אם תגביר את המודעות שלך, החיים שלך יתחילו להשתנות
ג'ון קבט-זין, שהוא מקדם מיינדפולנס במערב, מאמין שאם נגביר את המודעות שלנו, שינויים יבואו לחיינו מעצמם. אבל הוא לא רק נותן אישור מעורפל או לא מדויק. במקום זאת, במשך שנים החוקר הזה מקדיש את חייו להוכחה מדעית של משהו שהחוויה האנושית הכירה בו במשך שנים: חקר, התבוננות פנימית וקשרים עמוקים עוזרים לנו ליצור שינויים ארוכי טווח.
על פי ראיון לעיתון הספרדי La Vanguardia, הודות למיינדפולנס או לתודעה מלאה, אנו מסוגלים לשים לב בצורה אקטיבית לרגע הנוכחי, מבלי לשפוט.
באמצעות פיתוח מיומנות זו, אנו יכולים לאמץ את המציאות. זה, בתורו, מרפא ומשנה בכל הרמות. למעשה, אפילו מתרחשת טרנספורמציה נוירולוגית.
מיינדפולנס לא מיועד רק לגורואים
מאחורי המונח מיינדפולנס יש כמות גדולה של מחקר מדעי, רפואי ופסיכולוגי. מחקר זה מוכיח שהאיחוד הזה של מדיטציית זן וויפסנה מועיל לנו מאוד.
מיינדפולנס עזר למטופלים לשלוט בכאב כרוני, חרדה, פאניקה וסוגים אחרים של תלונות פיזיות ופסיכולוגיות.
אפשר לומר שתשומת הלב המלאה מצליחה להגביר את המודעות שלנו כדי להגיע לשינוי בגישה שלנו, בפרספקטיבה שלנו ובסופו של דבר בחיינו. הם לא אומרים לנו להתאהב בחיים. במקום זאת, הם אומרים לנו לקבל את זה ולחוות את זה כמו שהוא.
זוהי גישה חדשנית. מכיוון שלמעשה כל דיסציפלינות הבריאות המערביות מתמקדות בהעלמת התסמינים. כמו כן, ההקלה על אי הנוחות, הרס הכאוס וההכרח ב"נורמליות".
חוויה מקיימת מהנוכחות שלך
בבית הספר מלמדים אותנו לחשוב כדי לפתור. עם זאת, מיינדפולנס מבקש לגרום לך פשוט לחיות את חוויות החיים כדי להשיג שינוי. בנוסף, המטרה היא להגיע רחוק יותר מיהו מישהו ומהי סביבתו.
השינויים הנוירולוגיים המתרחשים, לאחר האימון המתאים במיינדפולנס, מיוצרים באזורים הקשורים ללמידה ולזיכרון. אזורים אלו מתנפחים או מתרחבים. באופן ספציפי, האמיגדלה מתחזקת (זכור כי זהו מקום מושבו של הרגשות שלנו, מכיוון שהיא אחראית להגיב מול איומים ולהזהיר את שאר המוח שלנו).
יתרה מכך, בראיון הנ"ל, קבט-זין מסבירה שאימון מיינדפולנס יכול לגרום לשינוי בגנים שלנו. הוא מתאר במיוחד את הממצאים הבאים:
- הגנים שקשורים לתהליכים דלקתיים, ולכן לסרטן, מעוכבים.
- הצפיפות והגודל של המוח, שמתכווצים עם השנים, מפסיקים לעשות זאת אם עושים מדיטציה.
- קשרים עצביים צצים ומתרבים.
איך נוכל להשיג את כל זה באמצעות מיינדפולנס? מהי האמת שמתעלה על זה? אין לזה תשובה. זה פשוט על ניסיון לעצור את ההיסחפות המנומנמת דרך החיים ולהתחיל לחיות בעודו ער לגמרי. מבלי לעשות דבר או לנסות לשנות, פשוט על ידי מדיטציה והפיכת עצמך למודע (דבר שללא ספק דורש הרבה משמעת).
כך, אם נאמץ את המחשבות השליליות שמטביעות אותנו לתוך ספירלה מזיקה, נמנע מהן להופיע מחדש. ברור שלא הכל בחיים יפה. אנחנו פשוט צריכים להגביר את המודעות שלנו כדי להפסיק לעודד את המחשבות האלה.
מכיוון שדעת מוסחת היא מוח אומלל. רק אם נשלב ונרכז הכל למכלול, נשיג בריאות, רווחה וחוכמה. כי "טיפוח מיינדפולנס הוא אקט רדיקלי של שפיות, אהבה וחמלה כלפי עצמו".
