אסטרטגיות להישאר בשליטה תחת לחץ
זה בדיוק הרגע שבו דברים מתחילים להשתבש כאשר היכולת שלך להישאר בשליטה עומדת למבחן. למרות שקל מאוד להיסחף בייסורים, יחד עם זאת, הייסורים האלה עשויים להיות רק מה שמונע ממך לחשוב בבהירות ולהיות מסוגל לפתור ביעילות כל אתגר שאתה עלול להתמודד איתו.
לפיכך, באותם רגעים, אתה יכול להשתמש בכמה אסטרטגיות כדי למנוע שמה שכבר היה רע להחמיר. אסטרטגיות כאלה הן פעולות פשוטות שעושות את ההבדל בין ניהול מצב או לתת לו להסתבך.
הנה כמה מהטכניקות האלה שיכולות לעזור לך כאשר כאוס דופק על הדלת שלך.
איך להישאר בשליטה תחת לחץ
1. התאם את השפה שלך
שפה ומחשבה תמיד הולכים יד ביד. זו הסיבה שכל כך חשוב לדעת איך להתאים אותו למצבים שונים. לפיכך, הוא מעצב באופן אוטומטי את דרך החשיבה שלך ופועל לטובתך.
כדי לשמור על שליטה תחת לחץ, עליך לתאר את מה שקורה לך בצורה מדויקת ומציאותית ככל האפשר. במילים אחרות, לא לתת דרור לאותה שפה אדירה שבה אתה משתמש לעתים קרובות כשאתה חרד או בלחץ.
חלק מאמינים שהם משחררים קיטור כשהם בוכים "למה זה קורה לי!" ובכן, הם למעשה טועים. הסיבה לכך היא שביטויים כאלה רק מגבירים את אי הנוחות הפנימית שלך. לפיכך, עליך לשים לב לאופן שבו אתה בונה את המחשבות שלך בזמני לחץ.
2. הישאר בשליטה על ידי התאמת הגוף שלך
מצבי מצוקה מובילים לסדרה של שינויים אורגניים וכולם משפיעים על תפקודי הגוף. לכן, אחת האסטרטגיות להישאר בשליטה תחת לחץ היא לבצע עבודת אפנון.
כדי לעשות זאת, תחילה עליך להכיר כיצד הגוף שלך מתפקד בנסיבות רגילות. אתה חייב להיות בעל מושג ברור לגבי קצב הלב שלנו, דפוסי ההזעה שלך ואפילו תחושות שרירים. כך תוכלו לזהות בקלות כל שינוי. מודעות יחידה זו עוזרת להחזיר את האורגניזם שלך למצבו הרגיל, במיוחד אם אתה גם עושה תרגילי נשימה.
3. הפעל את המחשבות החיוביות שלך
שליטה בלחץ תלויה במידה רבה בפרספקטיבה שאתה נוקט לגבי מצב ומרכיבי הלחץ. אם אתה רואה בזה עדות לכמה אתה אומלל, המצב יהפוך בקרוב לעינויים.
אם אתה חושב על זה קצת יותר טוב, הרעיון שיכול למנוע ממך להסתחרר מופיע כשכל מצב מביא לך משהו. המשימה היא, בדיוק, לגלות את החיובי שיכול לצאת ממצב שיוצר לחץ רב.
אתה חייב לדעת שתוצאות קלות בדרך כלל לא מלמדות אותך הרבה. להיפך, פרקים מסובכים הם אלו שהכי מזינים אותך. לפעמים, הם פשוט מלמדים אותך להיות סבלני יותר ולהעמיד את השליטה העצמית שלך במבחן. כפי שאתה יכול לראות, זו כבר תרומה גדולה.
4. פרויקט לקראת החדש
אולי אינך רגיל להקצות משאבים רבים לעיכול מה שחווית. לא רק האירועים הגדולים שמשנים את חייכם במידה מסוימת אלא גם החוויות היומיומיות הקטנות שמעצבות אתכם.
כשתתרגל להקדיש מעט זמן לניתוח, תתחיל להבין את התרומות של מצבים קריטיים. זה גם בהחלט אפשרי למצוא סיבות להגביר את הביטחון שלך בכל מה שקשור להתמודדות עם אתגרים דומים.
להרגיש חובה בהקשר הזה זה דבר שיעזור לך להקרין את עצמך טוב יותר במצב של לחץ או משבר. מבחינה פנימית, אתה יודע שאתה מתמודד עם משהו שיכול לעזור לך לצמוח. אתה מגדיל את היכולת שלך להיות חדיר למה שאירועים עתידיים יכולים ללמד אותך.
5. הישאר בשליטה על ידי ביצוע השוואות בונות
כאשר אתה מתמודד עם מצב שבוחן את סבלנותך, יהיה חכם להתייחס לחוויות העבר. מדובר על השוואה בונה, במטרה ליישם את מה שלמדת בעבר במצבים דומים.
אסטרטגיה זו שימושית במיוחד כאשר אתה מעריך מצב נתון כקשה מאוד והמוח שלך מחפש סוג כזה של איפוס אבל נשאר ריק. כמו כן, כאשר אתה מרגיש עייף מאוד או חווה תחושה מסוימת של חוסר אונים. אין דבר טוב יותר מאשר להשתמש במה שרכשת אתמול כדי לפתור את הבעיות שאתה מתמודד איתה היום.
כפי שאתה יכול לראות, כל האסטרטגיות להישאר בשליטה תחת לחץ קשורות לגישה שלך. זה תלוי בך לא לתת חלק או את כל השליטה שלך למה שמאיים עליך. עליכם להיות מוכנים להפוך כל אתגר לסוג של חוויה בונה.
