אמפתיה: מה הופך אדם לאמפתי?
אמפתיה היא אומנות, יכולת יוצאת דופן, מתוכנתת גנטית למוח שלנו להתכוונן לרגשות ולכוונות של אחרים. אבל כאן הבעיה: לא כולם מצליחים "להדליק" את האש הזו שמאירה את הדרך למערכות היחסים הכי מוצקות ומתגמלות. מה הופך אדם לאמפתי?
משהו שאנחנו שומעים הרבה הוא " לאדם הזה אין אמפתיה ", הוא כל כך אגואיסטי, אין בו גרם של אמפתיה. "ובכן, משהו שחשוב להבהיר כבר מההתחלה הוא שהארכיטקטורה של המוח שלנו מתאימה היטב לאותם "חיבורים".
אמפתיה, בסופו של יום, היא אסטרטגיה נוספת שעוזרת למין שלנו לשרוד: היא מאפשרת לנו להבין את האדם שמולנו ומקלה עלינו ליצור איתו מערכת יחסים עמוקה.
"יש לנו שתי אוזניים ופה אחד כדי שנוכל להקשיב פי שניים ממה שאנחנו מדברים".
-תואר-
החלק במוח שבו מדעי המוח הציב אמפתיה נמצא בצד הימני של הג'ירוס העל -שולי, נקודה בדיוק בין האונה הקודקודית, הטמפורלית והמצחית. הודות לפעילותם של נוירונים אלו אנו מסוגלים להפריד בין העולם הרגשי שלנו לבין ההכרה שלנו על מנת להיות פתוחים יותר כלפי אחרים בכל רגע נתון.
כעת, לאחר שהבהרנו זאת, השאלה הבאה תהיה... "אם לכולנו יש את המבנה המוחי הזה, מדוע אנשים מסוימים הם אמפתיים יותר או פחות מאחרים, ולחלקם יש אפילו חוסר מוחלט וטוטאלי בו?"
אנו יודעים, למשל, שאחד המאפיין העיקרי של הפרעת אישיות אנטי-חברתית הוא היעדר קשר רגשי עם אחרים. אבל, אם שמים בצד את ההיבטים הקליניים או הפסיכו-פתולוגיים, יש הרבה אנשים שפשוט לא מפתחים את היכולת הזו.
התנסויות מוקדמות, מודלים של חינוך ואפילו ההקשר החברתי של אדם יכולים להחליש את הסגל המדהים הזה. במקום זאת הדברים האלה יכולים להניע אדם לעבר ריכוז עצמי ברור מאוד. הבעיה התדרדרה עד כדי כך שמחקר שנעשה על ידי אוניברסיטת מישיגן גילה שסטודנטים בימינו הם אמפתיים ב-40% פחות ממה שהיו בשנות ה-80 וה-90.
בחיים היום יש כל כך הרבה ממריצים והסחות דעת עבור אנשים צעירים ולא כל כך צעירים שאנחנו מפסיקים להיות מודעים לחלוטין לרגע הנוכחי או אפילו לאדם שמולנו. יש אנשים שמתאימים יותר למכשירים האלקטרוניים שלהם מאשר לרגשות של אחרים, וזו בעיה שאנחנו צריכים לחשוב עליה.
כדי לחפור קצת יותר לעומק בנושא זה, אנו מציעים להכיר את התכונות שמגדירות אנשים שיש להם את סוג ההערכה העצמית האותנטית, התפקודית והחיונית שהם צריכים כדי לבנות מערכות יחסים בריאות ולפתח מיומנויות חברתיות.
אמפתיה פונקציונלית לעומת אמפתיה צפויה
היבט בסיסי אחד שיעזור להסביר תחילה הוא מה שאנו מבינים כאמפתיה תפקודית. זה אולי יפתיע אותך, אבל זה לא מספיק פשוט "להיות אמפתיה" אם אתה רוצה לבנות מערכות יחסים מוצקות או להיות יעיל חברתית באינטראקציות היומיומיות שלך.
