לפעמים אנחנו צריכים רק לשמוע, "אתה מסתדר מצוין"

אתה מסתדר מצוין. זה לא משנה מה אנשים אומרים או מה הם חושבים. אל תדאג מה אנשים חושבים על ההחלטות שקיבלת ועל מה שהשארת מאחור.

יש לך דרך משלך לעשות דברים, סגנון משלך, תשוקה וכריזמה משלך. הכל יהיה בסדר. למרות שאולי יש לך ספקות לפעמים, הבינו שהחיים הם תהליך. כל עוד יש לך ביטחון מלא במי שאתה, יהיה לך שלווה.

הרבה פעמים אנחנו פשוט צריכים (ורוצים) לשמוע מישהו אומר לנו את זה. הצורך בזה לא אומר שאנחנו צריכים אנשים אחרים שיאשרו אותנו. זה גם לא אומר שאנחנו מפקפקים בעצמנו.

אבל לפעמים הכרה וחיזוק חיובי ברגע הנכון הם כמו דחיפה רגשית נפלאה. זה כמו משב רוח צח לרוחנו.

תחשוב על ילדים. כל כך חשוב להם לשמוע את המשפט "אתם מסתדרים מצוין". מחמאה היא יותר מחיזוק חיובי פשוט או התניה פסיכולוגית טהורה.

זוהי דרך לעודד את הילד להמשיך ולהמשיך לנסות, להגביר את ההערכה העצמית, הביטחון ותחושת הביטחון שלו. יחד עם זאת, האם שמת לב שהמילים הללו מתמקדות בתהליך, לא בתוצאות?

בדיוק כמו בילדות, גם מבוגרים זקוקים לחיזוק חיובי. מדי פעם אנחנו צריכים להרגיש מזוהים ונתמכים.

לדוגמה, הורים זקוקים לזה בזמן שהם עושים את העבודה המורכבת והארצית של גידול ילדיהם. אנחנו צריכים את זה כשאנחנו מחליטים לעשות שינוי בחיינו. אנחנו מעריכים כשמישהו במעגל החברתי שלנו אומר לנו שאנחנו מקבלים את ההחלטה הנכונה, החלטה אמיצה...

סוגים שונים של תמיכה אישית שאנו יכולים למצוא בכל יום

רובנו נועלים את הנעליים למבוגרים עכשיו. הם מתאימים בצורה מושלמת ואנו מרגישים קלים מתמיד. עם זאת, הסוליות נשחקות מהמסע ומהסלעים והשלוליות שנאלצנו לנווט לאורך הדרך.

עם זאת, יש לנו הרבה חוויות שעדיין לא לחיות, ויש דבר אחד שעדיין משפיע עלינו בכל כך הרבה דרכים.

אנחנו מדברים על התמיכה, ההתחשבות והקרבה שאנו מקבלים מהאהובים שלנו. בטח, אולי נאמר ש"זה לא משפיע עלינו".

אולי אנחנו חושבים שהגענו לנקודה בצמיחה האישית שלנו שבה הדברים השליליים שאנשים אומרים לנו הם כמו אוויר מעופש בחדר ללא אוורור. אנחנו פשוט פותחים את החלון, משחררים אותו, ונוכל לנשום שוב.

עם זאת, עד כמה שהיינו רוצים להאמין שאנחנו חסינים, אנחנו לא. מה שההורים או האחים שלנו אומרים לנו יכול לפגוע. אכפת לנו מהערות מהחברים והשותפים שלנו.

לכן לשמוע "אתה מסתדר מצוין" יכול להיות כל כך חזק. זה מאשר שוב שהקשר חזק. בואו נסתכל מקרוב...

אנשים שעוזרים, אנשים שמאפשרים ואנשים שמפריעים

ניאל בולגר הוא חוקר במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת קולומביה. הוא מתמחה במחקר על יחסים אישיים והשפעתם על רווחה פסיכולוגית.

באחד המסמכים שלו, הוא הראה שניתן לחלק את הדרך שבה אנשים במעגלים החברתיים הקרובים ביותר שלנו מספקים תמיכה או עזרה לשלוש קטגוריות:

• אנשים שמאפשרים. צריך להיות ברור שמי ש"מאפשר" לא תומך. מאפשר אומר לנו איך לעשות דברים על פי רצונותיו, אמונתו או ערכיו. הם עשויים להיות חברים, בני משפחה או אחרים משמעותיים. במקום לנסות להבין את נקודות המבט, הרצונות והבחירות שלנו, הם רוצים "לאפשר לנו" להשתלב בדרך שלהם לראות את העולם.
• אנשים שמעכבים. סוג אחר של אינטראקציה וקשר הוא האדם שטוען שהאינטרסים שלנו עומדים בלב, אבל גם עוסק בהתנהגות שמפריעה לנו. סוג זה של אדם משתמש בביטויים כמו "אתה מסתדר מצוין, אבל תזכור שפישלת בעבר אז סביר להניח שתעשה את זה שוב" או "תאמין לי, אני רק אומר לך להיפרד ממנה כי אני אוהב ומעריך אתה..."
• אנשים שעוזרים. ד"ר בולג', שעמד בראש המחקר הזה, זיהה סוג שלישי של מערכת יחסים. הוא גם רואה בזה החשוב מכולם. אלה אנשים שלא רק מסוגלים להגיד בדיוק את הדבר הנכון כשאנחנו הכי צריכים את זה, אלא גם לספק "תמיכה בלתי נראית". במילים אחרות, אנחנו לא צריכים שהאדם יהיה קרוב פיזית כדי לדעת שאנחנו יכולים לסמוך על התמיכה, העניין והחיבה שלו.

אתה מסתדר מצוין כי...

אנו יודעים שחיזוק מילולי ורגשי מאנשים אהובים מועיל במצבים רבים. זה עוזר לנו להתקדם, להמשיך.

עם זאת, אנחנו לא יכולים לשכוח שאנחנו צריכים לעודד את עצמנו, לאמת את עצמנו, להניע את עצמנו ולתמוך בעצמנו גם רגשית. רק כך נוכל למצוא את האנרגיה שאנו צריכים להתמודד עם כל יום.

זה עשוי לעזור לשקול את הביטויים האלה ולהפנים אותם:

• אתה מסתדר מצוין כי אתה חי בהרמוניה עם האני האמיתי שלך, הערכים שלך והצרכים שלך. זה לא משנה אם אתה עובר זמנים קשים. כי זה המחיר שאתה משלם בשביל להיות נאמן לעצמך.
• אתה מסתדר מצוין כי כל יום אתה עושה משהו חדש ומעשיר. כל יום הוא ניצחון קטן.
• אתה מסתדר מצוין כי השארת דברים מזיקים, אנשים ואנרגיה מאחור. השארת את זה מאחור כי זה לא תרם לאיזון או לשמחה שלך.
• אתה מסתדר מצוין כי החיים הם מעשה נועז. אתה מניע את עצמך, אתה לא מפסיק. אושר הוא תהליך ואתם בדרך הנכונה, שהיא הדרך שבחרת.

בואו ליישם את הדברים האלה ולהתמקד בסוגים אלה של מחשבות חיוביות. בסופו של יום זה לא עולה כלום ותקבל הרבה בתמורה.