עשר גישות גוזלות אנרגיה
כמה גישות או דפוסי חשיבה מתישים אותך פיזית ונפשית. לפעמים אתם מאמצים גישות מסוימות שגורמות אנרגיה מבלי להבין זאת, ואתם מבזבזים את האנרגיה שלכם על דאגות ומחשבות שליליות שגורמות לכם להרגיש רע.
בני אדם, אחרי הכל, הם יצורים אנרגטיים. אנרגיה היא המנוע שמניע את המוטיבציה ועוזר לך לנצל את כל ההזדמנויות שיש לך בחייך.
אנרגיה היא מה שדוחף אותך לעשות את מה שאתה רוצה לעשות ולהצליח. לפי ארגון הבריאות העולמי, "אנרגיה חיונית כדי לספק את הצרכים הבסיסיים ביותר שלנו".
האם אתה מרגיש תשוש נפשית, חסר מוטיבציה ומודאג? האם אתה מרגיש שאין לך כוח לעשות את מה שאתה צריך או רוצה לעשות? אולי אימצת כמה גישות חוטפות אנרגיה. להלן, גלה עשרה מהם.
1. חיים בעבר
לחיות בעבר אומר שאתה כל הזמן חי מחדש דברים שכבר קרו. אתה משתוקק לחזור אחורה בזמן, לאיך שהיו הדברים. למרבה הצער, אתה לא יכול לשנות את העבר. אין דרך לשנות את מה שכבר קרה.
מצד שני, ההווה והעתיד בידיים שלך. להיות תקוע בעבר במקום להתמקד בכאן ועכשיו זה מתיש נפשית. האם לא יהיה בריא יותר לבזבז את האנרגיה שלך על משהו שאתה יכול לשנות? יש לך את הכוח לשנות את ההווה. השתמש במשאבים ובאנרגיה שלך עכשיו במקום להתעכב על העבר.
"אם ההווה ינסה לשפוט את העבר, הוא יפסיד את העתיד".
-וינסטון צ'רצ'יל-
2. אשמה
בספרה איך להגיד לא בלי להרגיש אשמה: ולהגיד כן ליותר זמן, ליותר שמחה ומה שהכי חשוב לך, טוענת פטי ברייטמן שאשמה דורשת הרבה אנרגיה. כתוצאה מכך, קבלת העבר ושחרור כל אשמה שאתה סוחב יאפשר לך לחיות בהווה ולתכנן את העתיד.
3. לא להיות אסרטיבי
למה כל כך קשה להגיד לא? כל כך הרבה אנשים רגילים לתת, לעשות דברים רק כדי לרצות אחרים. הם מפחדים להגיד "לא" כי הם לא רוצים להיראות אנוכיים או ללכת נגד הענין.
אם תמיד תגיד כן, יהיה לך זמן לכולם חוץ מעצמך. אתה תשכח מעצמך כדי לרצות את כולם. אם אתה לא יודע להגיד "לא", אתה תמצה במהירות את האנרגיה המנטלית והרגשית שלך. כשאתה עסוק בלעשות דברים למען כולם, הצרכים והרצונות שלך עוברים לשריפה האחורית.
"אנשים חושבים שפוקוס פירושו לומר כן לדבר שאתה צריך להתמקד בו. אבל זה לא מה שזה אומר בכלל. זה אומר להגיד לא למאה הרעיונות הטובים האחרים שיש. אתה צריך לבחור בזהירות. אני למעשה גאה בדברים שלא עשינו כמו הדברים שעשיתי. חדשנות היא לומר 'לא' ל-1000 דברים".
-סטיב ג'ובס-
4. אי יכולת לבקש עזרה
תמיד יש אותו אדם אחד שמעדיף להתאבד בניסיון לפתור בעיה לבד מאשר לבקש עזרה. יש אנשים שאפילו מעדיפים להיכשל מאשר לאפשר למישהו אחר להיות מעורב בפרויקט.
ויסות מושכל של המשאבים שלך מרמז לדעת איך להאציל, איך לבקש עזרה ואיך לקבל עצות לגבי בעיות גדולות מכדי להתמודד עם עצמך. זה נכון במיוחד בעולם המודרני. אנחנו כבר לא חיים בכלכלה קיום. במקום זאת, כולם מתמחים בשירות מסוים, ומשאירים את כל השאר בידי כולם.
5. לדאוג יותר מדי
הרבה ממה שאנחנו מודאגים לגביו קשור לדברים שעלולים לקרות בעתיד. זה מעלה את השאלה: האם יש טעם לדאוג ממשהו שעדיין לא קרה?
