עקרון פוליאנה: היכולת להתמקד רק בחיובי

עקרון הפוליאנה מקורו מרומנים של אלינור ה. פורטר. הדמות הראשית של הרומנים היא ילדה קטנה, פוליאנה, שיש לה את היכולת לראות רק את הצד החיובי של הדברים. אותה אופטימיות בלתי מנוצחת ונחושה שימשה השראה להגדרת ההטיה שעשויה למעשה לעזור לנו לחיות חיים מאושרים יותר.

האם עלינו להתמקד בחיוביות שעיקרון פסיכולוגי זה מקדם? ייתכן שלרוב הקוראים שלנו יש ספקות רציניים לגבי זה. מדי פעם, המשקפיים בצבע ורדרד יכולים למנוע מאיתנו לראות נקודות מבט מסוימות. למשל, דברים מסוימים שרלוונטיים ושאם נתגעגע אליהם, עלולים לגרוע מריאליזם.

תנופת הפסיכולוגיה החיובית בראשות מרטין זליגמן מקבלת רפורמות חשובות. מוסדות כמו אוניברסיטת בקינגהאם, המכון העולמי הראשון המחנך באמצעות היסודות של דוקטרינה זו, משנים את היסודות שלהם. אחד מהם קשור להגדרה של אושר.

במובן מסוים, אפשר לומר שהפסיכולוגיה החיובית ה"חדשה" הזו נטשה את העילה ללמד אותנו להיות מאושרים יותר. תרבות האושר המפורסמת בספרי העזרה העצמית הללו מפנה את מקומה לנקודת מבט חדשה. פרספקטיבה חדשה זו גם נותנת לנו כלים להתמודד עם דברים שליליים וקשיים. כי בחיים, לא כל מה שאנו פוגשים הוא נחמד ואופטימי, כפי שפוליאנה נהגה לראות זאת.

מהו עקרון הפוליאנה?

לאחר שהפכה ליתומה, נאלצה פוליאנה ללכת לגור עם דודתה המרה והקפדנית פולי. לא ויתרה על האופטימיות שלה, היא התעקשה ליישם את הפילוסופיה שאביה לימד אותה מגיל צעיר. הפילוסופיה הזו הייתה הרעיון שהיא יכולה לשנות את עולמה ולראות רק את הדברים החיוביים. לפיכך, מבלי לתת חשיבות לכמה מצב מצער היה, פוליאנה הצליחה להתמודד עם נסיבותיה באופטימיות ובנחישות עליזה.

כמו כן, דמות ספרותית זו נהגה לגרום להשפעה חשובה על אחרים. במוקדם או במאוחר, אישיותה המשמחת של הילדה תנצח את הדמויות החמדניות, האדישות והעצובות ביותר. ספריה של אלינור ה. פורטר העבירו מסר של פוזיטיביזם מוחלט. כתוצאה מכך, אופטימיות זו עזרה לעורר השראה לזוג פסיכולוגים בשנות ה-70, מרגרט מטלין ודיוויד סטאנג.

מי מיישם את עקרון הפוליאנה?

• במחקר משנות ה-80, מטלין וסטאנג הוכיחו שלאנשים עם הטיה ברורה לחיוביות נדרש זמן רב יותר לזהות סביבם גירויים לא נעימים ומסוכנים. במילים אחרות, לא היה "עיוורון" למציאות כפי שרבים מציעים.
• עקרון פוליאנה קובע שבעוד שאנו מודעים לעובדות ולאירועים שליליים בחיים, עלינו להתמקד רק בחיוביים. כאשר מעורבים באירוע שלילי, ננסה לנתב את המצב בצורה האופטימית ביותר.

זיכרון מוטה שבמרכזו מה חיובי

לדוקטור סטיבן נובלה, נוירופיזיקאי נודע באוניברסיטת ייל, יש מספר עבודות ומחקרים על אותם זיכרונות שווא שאנשים יוצרים עם הדוקטרינה הזו. גורם מוזר לגבי עקרון פוליאנה הוא שאופטימיסטים בדרך כלל לא זוכרים אירועים שליליים בחייהם היטב.

איכות הזיכרון שלהם אופטימלית ומושלמת לאירועים חיוביים. עם זאת, הם לא רואים באירועים כואבים חשובים בחייהם.

הטיה חיובית ושפה: כולנו פוליאנה

בשנת 2014, אוניברסיטת קורנל ערכה מחקר כדי לגלות אם השפה שלנו נוטה לכיוון אגרסיביות או להטיה חיובית יותר. פרופסור פיטר דודס וצוותו ניתחו יותר מ-100,000 מילים ב-10 שפות שונות. הם אפילו ניתחו אינטראקציות במדיה החברתית.

הם גילו שלמסרים שאנו שולחים יש הטיה רגשית חיובית ברורה. מסקנה זו תואמת את זו של מטלין וסטאנג. לפיכך, זה הוכיח שאנשים נוטים להישען לעקרון פוליאנה.

ביקורת על עקרון פוליאנה

כמה פסיכולוגים קוראים לזה תסמונת פוליאנה במקום עקרון הפוליאנה. שינוי המינוח הזה מבקש להעלות את המודעות למגבלות ולהיבטים המטרידים של דוקטרינה זו כשהיא מאומצת לקיצוניות.

לדוגמה, אם בחרנו לשים לב רק לצד החיובי של החיים, יתכן ויתכנו קשיים בכל הנוגע לניהול קשיים. עקרון פוליאנה עוזר במצבים מסוימים. גישה חיובית ומשמחת תמיד מניע אותנו. עם זאת, חשוב גם לחוות מצבים שליליים וללמוד מהם. המציאות שלנו כוללת אורות וצללים כאחד. לא תמיד נוכל לבחור בצד החיובי.

מה עלינו לעשות אז? האם זה מתאים לעקרון פוליאנה? המפתח לתשובה זו, כמו בהרבה דברים בחיים, הוא איזון. זה אידיאלי לקבל פרספקטיבה מכוונת לצד החיובי יותר שאינה נרתעת מקשיים. פסיכולוגיה חיובית תמיד מעוררת השראה, אבל לפעמים אנחנו לא יכולים לשלוט בדברים שקורים לנו.

עלינו להיות מוכנים להתמודד עם כל מצב ולדעת שעלינו להתמודד עם אור, צללים וכל הגוונים האפורים שביניהם.