לפעמים אתה צריך להחזיר כוח ואנרגיה, לחזור למקור שלך, ושלווה ובדידות יעזרו לך לעשות זאת.
כאשר אתה מתמודד עם מצב קשה, נדרשת אומץ רב כדי לסגת בזמן הנכון, להרהר, לחשוב על מה שקרה, להבין איך אתה מרגיש, ולחזור ולנסות שוב לאחר שחזרת לכוחותיך.
הבחירה ברגע הנכון לסגת ממערכת יחסים, מוויכוח עם אדם אחר או מעבודה לא מספקת מחייבת אותך לכוח רצון ולהתגבר על הפחד שלך מההשלכות. לפעמים, אנחנו עוברים מצבים שמתישים אותנו, ואיננו מסוגלים לעזוב אותם כדי להחזיר את הכוחות.
החיפוש אחר האושר
בנסיבות מסוימות, יש צורך לחשוב על האושר האישי שלך ולמצוא שלווה פנימית כדי להחזיר לעצמך כוח. במצבים אלה, חיוני להיות עקבי במה שאתה חושב, מרגיש, אומר ועושה.
"אושר הוא פנימי, לא חיצוני; לכן, זה לא תלוי במה שיש לנו, אלא במה שאנחנו."
-פבלו נרודה-
אושר הוא מונח שנראה אוטופי, ואנחנו נוטים להתייחס אליו בעבר, כלומר "בקיץ 2000 הייתי מאושר". חוקרים מתחום הפסיכולוגיה החיובית מסכימים על הגדרה של מושג האושר המבוססת על שלושה מרכיבים:
חוויות תכופות של השפעה חיובית (שמחה, הנאה, אהבה, חיבה)
חוויות נדירות של השפעה שלילית (עצב, מתח, חרדה, פחד, כאב)
רמות גבוהות של סיפוק בחיים
כלומר, אדם מאושר הוא מישהו שמרגיש הרבה רגשות חיוביים, מעט רגשות שליליים וסיפוק מחייו. עם זאת, אל תשכח שאין דבר כזה אושר אובייקטיבי. במקום זאת, יש מצב סובייקטיבי של אושר בכל אחד מאיתנו.
החיפוש אחר מצב האושר הסובייקטיבי הזה הוא מה שדוחף אותנו להסיר את עצמנו ממצבים שגורמים לנו לאי נוחות או לא מאושרים, ולחזור לאחר שהחזרנו את האנרגיה הדרושה.
אינטליגנציה רגשית והערך שלה להשבת כוח
האושר האנושי קשור ישירות לרגשות ומצבי רוח מסוימים. כאן נכנסת לתמונה אינטליגנציה רגשית, שכן היא היכולת להבין את הרגשות שלך ושל אחרים.
"היכולת לעצור ולא לפעול לפי הדחף הראשון הזה הפכה למיומנות רגשית מכרעת בחיים המודרניים."
-דניאל גולמן-
בכל הנוגע לרגשות, ישנם מומחים שחושבים שאתה יכול לשלוט בהם לחלוטין, ואחרים שמאמינים שאין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשמור עליהם תחת שליטה. עם זאת, ישנם גם מחקרים שמגיעים למסקנה שהאופן שבו אתה מפרש את הרגשות שלך יכול לשנות את הדרך שבה אתה חווה אותם.
לדוגמה, אם אתה מפחד לדבר בפומבי, אתה תחשוב על העצבים האלה כשליליים, אבל אם תפרש אותם כרצון לעשות את זה טוב, סביר יותר שתצליח. אתה רק צריך להבין איך אתה מרגיש ולנהל את הרגשות האלה לטובתך.
אתה לא בורח, אתה משקף לחזור חזק יותר
בדידות לעתים קרובות נותנת לך זמן ללמוד על עצמך ולהרהר בחייך. זה נותן לך מקום ומקום לזהות את החוזקות והחולשות שלך ולעבוד על מה שאתה צריך לשפר.
בדרך זו, תוכלו לנהל את הרגשות השליליים שלכם, ולחזור לשקט הפנימי שלכם.
"עשה שלום עם הבדידות. זה יעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר, להיות פנים אל פנים עם עצמך. לבד, בלי שאף אחד יפריע לך."
-וולטר ריסו-
מסיבה זו, אינך צריך לראות את הבדידות כמשהו שלילי, אלא כמשתף פעולה בתהליך הידע העצמי, אשר תזדקק לו ברגעים שונים של קיומך. לפעמים אתה צריך להחזיר כוח ואנרגיה, לחזור למקור שלך, ושלווה ובדידות יעזרו לך לעשות זאת.
איך לנהל את הרגשות שלך ולהחזיר את האנרגיה שלך
השימוש באינטליגנציה רגשית כרוך בזיהוי הרגשות ומצבי הרוח שלך; למשל, לזהות מתי אתה כועס, עצבני או עצוב, כדי שתוכל לפעול לפי מקור הרגש והרגש עצמו. להלן, אנו מספקים לך כמה כלים לנהל את הרגשות השליליים שלך.
תחשוב על המעלות שלך, לא על החולשות שלך
אם תעצרו לרגע ותחשבו על כל מה שאתם אומרים לעצמכם כשמשהו שלילי קורה, תבינו שאתם אלהשניזונים לרגש הזה וגורמים לו לגדול, לאט לאט. אם זה היה קל לניהול בהתחלה, זה יכול להתחיל להוות אתגר גדול כאשר זה היה מזוהם.
אם אתה עושה טעות בעבודה, אתה לא צריך לענות את עצמך. פשוט תלמדו מזה כדי שלא תתנו לייאוש לגדול. זכור את כל הפעמים שעשית דברים טוב. בדרך זו, תוכלו לנהל את הרגשות השליליים שלכם, ולחזור לשקט הפנימי שלכם.
"התבונה קרה, אבל היא רואה בבירור. הרגש צריך לתת חום, אבל בלי לאבד את הבהירות הזו."
-J. באלמס-
הפנה את תשומת לבך למקום אחר
בדיוק כמו מה שקורה עם ילדים קטנים כשהם בוכים ואתם מנסים להסיח את דעתם עם צעצוע, אם רגש שלילי מתחיל לפלוש אליכם, תוכלו להתרכז במשימה אחרת כדי להסיט את תשומת הלב שלכם ולחזור למצב פנימי של שלווה. שליטה בקשב ממלאת תפקיד ישיר בעצירת המחזורים הרגשיים השליליים הניזונים לעצמם.
נסה לעשות מדיטציה
מחקרים מדעיים שונים הוכיחו שמדיטציה עוזרת למנוע מחשבות ורגשות שליליים. מדיטציה יכולה לעזור לך לנהל את הפחדים שלך ולהפחית חרדה, מכיוון שהיא פועלת על נשימה וריכוז.
מצאו מקום שקט, נשמו לאט והרגישו את האוויר נכנס ויוצא בעדינות מהריאות שלכם, בזמן שהמוח והשרירים מתחילים להירגע. תרגל מדיטציה כל יום ותשיג בהדרגה תוצאות טובות.
