כיצד הנעילה משפיעה על המוח?
בהתאם לנסיבות האישיות שלנו, הכליאה יכולה להשפיע עלינו בדרכים שונות. לכל אחד מאיתנו יש מצבים מסוימים, הקשרים ייחודיים וחווים נסיבות מסוימות. מצד שני, במסגרת הייחודיות שלנו, כולנו נאלצים לציית להנחיות הממשלות שלנו במצב יוצא דופן זה, שיכול להתנות אותנו בדרכים שלא היינו חושבים שאפשריים. במאמר זה, גלה כיצד הנעילה משפיעה על המוח.
למרות שהיינו רוצים להתייחס למחקרים קודמים על השפעות הכליאה על בני אדם, שום דבר מכריע אינו זמין. זה פשוט בגלל שלא חווינו דבר כזה בעבר. עם זאת, חתיכת מחקר אחת שאנו יכולים להזכיר נערכה בקינגס קולג' בלונדון ופורסם ב- The Lancet.
בשנת 2003 בוצע נעילה ב-10 מדינות עקב נגיף ה-SARS. יש גם מידע מבידוד שנערך מדי שנה עקב אבולה. כל המידע הזה נתן לנו, ללא ספק, בסיס להבין כיצד הנעילה משפיעה על המוח ועל הבריאות הנפשית שלנו.
מצד שני, יש לנו גם עבודות מרשימות על ההשלכות של כליאה בכלא. אם כי, כפי שאתה יכול לדמיין, המצב אינו זהה לזה שאנו חווים כעת, למרות שיש כמה אלמנטים משותפים.
כל המחקרים הללו עוזרים לנו להבין את ההשפעה שיכולה להיות למצב זה על המוח ואת האסטרטגיות שאנו יכולים לפתח כדי לשפר את תחושת הרווחה שלנו.
כיצד הנעילה משפיעה על המוח
מומחים מזהירים אותנו שמי שעשויים לסבול הכי הרבה מהמציאות הזו הם אלו שנמצאים לבד במאסר. ללא ספק, קשישים הם הקבוצה הפגיעה ביותר.
כדי להבין אילו השלכות יכולות להיות למצבי הכליאה הקשים ביותר, אנו יכולים לשקול את הדוגמה הדרמטית של רוברט קינג, אדם שבילה 29 שנים מחייו בבית הכלא של מדינת לואיזיאנה.
האיש הזה נכלא על פשע שלא ביצע ונאלץ לפתח אסטרטגיות נפשיות כדי להיות מסוגל להתמודד עם הכליאה בבדידות מוחלטת.
למרות כוחו הנפשי, ניכרו ההשלכות של שהייה של שלושה עשורים במצב כזה: בעיות זיכרון, בעיות התמצאות, קשיי סוציאליזציה, הפרעות במצב הרוח, בעיות קשב ואפילו התלקחויות פסיכוטיות.
למרבה המזל, המצב הזה שונה: אנחנו מרותקים אבל אנחנו יכולים לשמור על קשר חברתי עם אהובינו באמצעות טכנולוגיה.
יש לנו כלים, משפחה, חברים, שכנים ודברים אחרים כדי לבדר אותנו. התמודדות עם בידוד בחברה, או עם גירויים מתמידים להתמקד בהם, מרככת את ההשפעות השליליות, וזה יתרון גדול.
איזה יום זה?
ככל שימי הכליאה מתארכים, אנו עלולים להתחיל להיתקל בבעיה לזכור איזה יום זה. הסיבה לכך פשוטה: אנחנו בדרך כלל עוקבים אחר אותן שגרות, ואנחנו פשוט מתחילים לעשות את אותם דברים, בין אם זה יום שני או שבת. אנחנו מאבדים את נקודות ההתייחסות שלנו.
לא מזמן השתוקקנו שיגיע יום שישי. עם זאת, כעת אנו מתמקדים יותר בכאן ועכשיו - מנסים להישאר בריאים יום אחד בכל פעם.
בכוננות מתמדת: משהו עומד לקרות
המוח שלך לא מסתדר עם אי ודאות, במיוחד כאשר אתה מרגיש שהיכולת שלך לתכנן נחטפת. בואו נודה בזה, בזה אנחנו מתמודדים כרגע.