עובדה שהרבה מהאנשים שמסוגלים להזדהות רגשית וקוגניטיבית עם אחרים (הם יכולים להרגיש ולהבין מה קורה) לא עוזרים לתעל ולנהל נכון את אי הנוחות. במקום זאת, הם מעצימים את זה.
אז, האדם המסוגל לאמפתיה מסוגל לשים את עצמו בנעליו של אדם אחר, לדעת בכל נקודת זמן איך לעזור בתהליך הזה מבלי לעשות נזק או להתנהג כמו מראה ולהגביר את הכאב. כי לפעמים לא מספיק להבין, צריך לדעת לפעול.
אמפתיה אמיתית משאירה את השיפוט בצד
לשפוט אחרים מונע מאיתנו להיות מסוגלים להתקרב אליהם באמת. הם מציבים אותנו בצוות, בצד אחד של הכוס, נותן לנו פרספקטיבה מוגבלת מאוד: שלנו. כמו כן, צריך לומר שזה לא בדיוק קל להקשיב למישהו בלי שיפוטים פנימיים. קשה להקשיב בלי לתייג את האדם הזה ככשיר או מביך, חזק או אבוד, בוגר או לא בוגר.
אבל כולנו עושים את זה במידה מסוימת. אם היינו יכולים להסיר את העדשה הזו, היינו רואים אנשים בצורה יותר אותנטית. היינו מזדהים הרבה יותר טוב ומבינים את רגשותיו של האחר.
זה משהו שאנחנו צריכים לתרגל מדי יום. לפי מחקרים שונים, מדובר במיומנות שגדלה ככל שאנו מתבגרים. כי האמפתיה, כמו היכולת להקשיב ללא שיפוט, גוברת עם הניסיון.
לאנשים אמפתיים יש מודעות רגשית טובה
אמפתיה מהווה חלק בלתי נפרד מהאינטליגנציה הרגשית. התחום הזה של מדע או פסיכולוגיה וצמיחה אישית באופנה, אבל... האם באמת למדנו איך לנהל את העולם הרגשי שלנו בצורה טובה?
- האמת היא לא באמת. כיום, אנו עדיין רואים הרבה אנשים זורקים כלאחר יד מונחים כמו שליטה עצמית, חוסן, פרואקטיביות, אסרטיביות... אבל הם חסרים מודעות רגשית אמיתית וממשיכים להיסחף בכעס, זעם או תסכול כמו ארבע שנים -ישן.
- אנשים אחרים, לעומת זאת, חושבים שלהיות "אמפתי" פירושו סבל. כאילו רגשות צריכים להיות מדבקים ואתה מרגיש מה שמישהו אחר מרגיש כדי לחוות את אותו כאב כמוהם, כמו להעתיק את הכאב שלו.
זה לא מספיק. עלינו להבין שאמפתיה בריאה, תפקודית ובונה נובעת מאדם שמנהל את רגשותיו, בעל הערכה עצמית גבוהה, יודע להציב גבולות ומהלך במיומנות לצד אנשים אחרים, רגשית ואינטלקטואלית.
אנשים אמפתיים ומחויבות חברתית
מדעי המוח והפסיכולוגיה המודרנית מגדירים אמפתיה כדבק החברתי שמחזיק אנשים יחד ויוצר מחויבות אמיתית וחזקה ביניהם.
אנשים אמפתיים מאמינים במחויבות חברתית. כי הישרדות היא לא עסק ואין לראות בה כפוליטית, מרוכזת בעצמה או אגואיסטית. הישרדות היא יותר מסתם הלב שלנו פועם. זה להיות בעל כבוד, כבוד, להרגיש מוערך, חופשי, וחלק ממשהו גדול יותר שבו כולם בעלי ערך.
זו אמפתיה אמיתית: לשים את עצמנו במקום של מישהו אחר ולחלוק קיום מלא שלווה והרמוניה. זה ייקח עבודה.
