מהי צמיחה פוסט טראומטית?
אף אחד לא רוצה להתמודד עם מצבים שליליים בחייו. עם זאת, במוקדם ממאוחר, אתה תתמודד עם החוויות הכואבות שלך. החוויה הרסנית עבור אנשים מסוימים והיא עלולה אפילו להוביל לבעיות בריאותיות. אבל האירוע הזה מביא איתו צמיחה פוסט טראומטית עבור אחרים. כזה שמשנה באופן חיובי את מהלך חייהם.
קשה לדמיין איך טראומה רגשית יכולה להביא משהו חיובי. למרות זאת, אנשים רבים מצליחים להתעלות מעל מצוקה, ובכך חווים מהפך אישי אמיתי. אבל מהי בעצם צמיחה פוסט-טראומטית ואיזה גורמים אחראים לה?
צמיחה פוסט טראומטית
ניתן להגדיר צמיחה פוסט טראומטית כשינויים החיוביים שאדם חווה כתוצאה מתהליך מאבק שנעשה מאירוע טראומטי.
זה לא מתייחס רק לעובדה שאדם יכול להתגבר על החוויה השלילית מבלי לפתח תנאים ולהחזיר את מצבו הראשוני. צמיחה פוסט טראומטית מרמזת על טרנספורמציה אמיתית של האופן שבו אדם תופס את עצמו.
לפיכך, לאחר חוויה שלילית, יש תפיסה של שינויים ברורים בפרספקטיבה של האדם:
- הם איכשהו מעריכים את החיים שלהם וזה גם מייצר שינוי בסדר העדיפויות שלהם.
- היחסים החברתיים שלהם הופכים אינטימיים וחמים יותר. קשרים בין אישיים מתחזקים מול מצוקה וסבל עוזרים לפתח אמפתיה וחמלה. זה קורה, למשל, במקרה של הורים שילדם חווה בעיות רפואיות. רבים מהם מדווחים שהם מרגישים קרובים ומאוחדים יותר לאחר שחלקו את החוויה הזו.
- הם חווים תחושה גדולה יותר של כוח אישי. כך, האירוע הטראומטי מגביר משמעותית את בטחונו של האדם ואת יכולתו להתמודד עם מצוקות עתידיות.
- בנוסף, הם מגלים ומזהים אפשרויות ומסלולים חדשים בחיים. זה קורה לעתים קרובות לאנשים שחוו פעם תפקידים מאוד קפדניים ומדכאים. כמו כן, הם מוצאים הזדמנויות לנתב מחדש את חייהם לאחר החוויה השלילית.
- לבסוף, מתרחשת התפתחות רוחנית. מוסר ורוחניות משתנים. בדיקה מחודשת של סולם הערכים של האדם מתרחשת ומתפתחת פרספקטיבה של חיים טרנסצנדנטית יותר.
תהליך של טרנספורמציה
שימו לב שזה לא קורה מרגע אחד למשנהו וזה לא קורה במקרה או במזל של אדם בודד. צמיחה פוסט טראומטית היא תוצאה של מבנה מחדש אינדיבידואלי עמוק. לאור החוויה הטראומטית, הפרדיגמות והתוכניות הקוגניטיביות המושרשות ביותר מערערות את היציבות. הבנתם את העולם מזועזעת ומערך המשמעויות שלהם מאותגר.
כך, כאשר מדובר בהתמודדות עם המציאות החדשה והכואבת, יוצא לדרך תהליך של דקונסטרוקציה ושחזור של נקודות המבט וההנחות של האדם. זה מוביל לחיובים ופונקציונליים יותר. הסיבה לכך היא שאף אחד לא חווה צמיחה פוסט טראומטית כאותו אדם. זה מסע של טרנספורמציה עמוקה.
עם זאת, זה לא נתיב ללא כאבים. מתח ורגשות שליליים מתבטאים ונשארים נוכחים במהלך התהליך. יתר על כן, זהו מרכיב הכרחי להתרחשות הצמיחה. אז מה גורם לאנשים מסוימים לצאת מהמצוקה חזקים יותר ומשונים, בעוד שאחרים נופלים לבור אפל עם כל ההשלכות שלו?
סגנון התמודדות נכון
חלק ניכר מההבדל מסומן על ידי האישיות והמזג של האדם. לא לכולם יש אותה מידה של אופטימיות, חיוביות וחוסן. ככל הנראה הגנטיקה של האנשים והסביבה עיצבו את התכונות והיכולות שלהם.
לפיכך, אנשים מסוימים נוטים יותר מאחרים להשתמש בסגנונות התמודדות שימושיים ופונקציונליים יותר. מחקרים מראים כי מי שנעזר בסגנונות רפלקטיביים והבעה רגשית חווים צמיחה פוסט טראומטית במידה רבה יותר.
לכן, אם אסטרטגיות ההתמודדות הנוכחיות שלך מובילות אותך לחוות כאב אינסופי מול מצוקה ואתה מרגיש חסר אונים, שקול לשנות את הסגנון שלך. כל אחד יכול לפתח כישורי התמודדות המובילים אותו להגברת הביטחון העצמי והאופטימיות. לפיכך, למרות שאינך יכול למנוע מאירועים שליליים או כואבים לקרות לך, אתה יכול להפיק תועלת מצמיחה פוסט טראומטית וללמוד מכל אחת מהחוויות הרעות שלך.