חלקם יתמודדו עם זה טוב יותר, אחרים גרועים יותר. עם זאת, במקרים הבעייתיים ביותר, אפשר להתחיל לחשוב שמשהו יכול לקרות בכל רגע.
אם תיכנע לרעיונות ולרגשות הללו, תתחיל לסבול מנדודי שינה ואולי אפילו תתחיל להיכנס לפאניקה. כפי שמסביר מחקר שנערך בשנת 2016 על ידי מדעני מוח מאוניברסיטת קולג' בלונדון, עלינו להיות ברורים לגבי כמה דברים:
- מול חוסר הוודאות ואי הידיעה מה יקרה מחר, המוח פועל על ידי הזנת פחד.
- זה יגרום לך למקד את תשומת הלב שלך ברעיונות שליליים וחסרי הגיון.
- עליכם לשלוט במיקוד הזה על ידי התמקדות בכאן ועכשיו. אל תחשוב על העתיד; רק לדאוג שיהיה טוב כאן ועכשיו. תן לגוף ולמוח שלך את מה שהם באמת צריכים: מנוחה, שיחה או ספר לקריאה, בין האפשרויות האחרות.
חשיבה יתר ועומס נפשי
אחת הדרכים שבהן הכליאה משפיעה על המוח שלנו היא באמצעות תשישות נפשית. כמעט בלי לשים לב, אנחנו מתחילים לייצר מחשבה אחת אחרי השנייה עד שבסופו של דבר אנחנו מרגישים לכודים. השפעה זו היא גם תוצאה ישירה של פחד ואי ודאות.
אנחנו דואגים להרבה דברים, וכמובן, לדאוג במצב כזה זה מובן לחלוטין. עם זאת, בואו נהיה ברורים: לכל דבר יש גבול. אם ניתן לעומס המנטלי הזה לגדול מדי יום, אז שד החרדה יבוא.
יש אסטרטגיה להתמודדות עם המצב הזה. נסו להגביל את הדאגה לרגע אחד או שניים במהלך היום. כאשר מתעוררת הדאגה, פשוט קבל אותה ונתח כל מחשבה ברוגע.
שאלו את עצמכם האם הרעיון הזה אמיתי או לא הגיוני לחלוטין. אם זה האחרון, ואם זה רק גורם לך להרגיש עוד יותר אי נוחות, אז פשוט עזוב את זה. אל תיצמד לזה.
עליות וירידות רגשיות
סביר להניח שסבלתם מעליות ומורדות רגשיות בהזדמנויות רבות. הם נורמליים לחלוטין בנסיבות אלה. מעבר מאושר לעצלנות, ממוטיבציה למיואשים וממקווה לפחד זה משהו שכולנו עוברים. אתה צריך לקבל את החוויות הרגשיות האלה כחלק נוסף ממנגנון ההישרדות שלך.
זה חיוני שלא תאפשר למחשבות השליליות הללו לצלול אותך למצב של חוסר אונים. פחד ועצב צריכים להיות עננים חולפים. כן, הם עשויים להיסחף לכמה דקות אבל אסור לתת להם להתיישב.
תחושה של חוסר מציאות: החיים הישנים שלנו נראים רחוקים יותר ויותר
זו עוד תוצאה מוזרה של הכליאה על המוח שלך. זה למעשה דומה מאוד למה שחוו אנשים בחדרי חסך חושי. פתאום, החיים הישנים שלך נראים רחוקים וכמעט לא אמיתיים. נראה שמה שאתה עכשיו, או היית קודם, מטשטש.
זה טריק שהמוח שלך משחק עליך. זה מנסה לשכנע אותך שעברו חודשים מאז שהיית לאחרונה ברחוב. כדי למנוע זאת, הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט:
- הישאר פעיל במשימות הקשורות לעבודה.
- קיים אינטראקציה חיובית עם אנשים אהובים. בכל פעם שאתה מבצע שיחה או שיחת וידאו, נסה להיזכר בזמנים הטובים שהיו לך עם החברים או המשפחה האלה.
- הגדר יעדים לעתיד הקרוב. שכנע את המוח שלך שאתה תוכל להגשים את המטרות והחלומות האלה!
לסיום, מה שכולנו חווים כעת הוא ייחודי ויוצא דופן. קשה לחזות איך כל אדם יגיב אבל כולנו מתמודדים עם זה כמיטב יכולתנו. אתה צריך לממש את כל משאבי ההתמודדות האישיים שיש לך!
