תפסיק להגיד כן כשאתה רוצה להגיד לא
כנראה תפסת את עצמך אומר כן כשרצית להגיד לא והיית רוצה להפסיק לעשות את זה. מה נסגר איתך? למה אתה בכלל עושה את זה? יכול להיות שאתה לא מסוגל להביע את מה שאתה באמת רוצה? המשך לקרוא את המאמר הזה כדי לגלות שרוב הסיבות להתנהגות מסוג זה קשורות לאסרטיביות.
אנדרה סלטר (1940) הגדיר את מושג האסרטיביות כתכונת אישיות. באופן ספציפי, הוא אמר שהוא "ביטוי של זכויות ורגשות אישיים". במילים אחרות, אסרטיביות כוללת את היכולת לסרב למשהו שאתה לא רוצה לתת או לקחת.
אפשר להסיק את המסקנה הבאה ממחקרו של סלטר: הנסיבות משפיעות על ההסתברות שלך להיות אסרטיבית. זה לא מכחיש את העובדה שלחלק מהאנשים יש נטייה גדולה יותר לאסרטיביות. עם זאת, כל אחד יכול ללמוד להיות אסרטיבי.
לפיכך, אסרטיביות כוללת הגנה על זכויותיך וצרכיך ויכולת לבטא בכנות את רצונותיך. היכולת להיות כוחני אך מנומס. במילים פשוטות, זו היכולת לעמוד על זכויותיך תוך שמירה על שפיות.
האם אתה אסרטיבי רק בהזדמנויות מסוימות או עם אנשים מסוימים? מה בדיוק הופך אותך לדחיפה? במילים אחרות, למה אתה אומר כן כשאתה רוצה להגיד לא? בוא נגלה.
תפסיק להגיד כן כשאתה רוצה להגיד לא
כפי שאתה יכול לראות, הפתרון של שאלה זו קשור רבות לאסרטיביות. עם זאת, מה מונע ממך להביע את מה שאתה באמת רוצה במצבים מסוימים?
"אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחות ללא הסכמתך."
-אלינור רוזוולט-
חוסר אסרטיביות
יש אנשים שקל להם יותר להביע באופן חופשי, ברור ובכנות את דעותיהם ורצונותיהם ואין להם בעיה להגיד לא בכל פעם שמתחשק להם. עם זאת, לאנשים אחרים פשוט אין את היכולת הזו או שלא פיתחו אותה מספיק. לפיכך, לעתים קרובות הם אומרים כן כאשר הם רוצים לומר לא.
אפשר לומר שזו הסיבה העיקרית לכל אחד מההסברים שלהלן. חייבת להיות סיבה מאחורי חוסר האסרטיביות שלהם. הם עשויים להסתיר פחדים, חוסר ביטחון או חוסר הערכה עצמית.
פחד מדעות של אחרים
בני אדם נוטים לקבל דברים שהם לא באמת רוצים כאשר אכפת להם מדעותיהם של אחרים. במובן מסוים, הם חוששים שישפטו אותם על היותם שונים ואינם חשים בנוח עם ביקורת.
הם יכולים לשנות את זה, במיוחד על ידי עבודה על ההערכה העצמית שלהם ושיפור היכולת שלהם להיות מי שהם באמת רוצים להיות. אנשים חסרי ביטחון חייבים להבין מה אחרים אומרים עליהם לא באמת משנה. הסיבה לכך היא ששום דבר שאדם לא יעשה ישים קץ לשיפוט של אנשים אחרים. לפיכך, עליהם להבין שאהבה עצמית היא האהבה האמיתית היחידה שתהיה להם אי פעם.
אומר כן להשתייך
האם אי פעם הסכמת למשהו שלא רצית לעשות? אולי עשית זאת בגלל שרצית להשתייך לקבוצה מסוימת או סתם כדי לקבל אישור של אנשים אחרים.
הרצון למצוא חן בעיני אחרים הוא טבעי במידה מסוימת. בני אדם הם יצורים חברתיים הזקוקים לאהבה וקבלה. לפיכך, אנשים לא רק מחפשים אישור מאחרים כשהם מסכימים לעשות משהו שהם לא רוצים לעשות, הם גם מחפשים קבלה.
הפסיכולוג אברהם מאסלו (1908-1970) כבר דיבר על כך כשניסה להגדיר את הצרכים האנושיים באמצעות פירמידת צרכים. מאסלו מדבר על שני קישורים הנוגעים לצורך בהשתייכות והכרה. בני אדם משיגים תחושת שייכות בין היתר באמצעות ידידות וחיבה. בנוסף, הם משיגים הכרה עצמית באמצעות אמון והכרה של חבריהם.
אם נחזור לנקודה הקודמת, אם תחשוב על זה בצורה רציונלית, אנשים שבאמת אוהבים אותך יקבלו אותך כמו שאתה. חוץ מזה, אתה יודע טוב מדי שזה כמעט בלתי אפשרי שכולם יאהבו אותך (וזה לא הופך אותך לאדם רע). האם זה לא מספיק לחבב את עצמך?
תפסיק להגיד כן כי אתה לא יודע איך להגיד לא
יש מקרים שבהם אתה עלול להאמין בטעות שלא לדעת איך להצדיק "לא" אומר שאתה צריך להגיד כן. זה לא עובד ככה. למעשה, יש מקרים שבהם פשוט לא בא לך לעשות משהו וזו סיבה טובה לחלוטין לסרב.
לפיכך, אנשים חייבים ללמוד לסמוך על הבטן שלהם ולהגיד לא כאשר הם לא רוצים לומר כן.
חוסר ביטחון ופחד מאכזבה
סיבה אפשרית נוספת לכך שאולי אתה אומר כן כאשר אתה רוצה לומר לא קשורה לכל האמור לעיל. הכל עניין של חוסר ערך עצמי. סביר יותר שתהיה על הגדר כאשר לא ברור לך מה אתה רוצה או פשוט לא מקבל את עצמך כפי שאתה. מי שלא יודע מה הוא רוצה אפילו לא ישים לב שמצא את זה.
באופן דומה, אתה תרגיש אשמה על שאמרת לא כאשר אתה לא בטוח לגבי מי אתה. אתה תדאג שפגעת במישהו. פחד לאכזב אחרים הוא אחת הסיבות לכך שאנשים עושים לעתים קרובות את הטעות שהם מקבלים דברים שהם לא באמת רוצים.
הרהור קצר להפסיק להגיד כן כשאתה רוצה להגיד לא
כפי שאתה יכול לראות, ישנן מספר סיבות מדוע אדם מסכים למשהו שהוא לא באמת רוצה. מה שברור הוא שאנשים נוטים יותר לנסות לרצות אחרים כאשר הם חסרי הערכה עצמית או מרגישים פגיעים לביקורת.
בהקשר זה, המפתח להכיר את עצמך ולמצוא את הנתיב שלך הוא ללמוד להיות אסרטיביים ובולטים יותר.
ידיעה עצמית משאירה מעט מקום לספק. זה תהליך שבתקווה יימשך אותך לכל החיים. עקבו אחר נתיבכם ופתחו את עיניכם ללמידה ותראו כיצד תפסיקו בהדרגה לומר כן כאשר אתם רוצים לומר לא.
