה חודר לשגרה והסביבות היומיומיות שלנו.
בנימה זו, מחקרים גילו כי הסביבה הרגישה ביותר להתנהגות רעילה היא מקום העבודה. זה נכון במיוחד במסגרות מקצועיות שבהן הפרודוקטיביות היא בעלת סיכון גבוה. צצים כאן תחרות, חוסר אמון, קנאה ותסכול, כמו גם קונפליקטים אישיים המאיימים על הרווחה המערכתית של הארגון כולו.
כעת, כידוע, מערכות היחסים הללו יכולות להיות נוכחות גם בתחום המשפחתי. כמה דוגמאות הן אנשים אשר, בין אם בגלל אישיות או מצב, מפגינים התנהגות מזיקה כלפי ילדיהם או בני זוגם. בתרחיש זה, ההשפעה והנזק יכולים להיות אפילו גדולים יותר מכיוון שיש מרכיב רגשי נוסף. יש קרבה נוספת.
איך אנשים חכמים מתמודדים עם אנשים רעילים?
לתשובה יש מספר מרכיבים. ראשית, יש את ההנחה הפשוטה והברורה שכל התנהגות רעילה היא לא הגיונית. הבנה זו תעזור מאוד. כך נוכל לדאוג פחות ממעשים ומילים שאין בהן היגיון. דברים אלה משליכים כמעט אך ורק אי נוחות, תסכול ורגשות שליליים כלפי אחרים.
יש היבט שני שאנחנו לא יכולים לשכוח ממנו. המחלקה לפסיכולוגיה קלינית וביולוגיה באוניברסיטת פרידריך שילר ג'נה בגרמניה פרסמה מחקר. זה הראה שחשיפה מתמדת לדינמיקה זו משפיעה על בריאות המוח שלנו.
בשל כך אנו חווים רמות גבוהות יותר של מתח, חרדה ותשישות וקשה לנו יותר להתרכז ולחשוב בבהירות. זכירת פרט זה מההתחלה תעודד אותנו לקבוע מגבלות מתאימות. אנו יכולים ללמוד כיצד לנהל אנשים רעילים על ידי שימוש ברעיונות המפתח הבאים.
התמקד בפתרונות, לא בבעיות
אנחנו יודעים שזה טוב להיות מסוגל להגיב ביעילות. עם זאת, איזה סוג של פעולה עלינו לנקוט כדי להילחם בהתנהגות רעילה? ובכן, עלינו לדעת שבמקרים אלו, לא תמיד כדאי לרוץ. ייתכן גם שלא ניתן יהיה לשים מרחק פיזי בינך לבין העבריין.
אתה צריך להציב גבולות ומחסומי הגנה. על מנת לעשות זאת, עלינו להבהיר לאדם הנדון כי למעשיו יש השלכות. לא הכל מותר. התנהגות מסוימת גורמת לנזק ויוצרת סביבות לא בריאות.
עלינו להבהיר בשלב מוקדם היכן אנו מציירים את הקווים שלנו ואילו קווים לא ניתן להם לחצות.
שליטה רגשית
עלינו להיות מודעים לחלוטין למצבים הרגשיים שלנו. אם אנו מרגישים מותשים או שחוקים מבחינה פסיכולוגית, עלינו לטפל במצב. ראשית, חשוב להבין שלאף אחד אין סיבה לקחת את האושר או השקט הנפשי שלנו. שנית, אנחנו לא יכולים לייחס יותר מדי חשיבות למישהו שפשוט לא הרוויח את מקומו בחיינו.
מכיוון שלא תמיד מרחק פיזי אפשרי, הצבת גבולות רגשיים היא הבחירה הטובה ביותר. לכן, עלינו לפתוח את המטריות שלנו ולהגן על עצמנו.
אמפתיה קוגניטיבית בעת התמודדות עם אנשים רעילים
יישום אמפתיה קוגניטיבית תמיד עדיף על אמפתיה רגשית במקרים אלה. מה זה אומר? זה טוב להיות מסוגל להבין מה עובר על האדם הרעיל. אולי מאחורי פני השטח, מעבר לדינמיקה המזיקה, יש מישהו שעובר דיכאון, דימוי עצמי נמוך או בעיות אישיות.
אמפתיה קוגניטיבית מאפשרת לנו להבין את המציאות מבלי לתת לרגשות שלנו להסיח את דעתנו מלעשות את מה שצריך לעשות. זה כל כך חשוב להפליא וזה מגדיר את הגישה שאנשים חכמים נוקטים בהתמודדות עם אנשים רעילים.
דואגים לבריאותכם ולרווחתם
יכול להיות שיש אדם רעיל אחד או יותר סביבנו. יש דרכים לטפל בהם ביעילות. עם זאת, יש משהו שאנחנו לא יכולים לאבד מעינינו: הבריאות שלנו. עלינו לתעדף את התזונה, המנוחה והבילוי שלנו.
ללמוד להתנתק ולא לדאוג למי שמתאימים לפרופילים הפסיכולוגיים הללו יאפשר לנו לשפר את איכות החיים שלנו. זה לא קל, במיוחד כשמדברים על אנשים מומחים בכניסה מתחת לעור שלנו. עם זאת, אנחנו עדיין צריכים לעשות את זה. להיות אדם אינטליגנטי פירושו לדעת איך לחיות בנסיבות אלה.
