יצירת דוויקטימיזציה כדי לנטרל חוויה טראומטית
נפגעי חוויה טראומטית עוברים הרבה כאב וסבל. החלק הגרוע יותר הוא שהיחס של אנשים כלפיהם תורם לעתים קרובות להחזרת הקורבנות שלהם וזה פוגע בהם אפילו יותר. זו הסיבה שחשוב להיות מודעים ולעזור להם לצבור כוח כדי שיוכלו להתאושש. הפיכת הפקות באמת עוזרת לאנשים.
מדובר על יציאה לדרך לטרנספורמציה שבה החוויה הטראומטית היא לא מה שמגדיר את הקורבן. לעשות את זה אפשרי, למרות שזה לא עניין פשוט. במאמר של היום תלמדו מה אתם יכולים לעשות ואיך לעשות זאת. בנוסף, תלמדו עוד על חוסן, כלי רב עוצמה שיכול להועיל לקורבנות. אנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לסיור זה.
"כל דבר שהוא אנושי ניתן להזכיר, וכל דבר שניתן להזכיר יכול להיות יותר לניהול. כשאנחנו יכולים לדבר על הרגשות שלנו, הם הופכים פחות מרתקים, פחות מרגיזים ופחות מפחידים".
-אדון. רוג'רס-
התנתקות לאחר חוויה טראומטית
קורבן הוא אדם שנפגע, נפצע או נהרג כתוצאה מפשע, תאונה או אירוע או פעולה אחרים. הנזק יכול להיות פיזי, פסיכולוגי, חברתי וחומרי. האמת היא שאזור אחד או יותר בבריאותו של האדם מושפע לאחריו. אנשים יכולים להיות קורבנות של כל מיני דברים. למשל, אסון טבע, אונס, תקיפה פסיכולוגית עקב סכסוך מזוין ועוד רבים אחרים.
כל התהליכים הללו מייצרים קורבנות, אנשים שיצטרכו לחיות עם סוג כלשהו של נזק או כאב לאחר חוויה טראומטית. חוויה זו מגיעה בדרך כלל עם מחשבות, רגשות והתנהגויות שיתבררו כבלתי חיוביות אם יישמרו לאורך זמן.
החשיבות של הפחתת הקורבנות היא לעזור להם להפסיק להרגיש כמו קורבן כדי שיוכלו להחזיר את השליטה על חייהם. זה מורכב מהקניית הקורבן באלמנטים שיוציאו אותו ממסגרת הנפש הזו. במילים אחרות, כדי שהם לא יישארו מוצבים כקורבן, או ינצלו ויגזימו במצבם. הסיבה לכך היא שלפעמים, קורבנות בונים את הנרטיבים שלהם ממצבם ככזה והם חייבים להפסיק ולהמשיך לראות את עצמם מעבר לזה.
זה לא אומר שהקורבן רוצה במודע להמשיך ככזה. לעתים קרובות הם מנציחים את מצבם בשל הפחד הקשור למה שקרה להם. רבים מהם מאוהבים בכאב שלהם ורוצים להגן עליו.
דוויקטימיזציה היא תהליך המרמז על מודל התערבות הולם עבור הקורבן להתעלות מעל מצבו. כדי שזה יקרה, מישהו קרוב אליהם חייב להדגיש את האיך והלמה. בנוסף, הנפגע יכול לעשות זאת גם על ידי עבודה על עצמו עם או בלי תמיכה. מעל הכל, על ידי התמקדות באחריות לדאוג לעצמם.
איך להקטין את הקורבן
בתור התחלה, הקורבן חייב לרצות לצאת לדרך של הפקרת. לפיכך, אחד הצעדים הראשונים הוא להכיר בקורבנות עצמית. פעולה זו תעזור לך לראות הכל מנקודת מבט אחרת ולפעול. בואו נסתכל על כמה דרכים:
- לזהות רגשות כדי להבין כיצד הם מתבטאים, ולאט לאט, להשתלט. כדי לעשות זאת, יש צורך גם לנווט דרך הידע העצמי, כדי שנדע לאן אנחנו הולכים ואיך אנחנו.
- תגידו שלום למסכות. יש צורך למצוא את האני האמיתי כדי ליישם גישה שחורגת מהמצב שהוביל אותנו להיות קורבנות.
- גלה מחשבות הרס עצמי כדי לעצור אותן. כך, אנו יוצאים מקיפאון קוגניטיבי.
- שימו בצד את הגישה הפסיבית. זה עוזר לנו לפעול. הרעיון הוא להוביל אותנו להשתלט על החיים שלנו.
כמו כן, אנו יכולים להתחיל לראות הכל מנקודת מבט אחרת. יותר טוב שבו אנחנו מחלצים את עצמנו ומתחילים להראות את עצמנו כפי שאנחנו באמת ולנצל את כל מה שאנחנו יכולים להציע לאחרים ולעצמנו. זה על לבנות את עצמנו מחדש.
זו לא עבודה פשוטה, אבל אנחנו יכולים לבנות אותה לאט לאט. לשם כך, נצטרך לטפל בעולמנו הרגשי, החברתי, הפיזי והרוחני. זכרו שבריאות היא אינטגרלית ושהשתלטות על חיינו פירושה לקחת אחריות על עצמנו.
כוח החוסן לאחר חוויה טראומטית
אנשים יכולים לטפח חוסן ואתה יכול להוציא את המיטב ממך באמצעותו. זה מורכב מהיכולת להתגבר על בעיות. במילים אחרות, להתמודד איתם. זה קשור לכל תחומי ההתפתחות שלך. לכן, זה מושפע גם מהביולוגיה שלך וגם מהסביבה.
אתה יכול להשתמש באסטרטגיות שונות כדי להגביר את החוסן שלך. למשל, באמצעות נרטיבים ואמנות, תוכלו ליצור גשרי תקשורת המאפשרים לכם להראות ולהבין מה קורה לכם. כמו כן, ניתן ללכת לטיפול פסיכולוגי קבוצתי ופרטני. אתה יכול אפילו לראות את זה דרך עדשת המציאות המוגברת, כפי שהציעה איבת ג'והאנה אקוסטה, מומחית בפסיכולוגיה משפטית ומשפטית.
כאשר אתה סומך על יכולת החוסן שלך, אתה מסוגל להפוך מכשולים לחוויות למידה. כך, אתה מתנתק מעמדת הקורבן ומתחיל לבנות נרטיבים חדשים המוסיפים משמעות טובה יותר לחוויה שלך.
סירולניק ועמיתיו מדברים לעומק על סוגיה זו בספרם חוסן: איך לצבור כוח ממצוקה בילדות. בין היתר, הם מדגישים שיש אפשרות פסיכולוגית לחיים בתהליכי קורבנות ומזמינים את הקורא להתעלות מעל ההשקפה הפסיכו-פתולוגית של הנושא - הן מנקודת מבט מקצועית והן מבחינה אישית.
סיכום
בקיצור, חוסן מסייע לקורבן להחלים ומאפשר לו מפגש אותנטי יותר עם אחרים ועם עצמם.
בנוסף, היא יכולה להועיל לבניית נרטיבים חדשים המטפחים עולם בעל משמעות מלאת למידה ונופים חדשים. זה מקנה לו משמעות חדשה, כזו החורגת מעבר לחוויה הטראומטית. זה לא נשמע כמו דרך נפלאה להתעלות?