אנשים שנוהגים לדאוג מוציאים חלק ניכר ממשאביהם הרגשיים והנפשיים בהתמודדות עם מה-אם אלו. לדאוג לכל מה שעלול לקרות היא גישה חוסכת אנרגיה. לחשוב על דברים שעדיין לא קרו לוקח הרבה זמן.
"יש שני סוגים של דאגות - אלה שאתה יכול לעשות משהו לגביהם ואלה שאתה לא יכול. אל תבזבז זמן על האחרון."
דיוק אלינגטון-
6. מתלוננים
הפסיכולוגית ג'ואן גאריגה כתבה כי " תלונה מורידה את החיוניות של האנשים". התלוננות מתמדת על הדברים שקורים בחייך היא עוד גישה חוסכת אנרגיה.
הספירלה כלפי מטה של התלונות אינה פרודוקטיבית לחלוטין. זה משתק ומונע ממך לעשות דברים טובים עם הזמן שלך.
התלוננות יכולה לפעמים לשמש כדרך לשחרר קיטור או כדרך לברוח ממה שאתה חווה. זה מאפשר לך לפרוק בצורה מסוימת. עם זאת, כשאתה נאחז בו, אתה מבזבז הרבה מהאנרגיה שלך.
7. דחיית דברים
לפעמים אתה דוחה תוכניות או אחריות כי אתה לא רוצה לעשות אותם. להשאיר דברים למחר זה כמו להעמיס ענן סערה. בסופו של דבר, כל הדברים שתדחית ימטירו עליך גשם ויגרמו למצבים שליליים בחייך.
"כל מה שאתה יכול לעשות, או לחלום שאתה יכול, התחל את זה. לנועזות יש גאונות, כוח וקסם."
-גיתה-
8. תמיד מסתכלים על הצד השלילי של הדברים
אם אתה תמיד רואה את חצי הכוס ריקה ותמיד חושב שדברים רעים עומדים לקרות או שדברים לא ילכו טוב, תפתח גישה גרועה.
זה הופך לנבואה שמגשימה את עצמה. הסוציולוג רוברט ק. מרטון כותב: " הנבואה המגשימה את עצמה היא, בראשיתה, הגדרה כוזבת של המצב, המעוררת התנהגות חדשה המגשימה את התפיסה השגויה המקורית. התוקף המוזר של הנבואה המגשימה את עצמה מנציח שלטון מלכותי. של טעות". כתוצאה מכך, לפי מרטון, אם אתה חושב שמשהו הולך להשתבש, כנראה שזה יקרה.
9. מנסה לשלוט בהכל
לנסות לשלוט בכל מה שמסביבך יכול להיות מתיש. זה דורש כמות עצומה של מאמץ שהוא בעצם לשווא כי בסופו של יום יש מעט מאוד שבעצם בשליטתך. אימוץ גישה זו צורבת אנרגיה גורמת לתסכול וחרדה מכיוון שלעולם לא תהיה לך שליטה על הכל.
לנסות כל הזמן לשמור על הכל בדיוק כמו שאתה רוצה שזה יהיה בלתי אפשרי. אחרי הכל, אתה לא חי בבועה. האנשים והדברים סביבך משפיעים על חייך.
10. לא מרשה לעצמך לעצור ולנוח
זו הגישה האחרונה שחוסלת אנרגיה. לשבת על הספה, להתקלח רגוע, לראות סרט עם בן הזוג המשמעותי שלך, לקרוא או להתקשר לחבר קרוב... יש כל כך הרבה דרכים לעצור ולהתנתק, ולעשות זאת יש חשיבות מכרעת לבריאות ולרווחתך. מאסלו, בהיררכיית הצרכים האנושיים שלו, כולל מנוחה כחלק מכריע מהמשוואה.
לסיכום, זכרו שחיים שחיים בדאגה ופחד מביאים לסבל רב. במקום זאת, צחק, בוכה, תאהב ותרגיש. אם אתה מבלה הרבה מזמנך בדאגה למה שהיה יכול להיות או להתלונן על דברים שאתה לא יכול לשנות, אתה תשכח מהרגע הנוכחי. לא תוכל ליהנות מכל תחושה של כאן ועכשיו.
"האם אתה אוהב את החיים? אז אל תבזבז זמן, כי זה החומר שממנו עשויים החיים."
-בנג'מין פרנקלין-
