אינטליגנציה רגשית לריפוי פצעי מערכות היחסים שלנו
אנחנו יודעים שגם מערכות יחסים, כמו עצמות, נשברות. עם זאת, השברים האלה לא תמיד מתרפאים מהר כמו שאנחנו חושבים. הזמן לבד לא מרפא אותנו. הכל כואב וקשה למצוא תרופה. לפיכך, אינטליגנציה רגשית יכולה לעזור לנו לסגור את הצלקות הפנימיות לאט לאט.
פרנקלין ד' רוזוולט אמר שכשאנחנו מגיעים לקצה חבל, יש רק אפשרות אחת: לקשור קשר ולהמתין. לסיים עם משהו שעד לפני זמן לא רב החזיק אותנו קשורים ובטוחים תמיד מייצר ייסורים.
אנו מרגישים כאילו כל הווייתנו צוללת לריק. אולם, רחוק מלהותיר אותנו לגורלנו ולהזניח אותנו, עלינו ליצור קשר של ביטחון ולהמתין. התחושה הזו של פחד וחוסר אונים תיעלם בסופו של דבר.
"אל תמהרי, זה מרגיע אותך. תעבוד על עצמך לפני שאתה נופל לייאוש אחרי דמעה. תרגיש, עזוב, תן לעצמך זמן ותאהב את עצמך מספיק כדי להמשיך לנשום, כדי לא להזדקק למישהו שכבר לא שם ולא לא רוצה להיות איתך."
-רוס פון הולשר-
החיים הם חוויה בלתי צפויה. אנחנו יודעים את זה. זה מסע שבו אי אפשר להתחמק מפסגות ורמות. לפעמים המסע כואב, עד כדי כך שאנחנו מגיעים לחשוב שאנחנו לא יכולים לעמוד בפני עוד תקלות, פיתולים ותפניות. בין אם נרצה ובין אם לא, אנו נאלצים להשתמש בערכת הישרדות בסיסית כדי שנוכל להתגבר על האירועים הבלתי צפויים הללו בעוצמה.
אינטליגנציה רגשית מספקת משאבים יקרי ערך שעוזרים לנו להתמודד עם אירועי חיים שליליים בצורה טובה יותר. בואו נעמיק בזה.
אינטליגנציה רגשית לריפוי פצעי מערכות היחסים שלנו
שימוש באינטליגנציה רגשית כדי לרפא פצעים ממערכות היחסים הכושלות שלנו, שנשברו או נקרע על ידי אובדנים בלתי צפויים או אירועים טראומטיים אחרים, ייתן לנו שני סוגים מאוד ספציפיים של כלים. הראשון הוא להיות מסוגל להתמודד עם כאב בצורה בריאה ויצירתית. השני הוא לשחזר (ולשפר) את יכולת הריפוי שלנו כדי להמשיך וליהנות ממערכות יחסים ואינטראקציות חיוביות.
הכאב הרגשי שנוצר על ידי רבים מהאירועים הנ"ל מוביל אותנו להיות לכודים בדפוסי התנהגות ודפוסי חשיבה שליליים מאוד. אנחנו גם מסתכנים לסבול מהפרעה פסיכולוגית כלשהי כמו דיכאון או חרדה.
בנוסף, מושפעת גם ההתפתחות הבינאישית שלנו. אנו מפסיקים לסמוך על אחרים ואנו נכנסים למעגלים של תסכול ניכר שבהם אנו מתקשים מאוד ליצור מחדש קשרים חזקים ובריאים עם אנשים אחרים.
לכן, אנשים רבים המגיעים לטיפול עושים זאת דווקא בגלל הבעיות ביחסים הרגשיים שלהם. מטופלים רבים מתמודדים עם צל כמעט קבוע של נטישה. אחרים סובלים מאהבה נכזבת ורבים עדיין תקועים במערכות יחסים מזיקות ורעילות מבלי לדעת מה לעשות.
זו הסיבה שעלינו להסתכל על האסטרטגיות הללו שיכולות לעזור לנו להתמודד טוב יותר עם מצבים אלו.
חיבור בצורה בריאה לרגשות שלנו
אינטליגנציה רגשית לריפוי פצעים אומרת לנו שעלינו ללמוד להתחבר ליקום הפנימי שלנו בצורה בריאה יותר. בדרך כלל אנו מתמקדים אך ורק בכאב שלנו כאשר אנו מתמודדים עם אובדן או מצב רגשי מורכב. אנו נוטים להתמקד בסבל ובאכזבה שבסופו של דבר מעיבים, פוגעים וחוסמים אותנו.
