פסיכודרמה: דרך ייחודית לפתור בעיות

פסיכודרמה היא סוג של טיפול המבקש לפתור בעיות באמצעות הדגמה תיאטרלית. המטפל מנתח את הביצועים של המשתתפים כדי לקבוע את דרך הפעולה הנכונה. יעקב לוי מורנו, פסיכיאטר רומני, הגה את הרעיון שזה טיפולי לממש את מה שקורה לנו. במאמר זה, נבדוק כיצד זה יכול לעזור לך לפתור בעיות.

מהי פסיכודרמה?

פסיכודרמה משמשת בפסיכותרפיה כדרך למטופלים לפתור את בעיותיהם. ניתן ליישם אותו על יחידים, זוגות, משפחות וקבוצות אחרות. הכל תלוי במטופל ובמטפל. צורה זו של התערבות בדרך כלל עוקבת אחר תהליך זה:

• חימום. בשלב ראשון זה של הפסיכודרמה, המשתתפים מבצעים תרגילים כדי להכיר את התהליך. זה נותן להם מודעות מההתחלה.
• המחזה. מעודדים את המטופל להסביר חזותית את הבעיה שיש לו. המטופל יכול להפעיל את זה או לבחור מישהו שיפעיל את זה עבורו.
• ניתוח קבוצתי. בשלב זה משתפים המשתתפים במה שלמדו מהיותם משתתפים או מהיותם צופה.
• סגירה. לאחר שכל משתתף משתף במה שלמד במהלך הפגישה, המטפל מסביר את הניתוח שלו.

בכל שלב, המטפל מתערב בכל פעם שצריך כדי להקל על זרימת הפגישה. לדוגמה, אם אדם מגיב בעוצמה או צריך להדגיש משהו, המטפל ידאג לעשות זאת בצורה מסודרת. כמו כן, כל אדם בקבוצה הוא משתתף פעיל, לא רק במהלך הדרמטיזציה אלא גם במהלך הניתוח והסגירה הקבוצתית. זה הופך כל משתתף לחלק מהותי בתהליך.

תהליך זה מרגיע את המשתתפים מכיוון שכל צעד מעודד פתיחות והכלה. הדבר מעודד לא רק ברמה הפסיכולוגית, אלא גם ברמה הפיזית על ידי התרגילים המתוווים על ידי המטפל. לכן, זה לא אימפרוביזציה מוחלטת. התהליך מתווה ביסודיות על ידי המטפל, שיודע מה הכי טוב עבור הקבוצה.

למה פסיכודרמה עובדת?

כשיש לנו בעיות, לפעמים קשה לנו לעכל ולהבין אותן. אפילו קשה לדעת בדיוק מה קורה לנו. באמצעות פסיכודרמה, המחשבות והרגשות שגורמים לנו להרגיש רע מתגבשים. הייצוג, במקרה הזה, הוא כמו דף ריק שאפשר לכתוב עליו.

ההפגנה מקלה על ביטוי הרגשות הקשים להבנה. הסיבה לכך היא שהמטופל מסוגל לראות את הבעיה מנקודת מבט אחרת. בדרך זו, הם יכולים לחקור נפשית או פיזית פתרונות אפשריים שונים. המטופל מרגיש גם נתמך על ידי המטפל והקבוצה. התרגילים מאפשרים למטופל להרפות ולהראות באמת מה קורה לו.

המנחה, האדם שמנחה את התהליך ועוזר לקבוע דרכים שונות לפתרון בעיות, הוא הכרחי. המטפל חיוני גם כי הם מנחים את התהליך וקובעים מה הקבוצה צריכה. הם גם מנתחים את הדברים שהוצגו במהלך הפגישה. לדוגמה, אתה מקבל מידע רב משפת גוף לא מילולית. התבוננות בכך היא דרך מצוינת לקבוע רגשות לא נאמרים.

פסיכודרמה עובדת גם מכיוון שהיא מקדמת צמיחה אישית באמצעות חוויה ישירה מדומה. כמו כן, על ידי עידוד שעלינו לחיות ברגע הנוכחי, זה מרחיב אופקים. כלומר, הוא ממקד את תשומת הלב שלנו כאן ועכשיו ומאפשר לנו לראות בעיות מזוויות שונות. לכן, זה עוזר לנו להבין את הרעיונות והמחשבות שלנו מנקודת מבט רחבה יותר.

טכניקות פסיכודרמה

בפסיכודרמה, ישנן דרכים רבות ושונות להדגים בעיות. מטפלים מציעים למטופלים דרכים שונות להביע את עצמם על מנת למצוא את הפתרון הטוב ביותר לבעיה. אז כל מפגש פסיכודרמה שונה. הבה נסתכל על כמה דרכים שונות לבטא את עצמך פיזית במהלך פסיכודרמה:

• פסלים. המטופל מנסה ליצור פסל של אדם אחד או יותר המבטא את הרגשות והמחשבות המציפים אותם. המטופל יכול גם לפסל את עצמו. זוהי דרך נפלאה להדגים באופן יצירתי את הנושא.
• שיקוף. אנשים אחרים מפעילים את הבעיה של המטופל, ומאפשרים להם לראות אותו מבחוץ. לא רק שהמטופל לומד כצופה, אלא שהמשתתפים לומדים בהדגמה.
• מונולוג. המטופל מדבר על מה שקורה להם כאילו הם חושבים בקול רם.
• משחק תפקידים. זה המקום שבו אדם אחד משחק את התפקיד של משתתף אחר בשלב מסוים בהפגנה. זה מאפשר לאותו אדם לראות את הבעיה מנקודת המבט של המשתתף האחר. זה גם מאפשר לאדם להבין טוב יותר את המבט החיצוני.

פעילויות אלו תמיד מלוות על ידי מטפל שמנתח ומציע הצעות לטפח סביבה טיפולית. וכל מי שמשתתף לומד מהניסיון.

סוג הפעילות תלוי בצרכי המעורבים ובבעיות הדורשות התייחסות. מכיוון שהמטפל הוא המומחה, הם יודעים מה צריך לקרות על מנת לטפח אווירה של למידה והבעה.

מה אתה מרוויח מפסיכודרמה?

פסיכודרמה מועילה למטופל בדרכים רבות ושונות:

• עוזר להם להיות מודעים לבעיות שלהם.
• מאפשר להם לחקור פתרונות שונים.
• משפר את הידע העצמי שלהם.
• עוזר להם להבין את רגשותיהם של אנשים אחרים.
• מגביר את האמון העצמי שלהם.
• מגביר את היצירתיות שלהם.
• עוזר להם להיות יותר ספונטניים.
• עוזר להם לחיות בהווה.
• מאפשר להם לתעל את הרגשות שלהם.

באמצעות הדגמה, פרשנות וניתוח נוכל להגיע להבנה מה קורה לנו בעזרת עבודה קבוצתית ומטפל. פסיכותרפיה היא דרך נפלאה להכיר את עצמך, לפתח את היצירתיות שלך, לקחת אחריות על חייך ולהבין אחרים.

פסיכודרמה היא משאב שימושי שיכול לעזור לפתור את הבעיות שלך. בכל פעם שאתה משתתף, אתה מגביר את המודעות העצמית, מחזק את האמפתיה ומטפח יצירתיות. זה יכול לשחרר אותך מכל מחשבות ורגשות שמחזיקים אותך כבן ערובה. פסיכותרפיה היא לא רק כלי טיפולי, אלא היא גם צורת ביטוי ופתרון לדברים שמטרידים אותך.