איך השתחררתי מהפצעים הרגשיים שלי?

כשזה מגיע לדבר על פצעים רגשיים, אנחנו לא מתכוונים אך ורק לנזק שאנשים אחרים גרמו לנו. גם אנחנו אחראים לחלק גדול מהריקנות והמגבלות האישיות שלנו.

כמה מחשבות גורמות לנו נזק. אנחנו לא צריכים להאכיל את האגו שלנו או לדבוק בעבר, למשל. היחס שלנו לחיים יכול לפעמים לכרסם בנשמה ובדרך בה אנו מתייחסים לעולם.

ריפוי ותיקון הנזקים הפנימיים הללו יכולים לשחרר אותנו רגשית. עם זאת, עלינו קודם כל לעשות תרגיל בריא של השתקפות ולהיות נחושים לשנות דברים, אבל זה חייב לבוא מבפנים.

בכך טמון כוח רגשי אמיתי.

כולנו חושבים שאנחנו חופשיים, אבל זה שקר. אנו נשלטים על ידי האמונות שלנו, שלפעמים מגבילות, ועל ידי הפצעים הרגשיים שלנו, שמחזיקים אותנו בשלשלאות. איך נוכל להיוולד מחדש מבחינה רגשית כדי שנוכל להיות חופשיים באמת?

טיפים להשגת חופש רגשי

קודם כל, עלינו להבין שלא כולם אותו הדבר, וגם לא חווינו את אותן חוויות חיים.

עם זאת, כאשר אנו מדברים על מחשבות ורגשות המגבילים את הצמיחה והחופש האישיים שלנו, יש כמה קווים מנחים בסיסיים שכדאי לפחות לזכור ולהרהר בהם.

1. אל תפחד מכאב רגשי

כאב, כמו סבל, לא יכול להיות מוסתר בפינה סודית של גופנו. כל הפצעים מדממים, וכל הכאב הרגשי בוכה, צועק או מורגש בבדידות עמוקה.

הרגשות שלך הם לא אויביך, והם גם לא מגדירים אותך. כלומר, אתה יכול לסבול מאכזבה ברגע מאוד קריטי בחייך, אבל כל הקיום שלך לא יהיה (וגם לא צריך להיות) נגוע בתחושה הזו.

כאב נחווה כאן ועכשיו, ויש להבין אותו ולנהל אותו בצורה הבריאה ביותר. הבחירה להסתיר את הרגשות הללו הופכת אותך לאסיר בחיים, והחופש האישי והרגשי שלך לא יהיה אלא אשליה.

2. למד להיות סימפטי כלפי עצמך

האם עשית טעות? השקעתם הרבה זמן באדם שאולי לא היה מגיע לו? אל תענישו את עצמכם ואל תתייגו את עצמכם כתמימים, ובהחלט אל תקראו לעצמכם כישלון.

אין חיים ששווה לחיות בהם חסינים מפני טעויות . יתרה מכך, כל מה שאתה חושב עליו כעל טעות הוא למעשה רק חווית למידה שיכולה לחזק אותך.

היו סימפטיים כלפי עצמכם ותבינו שהדבר האחרון שאתם צריכים לעשות הוא להאכיל את האשמה שאתם מרגישים על מה שקרה.

האשמה גוררת אותך למטה, מטביעה אותך ומרעילה אותך; זה אויב אמיתי של חופש רגשי. שמרו על ראש פתוח המסוגל לקבל כל חוויה, טובה או רעה, כי בסופו של יום, אלו החיים.

נסו להתעורר כל בוקר עם תחושת תקווה מחודשת, להיפתח לעצמכם ולאחרים ולדעת שמגיע לכם להיות שוב מאושרים. חסום את מבול המחשבות השליליות שכולא אותך.

כל מאמץ שתעשה, כל צעד שאתה עושה לקראת היותך מאושר, יהיו דרך להשתחרר מטעויות והאשמות. תזין את תחושת התקווה שלך, אבל לא אכזבה.

3. אתה לא יכול לשנות אחרים

אם אתה צריך לחיות עם משפחה, הורים או אחים שפגעו בך בצורה כלשהי, דע שאתה לא יכול לשנות אותם. אתה לא יכול לשנות את האישיות שלהם או את הדרך שלהם להבין דברים.

עם זאת, כדי להיות חופשי רגשית, אתה צריך למצוא ריפוי בתוך עצמך. אתה זה שחשוב במקרה הזה. זה אתה שסובל.

יכול להיות שהפנמת הרבה מהדברים שקרו לך בעבר, ואולי הם יצרו פצע פנימי, וכאן טמונים השלשלאות שלך.

תרגיש חופשי. תגיד לעצמך שזה כבר לא יכול להזיק לך. נסו לסלוח, אך במקביל הציבו גבולות.

עזבו את המילים שנאמרו והן שלא נאמרו, רפאו את הכאב והאכזבה והבוז, שחררו את המעמסות שלכם והרימו את הקול כדי להבהיר שלא תהיו קורבן. אתה נרפא, נולדת מחדש, ואתה משוחרר רגשית.

4. לרפא את השורשים שלך

למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים "רפא את השורשים שלך?" זהו ללא ספק רעיון מורכב המהווה את עמוד השדרה של היבטים אישיים רבים, חוויות ומבנים פסיכולוגיים. עם זאת, זה מספיק רק לשקול את הממדים האלה.

חשבו על הדברים הבאים:

• השבת את האגו שלך כל יום, מה שייתן לך ראייה רחבה וחופשית יותר של הדברים.
• אל תיכנע לשנאה או לטינה. הימנע מקיצוניות כי שני הצדדים גוררים אותך למטה. שמרו על איזון ושלווה פנימית, ותעדיפו את החופש הרגשי שלכם על פני כל דבר אחר.
• אל תגן על עצמך בחיוביות לא מציאותית. אל תעלו חיוך כשאתם מרגישים עצוב מאוד, כי כל מה שזה עושה הוא לייפות את עלי העץ שלכם, תוך התעלמות מכך שהשורשים חולים.
• הרגישו את הרגשות שלכם ותנהלו אותם בצורה נאותה, אחרת תלבשו מסכה שרחוקה ממי שאתם בפועל. צמיחה אישית מחייבת להיות אמיץ וכנה עם עצמך.