או לקבל דברים, לשחרר אותם, או לשנות אותם

המציאות, המחזור החיוני וחיי היומיום שלנו נמצאים בתוך מעגל הדורש הרמוניה מושלמת. אחרת, זה יהיה בלתי אפשרי שהכל יסתדר. כדי שהזרימה של המעגל הזה תהיה מושלמת, הכרחי שנבין שאנחנו יכולים לקבל דברים כמו שהם, לשחרר אותם או לנסות לשנות אותם. כל צורה של התנגדות היא מכשול בדרכנו. כל הכחשה של האמת המוחלטת הזו היא עוד כיסוי עיניים המכסה את עינינו.

היבט אחד שנוכח מאוד בפסיכולוגיה המודרנית הוא החשיבות של ללמוד כיצד להרפות, לבצע שינויים ולהשיג סגירה. משהו שנראה קל מאוד לביצוע, ואפילו דוחה, מסתיר מציאות שאנחנו לא יכולים להתעלם ממנה. לא כל דבר בחיינו ניתן לשינוי, וגם לא "לעקור" את עצמנו ממקומות מסוימים וממציאות שבהם לא הכל שחור או לבן.

יכול להיות לך מערכת יחסים ממש גרועה עם הבוס שלך, אבל תאהב את העבודה שלך ותסתדר טוב מאוד עם שאר עמיתיך לעבודה. לדוגמה, אתה יכול לנהל מערכת יחסים מאוד מורכבת עם אחד מהוריך, עם עליות ומורדות גדולות. עם זאת, אתה לא צריך לשבור את הקשר הזה לצמיתות בגלל זה.

הפואנטה של כל זה ברורה מאוד: אתה חי על קנבס שבו יש בשפע צבעים אפורים, כחולים בין לבין, בקרים סוערים ואחר הצהריים בהירים. ישנם היבטים של החיים שלוקחים את השלווה שלך, ולפעמים, אפילו את האיזון האישי שלך. עם זאת, כל מה שמקיף את הנקודות הללו של מצוקה מתנודדת הוא משמעותי עבורך.

באיזו דרך נוכל להתעמת עם המצבים האלה, כדי שלא נצטרך להמשיך ולחוות את האושר שלנו "בחצי הדרך"? להלן, אנו נותנים לך כמה תשובות לשאלה זו.

יש כמה דברים שאנחנו יכולים לקבל, אבל לא עד שנעשה כמה שינויים בעצמנו קודם

כיום, קשה להתמודד עם מונחים כמו קבלה, שכן אנו חיים בעולם בו הצרכנות מזמינה אותנו להיפטר מהחפצים שלנו. להחליף את המשעמם במעורר, ואת הישן בחדש. עבור רבים מאיתנו, הדברים שאנו מקבלים מזקקים תבוסתנות מסוימת. זה נותן תחושה מסוימת של "אין לי ברירה אחרת מאשר..."

בואו נדמיין עכשיו אמא אובססיבית ושולטת שאיתה תמיד היה לנו מערכת יחסים מסובכת. מגיע הזמן שבו אנו שואלים את עצמנו את השאלה המתבקשת: מה עלי לעשות? האם אני מתרחק ממנה לנצח או פשוט מקבל את המצב בשתיקה? טיפול קבלה לעולם לא יגיד לנו שעלינו להיכנע, ולא לתת לעצמנו להיכנע תחת התחבולות או ההשפעה השלילית שלה. בואו נסתכל יותר מפורט על התיאוריה הזו.

המפתחות לטיפול בקבלה ומחויבות (ACT)

על פי טיפול הקבלה והמחויבות, סבל הוא לרוב חלק מחיינו. עם זאת, הכרחי לנו ללמוד כיצד לנהל את הסבל הזה, כמו גם להבין אותו ולהפוך אותו למשהו אחר. אם נוציא את הנוקשות הפסיכולוגית לפועל, לא נעשה שום דבר מלבד לטפח את מעגל הקסמים הזה. לפיכך, נאבד את ההזדמנות לבחור בחופשיות את ההתנהגויות שאנו רוצים ליישם על הבעיות היומיומיות שלנו.

• זה טוב לזהות את הרגשות שלך. לקבל זה לא הנחה. זה אומר להבין מה קורה איתך ואיך אתה מרגיש כשאתה עם אנשים מסוימים או כשאתה עושה משהו ספציפי.
• צריך ללמוד לחיות בהווה. לחכות שדברים ישתנו, שאחרים יפעלו כפי שאתה מצפה מהם, זה בזבוז זמן. אמא השולטת שלך לא תשנה את הגישה שלה. הבוס הנצלני שלך לא יהפוך למומחה באינטליגנציה רגשית בחודש הבא.
• ברגע שהפכתם להיות מודעים לחלוטין לאיך הדברים ושאנשים מסוימים לא ישנו את ההתנהגויות שלהם, תקבלו אותם בדיוק כפי שהם.
• עם זאת, לקבל אותם לא אומר לקבל את הדרך שבה הם מתייחסים אליך. עליך לזכור את הערכים, העקרונות והצרכים שלך כדי ליצור מחויבות אמיתית אליהם.

דברים שאנחנו יכולים לשנות או דברים שאנחנו משאירים מאחור

אתה יודע שיש דברים שאתה מקבל כי למדת להתמודד איתם ועם ההשפעה שיש להם על חייך. כי אחרי הכל, שאר ההיבטים שמקיפים אותך לא חשובים, ואתה יכול לשחרר אותם, להמשיך הלאה ולבנות אושר אמיתי.

סגירת דלת כדי לפתוח דלת אחרת היא לא טעות. זה נכון שאושר הוא אף פעם לא ערובה כשאתה עושה שינוי. למרות זאת, הכישלון הגרוע ביותר שלך יהיה להישאר במקום מלא אכזבה, שבו הגזע העצמי שלך מתנפץ בצרחה אילמת ומת.

למד כיצד ליישם את העיקרון הפשוט הזה בחייך, שבהם אין מקום לפחד או לחוסר החלטיות. אתה יכול לקבל דברים כמו שהם, לשחרר אותם או לנסות לשנות אותם.