חמישה טיפים שיעזרו לך לפתח כוח רצון
במקרים רבים, כוח הרצון עולה בקנה אחד עם הרצונות המודעים והלא מודעים שלנו. עם זאת, לפעמים הרצונות המודעים והלא מודעים שלנו שונים. לפיכך, בסופו של דבר אנו אומרים דבר אחד ועושים דבר אחר. אנחנו נאבקים בכוח הרצון שלנו כי אנחנו לא יודעים במה להשקיע. כדי לפתח כוח רצון ולהפיק ממנו את המקסימום, עלינו להציב יעדים ברורים.
אחד ההיבטים המדאיגים ביותר של בני אדם הוא שלעתים קרובות אנו עושים מה שאנו רוצים, למרות שאנו לא מבינים זאת. בכל פעם שאנחנו אומרים "אני יכול" או "אני לא יכול", מה שאנחנו באמת אומרים זה "אני רוצה" או "אני לא רוצה". לכן, הבעיה היא לא רק בפיתוח כוח רצון. הבעיה טמונה גם בידיעה לזהות את הרצונות האמיתיים שלנו בתוך האפשרויות שיש לנו.
עכשיו, למה חשוב לפתח כוח רצון? כוח הרצון מאפשר לנו יותר שליטה על חיינו. אנו יכולים להשתמש בכוח הרצון כדי לכוון את חיינו באופן שבו הלב והאמונות שלנו מצביעים על כך. הנה חמישה טיפים שיכולים לעזור לך לפתח כוח רצון.
1. הכר ונתח את עצמך
הנחת היסוד לפיתוח כוח רצון היא ידיעה עצמית. כפי שציינו למעלה, לפעמים אנחנו אפילו לא יודעים מה אנחנו רוצים. לכן, אנו מתמקדים במטרה אך כוח הרצון שלנו מכשיל אותנו. אנחנו לא יכולים לעמוד בקצב או לגבש את המטרה הזו.
דוגמה טיפוסית היא ירידה במשקל. אנשים רבים מתעקשים על זה ואולי אפילו ישיגו את זה, אבל אז הם בסופו של דבר הם פורשים. רבים אחרים מוותרים תוך שעות. הסיבה לכך היא שהצעדים שהם נקטו כדי להגיע ליעד שלהם כנראה היו תובעניים מדי עבור המשאבים שלהם. כך, כוח הרצון שלהם בסופו של דבר התכופף.
מצד שני, אולי במוחם הם רצו לרדת במשקל מסיבה שלא סיימה להיקשר לסיבי כוח הרצון שלהם.
בדוגמה זו, כמו ברבים אחרים, האדם אינו מכיר ברצונו האמיתי (לרצות אחרים), ולכן כוח הרצון שלו נכשל. לכן כל כך חשוב לעשות תרגיל אינטרוספקטיבי על מנת להכיר את עצמך טוב יותר ולהגדיר מה אתה באמת רוצה. כמו כן, העריכו עד כמה הרצונות שלכם בונים. זה יקל על פיתוח כוח רצון.
2. להתגבר על סיפוקים מיידיים
פעמים רבות, הדברים שאנו עושים שגורמים לסיפוק מיידי מנוגדים לדברים שעלינו לעשות כדי להשיג סיפוק לטווח ארוך. אם אנחנו צריכים להשתמש בכוח רצון כדי לקבל החלטה, זה בגלל שיש משהו לא נעים לפנינו.
האלטרנטיבה היא להיכנע להנאה הרגעית ולהיכנע לרצון המיידי או לוותר על ההנאה שבמטרות ארוכות טווח. דוגמה טובה היא עישון. הדילמה העומדת בפני מעשנים היא האם עליהם לעשן את הסיגריה הזו עכשיו או להימנע מההנאה שבעישונה למען סיפוק ההתגברות על ההתמכרות ושיפור בריאותם. זה נעשה קשה יותר ככל שאנו חושבים שהמטרה ארוכת הטווח רחוקה יותר או ככל שיש לנו יותר ספקות לגבי הכדאיות שלה.
3. תגמל וחזק
אתה יכול להגביר את כוח הרצון שלך על ידי חלוקת מטרות גדולות לקטנות ואז לתגמל את עצמך כאשר אתה משיג אותן. חיזוק זה בעצם מייצג הזנה לכוח הרצון שלך. עם זאת, עלינו להיות זהירים כיצד אנו מתגמלים את עצמנו על המאמצים שלנו.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אל תתגמל את עצמך בבולמוס. אם אתה רוצה להפסיק לעשן, אל תתגמל את עצמך עם סיגריה. קח את זה ברצינות רבה. תן לעצמך פרס בונה וחיובי.
4. הרפיה: גורם מפתח שיכול לעזור לך לפתח כוח רצון
בכל פעם שאנו עושים משהו שגורם לנו חוסר נחת, אנו חווים קונפליקט פנימי. אנו חשים מתח רגשי מעצבן, במיוחד בהתחלה. במילים אחרות, יש לנו לחץ שזקוק לפורקן.
טכניקות הרפיה עוזרות רבות בנסיבות אלו. ניהול נכון של מתח פנימי הוא אחד מגורמי ההצלחה העיקריים. כאשר רמות החרדה שלנו עולות, אין דבר טוב יותר מלפנות לאחת מטכניקות ההרפיה הללו.
5. יש הצהרות חיוביות מוכן
מילים ומסרים חיוביים הם באמת חזקים. לכן, אתה פשוט מזין את עצמך איתם כדי לפתח כוח רצון. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קבל את הסיבות שהובילו אותך לקבל החלטה בכתב ובהישג יד.
כשאתם רושמים את הסיבות שבגללן החלטתם לעשות משהו, עשו זאת בצורה מעודדת וחיובית. הדגש את כל הדברים הטובים שיבואו מהשגת המטרה שלך. נוח גם לרשום הודעות או ביטויים שמחזקים אותך. בזמנים קשים, אלו יעזרו לך להתמקד מחדש במה שחשוב.
פיתוח כוח רצון הכרחי כדי לחיות חיים טובים יותר. תחושת השליטה שאנו מקבלים ממנו מזינה את הביטחון העצמי, האהבה העצמית וההערכה העצמית שלנו. זה, בתורו, מכין אותנו לאתגרים גדולים יותר.
