אתה יכול למצוא הקלה בתסמיני דיכאון תוך 5 דקות
זה קורה במיוחד עם ילדים וקשישים. עם זאת, קורה גם ההיפך. כולם מתייגים מישהו שעצוב או עצוב באופן זמני כמדוכא, גם אם זה לא בהכרח נכון.
כשמדברים על דיכאון מדברים על מצב נפשי שחורג מגבולות העצב הרגיל. זו לא מדינה שצומחת בן לילה.
למעשה, בהרבה מקרים לוקח שנים להתבטא במלואו. למרות שיש אלמנטים נפגעים, משתנים, מבנים או גורמים נוירו-פיזיולוגיים, דיכאון לא תמיד נובע מהדברים האלה. זה יכול להיות גם, ובמקרים רבים זה, הגורם לדברים האלה.
" אתה לא יכול לעצור את ציפור העצב מלעוף מעל הראש שלך, אבל אתה יכול למנוע ממנה לעשות קן על הראש שלך. "
-פתגם סיני-
תסמיני דיכאון אופייניים כוללים פסימיות, עצבות, עצבנות ועייפות או חוסר אנרגיה. יש גם תחושות של חוסר אונים ודחייה של הדימוי העצמי.
צצות גם מחשבות ורגשות הקשורים לנטישה, האשמה וצורך בהגנה.
תסמיני דיכאון לא כל כך ברורים
ישנם תסמיני דיכאון שהם הרבה פחות ברורים. הם בדרך כלל מתאימים לאנשים שמזהים את המצב "במודע".
זה אומר שהם מצליחים להבין שיש משהו שלא עובד. אבל, הם לא מסוגלים לזהות את הבעיה במדויק, או לתת לה את החשיבות הראויה.
מה שהם עושים זה לפתח התנהגויות מסוימות שיאפשרו להם להתעלם או להסתיר את זה.
סימפטום אחד של דיכאון הוא הרגלי אכילה או שינה מוזרים. לדוגמה, כאשר אנשים בררנים מדי לגבי מה שהם אוכלים וגוזלים מאוכל הרבה.
או האנשים שיש להם לוחות זמנים של אכילה כאוטיים, ולפעמים לא אוכלים יותר זמן מהרגיל. זה קורה גם לקיצוניות השנייה. אנשים שממלאים את הריק שהם מרגישים על ידי אכילה אינסופית.
סימפטום נסתר נוסף של אנשים עם דיכאון עשוי להיות אי נוחות בהקרנת אושר שהם לא מרגישים ושגם אנשים אחרים בפנים אינם מאמינים.
כמו כן, כשזה מגיע להתנהגות החברתית שלהם, אפשר לומר שהם מתערבבים עם כולם, אבל נמנעים מאינטימיות אמיתית. הם לא מבלים הרבה זמן עם אחרים, ותמיד יש להם תירוצים לא ללכת למפגש.
כמו כן, סימפטום נוסף של דיכאון נסתר קשור לרגישות רגשית. הרגישות הזו עשויה לגרום להם להיות ממש "על הקצה". זה אומר שהאושר שלהם יצא מפרופורציה ברגעים הספורים שבהם הם מאושרים.
נוסף על כך, הם כועסים מדברים שאנשים אחרים, או הם עצמם בכל רגע אחר, לא היו מבחינים בהם. הם בוכים במצבים שלא ממש ראויים לכך. דברים אלה עשויים להיות דיכאון נסתר.
טכניקה של 5 דקות
בשנת 2007, חוקרים מאוניברסיטת אסקס ביצעו ניסוי להערכת השפעת הטבע על מצב הרוח.
זה בא מהרעיון שהשהות בסביבה טבעית משפרת את הגישה שלנו. אבל, הם גילו שההשפעה הייתה הרבה יותר גדולה ממה שהם שיערו בהשערות המוקדמות שלהם.
המומחים הגיעו למסקנה כי תוך 5 דקות בלבד, מגע עם הטבע הצליח להפחית את תסמיני הדיכאון עד ל-70%.
כולנו יודעים באופן אינטואיטיבי שאם אנחנו מרגישים נמוכים, זה לא רעיון טוב להישאר כלואים בפנים. מה שלא ידענו הוא שהמקום המושלם לעבוד בו באמצעות רגשות שליליים הוא יער, גן או כל מקום שבו יש טבע וחיים. גם לא ידענו שזה לוקח רק 5 דקות.
כיום ישנן תנועות שאנשים הגדירו כ"תרפיות אקולוגיות ". הם מגינים עד כמה מגע עם הטבע יכול להבהיר לנו דברים.
מספר מחקרים הוכיחו שהשהות בסביבה טהורה יותר למשך זמן קצר, והשארת בעיות מאחור, מטעינה את האנרגיה שלנו.
כאשר מופיעים תסמיני דיכאון, בין אם אופייניים או עדינים, כדאי להפוך את הטבע לחלק מהטיפול הפורמלי. אתה רק צריך למצוא שטח ירוק ולהישאר בו לפחות חמש דקות.
מגע נעים עם צורות חיים אחרות מפעיל תחושת רווחה ועוזר להחזיר את האיזון הרגשי שלנו. זה לא עולה כלום וכמעט לא לוקח זמן. תן לזה הזדמנות!