- בגישה זו אנו רק מגדילים את חור המרירות.
- אנחנו יודעים שהרגשות השליליים האלה קיימים ושיש להם מקור מאוד ספציפי. לכן, ברגע שאנו מזהים ומקבלים אותם, הגיע הזמן לתעל אותם ולהפוך אותם להשתמש בהם לטובתנו ולא נגדנו. אנחנו צריכים להסדיר אותם ולא לתת להם לעצור אותנו. אנחנו חייבים לתת להם דינמיות כדי שנוכל להגיב אליהם.
- אם אנו חשים כעס, עלינו לתעל אותו למשהו חיובי. כאשר אנו חווים עצב, עלינו להקל עליו עד שמשקלו יורד לאט מיום ליום. אם מה שאנו חווים הוא פחד ממערכת יחסים מזיקה, עלינו לבקש עזרה ותמיכה להתמודד עם מקור הייסורים הזה כדי שנוכל להרגיש בטוחים.
עלינו לזכור שההצטברות הפרועה והכאוטי של רגשות מובילה אותנו להראות דפוסי התנהגות לא מתפקדים. לכן, עלינו ליישם אינטליגנציה רגשית כדי לרפא ולהביא סדר, לזהות, לתעל ולהשתמש ברגשות לטובתנו.
הזדהות עם עצמך וביטחון אישי
אינטליגנציה רגשית לריפוי פצעים שמה לעתים קרובות דגש מיוחד על חלק מאוד מיוחד באמפתיה. אנו מתייחסים ליכולת זו להתחבר לעצמנו ולראות את הפצעים שלנו באופן יותר חמלה ומוקפד.
- לאחר פרידה או כל אירוע כואב או טראומטי אחר, אתה צריך להחזיר את הביטחון האישי. לפיכך, הנחישות האיתנה, הפתוחה והמודעת לתקן כל פינה פצועה וכל חלקה מקוטעת באמצעות סליחה וחיבה עצמית היא המפתח להתקדם יום אחר יום.
- אם נתמקד אך ורק בסבל שלנו, נגביל את עצמנו להליכה במעגלים. בסופו של דבר, הכאב יגמור אותנו לאט לאט. זה יאלץ אותנו לקחת שליטה מלאה ולמלא כל חלל, סיב ושקע במציאות שלנו. וזה משהו שאנחנו צריכים להימנע ממנו. הזדהו עם עצמכם וקבעו תכנית פעולה.
ריפוי רגשי כדלק לצמיחה אישית
אנשים מצליחים כשהם מתמקדים ברגשות ובתחושות כפי שהם מופיעים. זה חייב להיות תהליך נוזלי, משהו שמעורר את אותה אינטליגנציה ריפוי מולדת השוכנת בגוף ובנפש. זהו תהליך שדומה לעיכול שבו אנו יכולים לגרום לכל חוויה לשמש דלק לצמיחה אישית.
אם נאפשר לזעם, לאכזבה או לייאוש להישאר עומדים, נהיה חולים. בסופו של דבר נסבול בגלל נטישה, אהבה נכזבת, או הייסורים של להיות במערכת יחסים לא מאושרת. יש לעבד רגשות אלו בצורה בריאה כדי להעצים ולהיות בעלי אפשרות לגדול בצורה בוגרת ואחראית.
לסיום, אנו יכולים לראות כי אינטליגנציה רגשית לריפוי פצעים היא משאב הכרחי להתמודדות טובה יותר במצבים קשים. זו דרך לאלף את הפחדים שלנו כדי לזכור את הערכים שלנו ואת הצורך האדיר הזה להתגבר, כדי לאפשר לנו להתקדם טוב יותר ממה שהיינו קודם.
אנחנו חייבים לומר שזה לא תהליך פשוט. זה לא משהו שאנחנו יכולים להשיג תוך יומיים או חודש. יישום יעיל של אסטרטגיות אלו מרמז לרוב על שינוי תודעתי שיוצר טרנספורמציה יסודית אשר ללא ספק תגיע לכל תחום בחיינו. כי כשאתה מבין ומפעיל את הרגשות שלך לטובתך, הכל משתנה.
