מה גורם לאנשים מסוימים להיות עמידים יותר מאחרים?

אנשים עמידים רגשית יודעים להתמודד עם מתחים בצורה יעילה יותר, והם מתאוששים מהר יותר מכל אתגרים ומשבר שהם עלולים להתמודד איתם. אבל, מה עושים האנשים החזקים הרגשיים האלה כדי להיות יעילים יותר כשמדובר בניהול מתח? התשובה נמצאת במה שמכונה חוסן רגשי.

חוסן רגשי הוא היכולת להסתגל למצב מלחיץ או משבר. אנשים עמידים יותר מסוגלים להסתגל למצוקה. אנשים עמידים יכולים לנהל את הלחץ הנגרם כתוצאה משינויים בחיים, בין אם הם גדולים או פחות משמעותיים.

למעשה, נמצא שאנשים שיכולים להתגבר טוב יותר על רגעי מתח קצרים ופחות אינטנסיביים, יכולים בדרך כלל להתמודד גם עם משברים עזים יותר בקלות רבה יותר. משמעות הדבר היא שלהיות עמיד ביום יום שלך מפתחת את היכולות שלך להתמודד עם בעיות ואסונות גדולים יותר.

עד מידה מסוימת, חוסן רגשי ופיזי הוא מולד, אך זו גם מיומנות שניתן לפתח. באופן טבעי, חלק מהאנשים מוטרדים פחות משינויים ויכולים להתגלגל טוב יותר עם האגרופים. יכולת זו ניתן לראות במהלך הילדות, ונוטה להישאר יציבה לאורך השנים.

חוסן רגשי קשור גם לגורמים מסוימים שאינם בשליטתנו, כמו גיל, מין וחשיפה לטראומה. עם זאת, ניתן לפתח חוסן עם מעט מאמץ.

תכונות של חוסן רגשי

חוסן אינו תכונה קבועה. במקום זאת, ישנן דרגות שונות הקשורות לאופן שבו מישהו יכול לנהל מתח. עם זאת, אנשים עמידים חולקים מאפיינים מסוימים. העיקריים שבהם:

• תודעה רגשית: אנשים עמידים מודעים לרגשותיהם. הם מבינים מה הם מרגישים ולמה הם מרגישים את זה. הם גם מבינים טוב יותר את ההרגשה של אנשים אחרים, מכיוון שהם נמצאים בקשר הדוק יותר עם החיים הפנימיים שלהם.
• התמדה: מונעים על ידי מוטיבציה פנימית או חיצונית, אנשים עמידים הם מוכווני פעולה. הם סומכים על התהליך ולא מוותרים.
• שליטה פנימית: הם סומכים על השליטה שיש להם על חייהם, במקום להאמין שכוחות חיצוניים שולטים בקיומם. תכונה זו קשורה בפחות מתח, מכיוון שאנשים עם מוקד של שליטה פנימית וראייה מציאותית על העולם יכולים להיות יותר אקטיביים בהתמודדות עם גורמי הלחץ שלהם. הם מכוונים יותר לחפש וליישם פתרונות ולהרגיש תחושת שליטה רבה יותר.
• פרספקטיבה: אנשים עמידים מסוגלים לזהות את הטעויות שלהם וללמוד מהן. הם רואים במכשולים אתגרים ומאפשרים למצוקה להפוך אותם לחזקים יותר. הם יכולים גם למצוא הגיון באתגרים הרבים של החיים במקום לראות את עצמם כקורבנות.
• תמיכה: אנשים עמידים נוטים להיות אנשים חזקים, שיודעים את הערך של תמיכה חברתית ומסוגלים להקיף את עצמם במשפחה ובחברים מקיפים.

• אופטימיות: הם מסוגלים לראות דברים מנקודת מבט חיובית ולהאמין בכוח שלהם. זה יכול לשנות את הדרך שבה הם מטפלים בבעיות, ולמנוע מהם להרוג את עצמם.
• חוש הומור: אנשים עמידים יכולים להתאושש רגשית מקשיי החיים ואפילו לצחוק על קשיי החיים. זה יכול להיות יתרון עצום עבורם, מכיוון שזה משנה את נקודת המבט שלהם. הם לא רואים בנסיבות איומים, אלא כאתגר. זה משנה את האופן שבו הגוף מגיב ללחץ.

איך להיות עמיד יותר

ניתן לפתח חוסן רגשי. למעשה, אנו מתמודדים עם שפע של מצבים בכל יום בהם ניתן לתרגל זאת. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להראות קצת עניין להיות עמיד יותר ולהתחייב לתהליך. למרות שזה לא דבר קל או מהיר להשיג, הרעיונות הבאים יעזרו לך לפתח את החוסן שלך ולהתחזק רגשית.

• היו גמישים, כלפי עצמכם וכלפי אחרים. אנשים עמידים יכולים להתאים את היעדים שלהם ולמצוא דרכים להסתגל.
• למד משהו מכל החוויות שלך. אנשים עמידים יכולים תמיד ללמוד משהו חדש. הם הופכים כל קושי להזדמנות לצמוח.
• לפעול. אל תתאים לחשוב על מה יהיה טוב יותר או מה אתה יכול לעשות. קח את הצעד קדימה. אנשים עם חוסן פועלים לפתרון בעיה במקום לתת לעצמם להיות משותק בשליליות.
• לטפח את מערכות היחסים שלך. בדרך זו יהיו לך אנשים שיתמכו בך כאשר אתה עובר זמנים קשים. ואתה תרגיש בנוח כשיגיע הזמן לקבל את עזרתם.
• תמיד יש צורה של שחרור. ודא שיש לך הזדמנויות להביע את הרגשות שלך ולהשאיר בצד את המתח.
• יש תחושת מטרה. עשה דברים שנותנים משמעות לחיים שלך.
• תאמין בעצמך. הכירו את החוזקות שלכם ופתחו את כישוריכם.
• לטפח מצב רוח טוב. השתדלו להיות במצב רוח טוב, גם בזמנים קשים. זכרו שצחוק מקל על מתח. זה יעזור לך לשמור על דברים בשליטה ולשמור על גישה אופטימית יותר.