10 טיפים להתחיל לטפל בעצמך יותר
לפני כמה ימים, הייתה לי הזכות ליהנות מאחד מהסרטונים הרבים שפרסמה הסופרת אלזה פאנסט, ובו היא מספרת לנו איך לדאוג לעצמנו רק באמצעות כמה תרגילים נהדרים.
בסרטון, אלזה מציינת את החשיבות של למידה לדאוג לעצמנו כשאנחנו מבוגרים. עם זאת, אני רוצה להציג בפניך את 10 העצות שלה כדי להתחיל לטפל בעצמך, וללמוד איך לאהוב את עצמך קצת יותר, בכל יום. כמו שמגיע לך.
1. הביעו את רגשותיכם
כשאתה לא מביע את הרגשות והרגשות שלך, אתה מייצר מחסום פנימי ענק נגד עצמך. זה יכול להתפתח לעתים קרובות לחסימות, פחדים, וחשוב מכך, למנוע ממך ליהנות מחופש רגשי.
שיתוף הרגשות שלך עם האנשים סביבך גם יגרום לך להרגיש קרוב יותר אליהם, ויוביל את התקשורת למקום אינטימי יותר, עשיר באמון ובביטחון.
2. הימנע מהשוואת עצמך
כל אדם ואדם הוא ייחודי ואין לו תחליף. לכן, השוואת עצמך לאנשים אחרים יכולה להפוך אותך למישהו שאינך. כשאנחנו לא מקבלים את עצמנו כמו שאנחנו, עם הצד החזק שלנו והפחות, אנחנו חוסמים את עצם המהות שלנו; בדיוק הדבר שגורם לנו להרגיש חיים ולאהוב את עצמנו.
השווה את עצמך לאחרים בצורה בונה כדי שתוכל ללמוד, לצבור ניסיון מועיל ועצות שימושיות שיכולות לדחוף אותך להיות האני הטוב ביותר שלך.
3. השתמש ברשת התמיכה שלך
אספו קבוצה של אנשים שתוכלו לסמוך עליה כאשר אתם זקוקים לתמיכה רגשית ולייעוץ שיעזרו לכם להבהיר כל בעיה. זה נורמלי להרגיש חסום וכאילו אין מוצא. חברים טובים שאוהבים אותך ומכבדים אותך יכולים לעתים קרובות להיות אלה שיובילו אותך אל האור.
4. הקדישו זמן לעצמכם
כולנו צריכים לפנק ולפנק את עצמנו. לאהוב את עצמך ולדאוג לעצמך על ידי ביצוע הפעילויות שאתה הכי נהנה ממנו יגרום לך להרגיש מדהים תוך זמן קצר. אל תיפול להרגל לעשות תמיד את אותו הדבר; התמקדו בלהנות מה"זמן אני" שלכם ומהזמן שאתם חולקים עם יקיריכם.
5. לצחוק
הקף את עצמך באנשים בעלי השקפה מציאותית על החיים, אך גם מלאי אופטימיות, רוח טובה והומור. מחקרים מדעיים מאשרים שחיוך הוא כמו לתת לעצמך מתנה ברמה הפיזית והרגשית, וגם משפיע לטובה על הסובבים אותך.
"האושר העליון של החיים הוא האמונה שאנו אהובים; אהובים עבור עצמנו, או ליתר דיוק למרות עצמנו."
-ויקטור הוגו-
6. תירגע
כשאתה נרגע אתה משפר את הנפש שלך ועוזר לגוף שלך להישאר בכושר טוב. אתה יכול לעשות פעילויות כמו יוגה, טאי-צ'י, מדיטציה, האזנה למוזיקה, קריאה...כל פעילות גופנית שמונעת ממך להילחץ יותר מדי וגורמת לך להרגיש טוב עם עצמך.
7. למד כיצד לומר "לא"
קשה לומר "לא" לציפיות, דרישות או בקשות. אבל למידה לעשות זאת תעזור לך לכבד הרבה יותר לעצמך ולאחרים. זה עוזר להרחיק אותך ממצבים שעלולים להיות לא נעימים ומאשר מחדש את המחויבות שלך לטפל קודם בעצמך.
8. עשה את העבודה שאתה אוהב
קח זמן לשאול את עצמך האם אתה באמת מרוצה מהעבודה הנוכחית שלך. התמקד בדברים שאתה הכי אוהב בעבודה שלך, והקדיש פחות תשומת לב לאלה שאתה לא אוהב. זכור שלכל עבודה יש חסרון, ושלך אינו יוצא דופן.
אם אתה רוצה לעשות שינוי קריירה לקראת הדבר שתמיד חלמת עליו, עשה זאת! זכור: אם חלמת את זה, זה בגלל שיש לך את כל מה שאתה צריך כדי להפוך את זה למציאות שלך.
9. פעילות גופנית
אינספור מחקרים מאשרים שאימון זה מועיל לבריאותנו, תוך בניית אופי, משמעת וכישורי קבלת החלטות כלליים בחיי היומיום. להיות פעיל יותר בחיי היום יום שלך הוא מקום מצוין להתחיל בו.
10. פתח את חייך הרוחניים
נסו להקדיש זמן מדי יום לחשוב על ההיבטים בחייכם המעניקים לכם שלווה, יופי ושלווה. המשיכו הלאה והלכו בדרך הרוחנית שלכם.
אל תשמור שום דבר שקשור לאהבה, לעצמך: אל תתבייש להביע את רגשותיך בפני האנשים שאתה אוהב. שתף את המחשבות האלה עם אנשים שמעריכים את האמון שלך, ופשוט תנשום.
