10 הרגלים נפשיים שהופכים את החיים לקשים יותר
לפעמים החיים נראים יותר מסובכים מהרגיל, אבל בהזדמנויות רבות, המוח שלנו הוא זה שגורם לנו לראות דברים כך. הסיבה לכך היא שיש לנו הרגלים נפשיים מסוימים שהופכים את החיים לקשים יותר.
לא תמיד נוכל לבחור להתרחק מאנשים רעילים, למשל. כמו כן, לעיתים אנו נאלצים להתמודד עם רגעים של אובדן עצום או מצבים קשים. אם הכל כבר מסובך, חשוב שההרגלים הנפשיים שלנו לא יסבכו את העניינים עוד יותר.
גלה את ההרגלים המנטליים שהופכים את חייך לקשים יותר
אנשים רבים פיתחו זיקה חזקה לרגשות שליליים. זה גורם להם לסבול יותר ממה שהם צריכים. למעשה, כך מתחילים להיווצר הרגלים נפשיים איומים.
לחשוב שהכל סובב סביבך
למרות שאתה עשוי להתפתות לחשוב שהכל סובב סביבך, זה פשוט לא נכון. אם יש לך השקפה אגוצנטרית על דברים, אתה עלול בסופו של דבר לסבך את חייך עוד יותר.
אל תצפה מאנשים להגיב לטקסטים שלך מיד או לוותר על הכל רק כדי לרצות אותך. זה נקרא אפקט זרקור והוא נחקר על ידי מומחים מאוניברסיטת קורנל. הוכח שזה מזיק וכואב.
חשיבה על הכל או כלום
זה עוד הרגל שבסופו של דבר הופך לאויב שלך. בעולם, מעט דברים הם שחור או לבן. לפיכך, חשיבה בקיצוניות היא מקור לתסכול.
לפי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת Waseda, חשיבה של הכל או כלום יוצרת ציפיות לא רציונליות, מה שמוביל לתוצאות מאכזבות מאוד.
להתמהמה במקום לקבל החלטות חשובות
אוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב חקרה דחיינות וגילתה שהיא לא תמיד האויב שלנו, בהתחשב בכך שהיא עוזרת להוריד את רמות הלחץ לרגע.
עם זאת, כאשר אתה צריך לקבל החלטה חשובה, זה נורמלי שאתה מרגיש מפחד. במצבים אלה, דחיינות רק תזין את החרדה שלך ותחסום אותך.
מתבכיין כל הזמן
זה דבר אחד להתלונן על משהו ספציפי ואחר להתלונן כל הזמן. אם אתה הופך את התלונה להתנהלות קבועה, היא מאבדת את האפקט הקתרטי שלה. זה יכול להפוך לסיוט המסוגל לייצר שינויים במוח שלך שמדרבנים אותך להתמקד רק בשלילי.
מדעני מוח מאוניברסיטת ייל הוכיחו שלאנשים שלעיתים קרובות מדוכאים או זועמים יש שיעור שיפוץ עצבי נמוך יותר. זה כאילו המוח שלהם האט עם הזמן.
בעל ציפיות לא הגיוניות
כשם שלא טוב לראות את השלילי בכל דבר, כך גם ציפיות לא מציאותיות. מידה מסוימת של חיוביות עוזרת לנו לשמור על ראש מורם, אבל יותר מדי ממנה יגרום רק לאכזבה שיכולה להוריד את ההערכה העצמית שלנו.
אם יש לנו ציפיות גבוהות מאוד, כנראה שנרגיש מתוסכלים אם לא נעמוד בהן.
הרגלים אחרים שמדכאים את הכישורים הקוגניטיביים שלך
בנוסף, ישנם הרגלים נוספים שהופכים את החיים לקשים יותר מהסיבה הפשוטה שהם מדכאים את הכישורים הקוגניטיביים שלך:
- הרהור. זה לא טוב לשחזר אירועים מתסכלים שוב ושוב בראש שלנו. זה נוטה להוביל לסערה רגשית.
- אשמה. רגשות אשמה או בושה מוגזמים מונעים ממך לשחרר את הרגשות שלך. כך, הם הופכים להסחת דעת.
- חשיבה מוגזמת על דחייה. אם תפסיק לנתח כל פעם שמישהו דחה אותך, תהפוך למבקר הגרוע ביותר שלך, דבר שמזיק להערכה העצמית שלך.
- מדאיג. חשוב לדאוג לגבי כמה דברים, אבל השתדלו לא לעשות מזה הרגל. אם אתה מתמקד רק בדאגה, אתה יכול ליפול למצב רגשי שלילי.
- כל הזמן להשוות את עצמך לאחרים. זה לא פרודוקטיבי להתמקד יותר בחיים ובהישגים של אנשים אחרים. השתדלו להיות טובים יותר בכל יום והשתמשו באחרים כהשראה.
כמה הרגלים עוזרים לנו להיות פרודוקטיביים ומאושרים. עם זאת, כדאי למגר את ההרגלים הנפשיים שתוקפים את רווחתך ומונעים ממך להגשים את המטרות שלך.
