אובדן זיכרון מדיכאון: איך זה עובד?
כשאנחנו חושבים על דיכאון, רובנו חושבים מיד על מישהו ששוכב על הספה או המיטה שלו עם התריסים. אנו רואים בה הפרעה פסיכולוגית הכרוכה בהיותו רדום, מדוכדך וחסר הגנה. אבל למעשה יש הרבה מקרים של דיכאון "נייד". אלפי אנשים עוברים את חיי היומיום שלהם כשהפצע הבלתי נראה הזה מתערב כמעט בכל דבר שהם עושים.
זה בגלל שדיכאון הוא יותר מסתם מצב רגשי. זה גם הפרעה פנימית, תשישות פיזית, אדישות וחוסר התלהבות. זה חוסר תקווה שנכנס לראש שלך כמו סוס טרויאני. אבל מעל הכל, מדובר בהידרדרות של היכולות הקוגניטיביות שלך. הדבר האחרון הזה הוא חלק חשוב ביותר בדיכאון שאנשים לא מדברים עליו הרבה. אבל זה משהו שאנחנו בהחלט צריכים לחשוב עליו כדי לפתח טיפול שלם, מתאים ורגיש יותר.
אובדן זיכרון מדיכאון: מה קורה לי?
בעיות בהבנת אותות, ועוד יותר בעיות לשלוח אותם. בעיות בהבנת מה שאתה קורא או שומע. שמו של מישהו על קצה הלשון שלך אבל לא מסוגל לזכור אותו. הולך ריק כשאתה נוהג ולא זוכר לאן אתה נוסע. להבין שאנשים כועסים עליך כי אתה לא שם לב אליהם כשהם מדברים. לחיות חיים לא מובנים יותר ויותר עם האנשים סביבך כי אתה לא יכול להתמקד, לזכור מה הם אומרים לך, ליצור קשרים פשוטים וכו'.
כפי שאתה יכול לראות, אובדן זיכרון מדיכאון הוא יותר מסתם שכחה פשוטה. זה אומר להיות תקוע בערפל מנטלי שבו הכל נראה רחוק מדי או מעורפל מכדי להתמקד בו. אתה לא יכול להבין מה קורה, איפה אתה נמצא או מה אתה אמור לעשות. כל מה שמוביל לאי נוחות, חוסר הבנה חברתית, וחמור מכך: זה גורם לך להיות אפילו יותר מדוכדך.
אבל למה כל זה קורה? מאיפה מגיעים כל התהליכים המתישים האלה?
"האיץ" נוירונים
לחץ הוא בדרך כלל רק גורם נוסף שמגביר את הסיכון לדיכאון. תחושת איום, פחד, לחץ, ערנות או חרדה... כל הדברים האלה גורמים לגוף שלך לשחרר יותר גלוקוקורטיקואידים, כמו קורטיזול (הנפוץ והידוע ביותר).
מוח שנשלט על ידי קורטיזול פועל בצורה שונה מאוד. זה "מזרז" את הנוירונים שלך ומוביל לתהליכים נפשיים כמו הרהורים, דאגה, מחשבות אובססיביות וכו'... משהו מאוד אינטנסיבי קורה בגלל כל ההיפראקטיביות הזו במוח שלך. הוא רוצה להפחית את פעילות היתר, את התשישות ואת המוות של תאים עצביים, כך שהתאים האלה מתחילים "להתנתק".
זה אומר שהמוח שלך מפסיק לשלוח מידע באותה מהירות. אתה שוכח דברים, הזיכרון שלך מחמיר, והוא מתחיל להאט ולהיכנס למצב "השהיה".
ההיפוקמפוס הולך וקטן
לאובדן זיכרון מדיכאון יש גם שורשים במבנה מוחי ספציפי: ההיפוקמפוס. בין היתר, חלק זה במוח שלך עוסק באחסון הזיכרון שלך. עד כמה שזה נשמע מוזר, זה האזור שהקורטיזול משפיע הכי הרבה. זה כמעט כמו נקודת מבט לכל החלקים הרעילים של גלוקוקורטיקואידים. אם הדיכאון שלך כרוני, או שיש לך אפיזודות חוזרות, ההיפוקמפוס שלך רק ילך וקטן.
אבל כדאי להזכיר שגם להיפוקמפוס יש פלסטיות גבוהה מאוד. אתה יכול להחזיר אותו לגודלו המקורי באמצעות טיפול, תרגילי זיכרון ואסטרטגיות קוגניטיביות. כך גם תשומת הלב, הזיכרון וכו' שלך יחזרו לשגרה.
מסלולים דופמינרגיים
מציאות עצובה אחת שמגיעה עם דיכאון היא אנהדוניה, חוסר יכולת להרגיש עונג. בגלל ההפרעה הפסיכולוגית הזו, אתה לא יכול ליהנות אפילו מהדברים הפשוטים ביותר. אתה מפסיק להרגיש עניין, הנאה, מוטיבציה או אנרגיה בכל מה שקשור להתחלת פרויקטים חדשים, יציאה מהבית, עבודה, חיבור...
מסלולים דופמינרגיים הם החלקים במוח שמתגמלים אותך על דברים מסוג זה (הדברים שהמוח שלך רואה כחיוביים). אבל מוח מדוכא הוא מוח שבו הדופמין כבר לא עובד כמו שצריך. זה משנה הכל. אתה מאבד את המוטיבציה שלך, וחשוב מכך, לא מספיק מהנוירוטרנסמיטר הזה מביא גם לשינויים במערכות הסרוטונירגיות, הגלוטמטרגיות, האופיואידיות והאנדוקנבינואידיות שלך.
כאשר כל התהליכים הנוירוכימיים האלה מפסיקים לפעול כראוי, אתה מאבד את הסקרנות שלך ואת היכולת שלך ללמוד, להתמקד, לאחסן מידע חדש, לזכור אותו, לקבל החלטות...
אז מה אתה יכול לעשות?
אובדן זיכרון מדיכאון הוא עובדה. אבל כל אחד חווה את זה בדרכו שלו. לדוגמא, אנו יודעים שבדיכאון קל ובינוני ניתן להחלים מהליקוי הקוגניטיבי באמצעות טיפול קוגניטיבי, תרגילים, קבוצות תמיכה וכו'.
אבל במקרים חמורים יותר צריך גישה רב תחומית. זה המקום שבו הייתם משלבים טיפול תרופתי עם טיפול פסיכולוגי, טיפול מבוסס זיכרון, ואפילו תוספי תזונה שיש בהם מגנזיום וויטמינים מקבוצת B. כמובן, אתה לעולם לא יכול לשכוח כמה חשוב לקבל תמיכה מהאנשים סביבך. הבנה, אינטימיות ורגישות כלפי מישהו עם דיכאון הם המפתח העיקרי לעזור לו להחלים.
